Tore kõik need, kes vaatas minu blogi.
Siin on minu väike maailm, kus ma jagan teiega oma kaalulangus kogemus viimase aasta jooksul. Silmis minu järgijaid läheb transformatsiooni. Kokku olen suutnud vabaneda 57 ekstra kilo. On veel 5 või isegi 10 kg, millest ma pean vabaneda.
Siin ma jagan mitte ainult oma kogemusi, vaid ka retseptid, mis on osa minu toitumine ja ma kehakaalu.
Mulle meeldib lugedes kaloreid ja säilitada tasakaalu rasvade ja valkude, süsivesikute - saab süüa peaaegu kõike, peamine asi kokk nõud kasutades vähem kõrge kalorsusega toidud ja kasulikum.
Täna ma tahan jagada teiega retsept šokolaadi pannkoogid kohupiima täidis. Need pannkoogid ma süüa õhtul ja süüa hommikusöögiks või pärastlõunal suupisteid.
Välimuse need on saadud silmapaistmatu, kuid mida maitsvat ja flavorful!
✅Nam vaja järgmisi koostisosi.
Tainas:
- kaerajahu keemiline - 30 g
- kaerajahu - 30 grammi,
- 1 muna,
- Piim - 150 g,
- sooda 1/2 tl
- Kakao - 5 g
- 3 sahzama kotike (või suhkrut).
Täidise:
- kohupiim - 120 g,
- 50 g jogurt,
- 1 muna,
- vanilliin,
- 4 kotikest sahzama.
Valmista tainas.
Kaerahelbed tuleks ka lihvima peaaegu jahu. Kes sageli kokad erinevaid roogasid kaerahelbed? Väga mugav lihvima veidi kaerahelbed ja valada purki ja seejärel valmistamisel kasutatud nõud.
Saab kasutada seda retsepti on täiesti kaerahelbed, kuid ka jahvatatakse.
Järgmine, segada kõik koostisained tainas. Kui te kasutate vaid jahvatatud kaerahelbed - lase tainas püsti natuke ja paisub, kui see muutub tihedamaks ja siis halvasti jaotatud üle - lisada piima.
Küpseta pannkoogid mõlemal pool 2 minuti.
Valmistage täidis.
Sega 1 muna, juustu, jogurtit, vanilje ja magusaine.
Täitmine natuke vesised.
Twist pannkooke.
Määrib iga pannkook veidi hapukoort või jogurtit ja eemaldage see ahjus 10-15 minutit 180 kraadi.
Head isu!
KBZHU ligikaudse: K-179, B-10,9, M-7, I-17.2
Näete videoretsept, püüdsin teile:
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!