Tervitused! Siin on meil hea meel, et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.
Tema suunata online, ma peaaegu minna läbi protsessi kaalulangus, jagada kogemusi ja retsepte madala kalorsusega toite. Kõik toidud on lisatud minu toitumine ja neile ma lahja. Maitsev, rõõmsameelne ja katkematuks.
Paljud uustulnukad, nii lähme tuttavaks:
Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel57kg.
On olemas selline hämmastav aeg - mõiste toitumise kõigile. Mitte ainult ei toonud temale aastaid. Keegi, kui sa sööd kartulit ja banaanid - kõik, sa ei ole PCB.
Esimene õige toitumine - tasakaalustatud toitumine looduslike ja kvaliteetseid tooteid, et täita kõiki vajadusi keha ja minna tema kasuks.
Aga kõik muu - see on kasvajate ja tõlgendamise need lõigud erinevate dieetide ja toidu süsteemide püüab hõlmata mõistega õigest toitumisest.
Ja kindlasti, me ei kaotanud kaalu asjaolu, et alustada süüa korralikult, kvaliteedi ja kasulikke tooteid. Me kaalus, et vähendatud kalorsusega need toidud, mis me süüa.
Ainuke asi, mis töötab kaalukaotus - see on kalorite defitsiit.
Ja kuidas luua üks - jäik dieet, erinevate süsteemide või tasakaalustatud toitumine täita tasakaalu valkude, rasvade ja süsivesikute - see on valida iga meist.
Ma käisin läbi palju erinevaid dieete, kuid ainult kalorite defitsiit ja tasakaalustades BZHU andis mulle tulemused, et mul on praegu.
Eile olime äri Moskvas ja linnast välja sugulased. Vastavalt toidu, ma eriti ei viitsinud ja sõid süsivesikuid laupäeval rohkem kui kunagi varem - on keha raputada.
Ma ei ole siirdunud külm ja nii väsinud Tulin koju vaid kehtestavad vaadata show. Rohkem kui nädal olin laeks režiimi, mis mõjutas kaalu, üks nädal ei muutu paremaks.
Ja pärast räägi sugulased, ma kaotasin oma hääle täielikult ja saab nüüd ainult rääkida sosinal. Siin on minu õnnelik ega keegi ei puudutaks neid.
Pühapäeval, ma isegi ei lubata poodi, aga mulle meeldib minna ise valida tooteid.
Noh, kes teab paremini kui armuke, et ta oli osta ja millistes kogustes. Ja alati sama, me kõik vale, mitte sidrunid tõi või mitte leiba. See on vajalik, et rõõmustada, et aitab. Mul on hea meel siin. Ja sa?)
Pühapäev hommikueine - võileibu täisteraleivast (45g) võiga (alla 10 g) ja roosa lõhe (40 g) ja roheline tee.
Hommikusöök lihtsalt sisse lülitatud 230 kcal.
Aga ma ei oota 11 tundi ja üks tund pärast hommikusööki kaalutakse ise päeval puu- ja süüa neid tahet.
On alahammastega feijoa 100 g ja 200 g persimmon - 185 kcal.
Täna ma segadusse tarretiseks koha, startis te videoretsept. Homne näha, mida ma sain. Täidisega, nagu tarrendis on alati hetkel "kõvaks või mitte."
Siin koostamise ajal tarrendis - ma sõin kõik puuviljad. Kõrgusel hooaja hurma ja feijoa - tuleb kasutada, hind on üsna vastuvõetav turul.
Lõunasöök - 100 g keedetud tatar, 130 grammi kana sääri (80 g liha), porgand Korea (30 g) ja 40 g köögivilju (tomat ja kurk).
Drumstick küpsetada eelsoojendatud marineeritakse 20 minutit soola, musta pipra ja küüslaugu. Ja ükski õli.
lõunaeine - 300 kcal.
Õhtusöögi - kanarind kondiga (180 g), on veel reede õhtul, kui ma küpsetada kana õhtusöök kogu perele. Ja salat hiina kapsas, riietatud hapukoorega.
Õhtusöök sisse lülitatud 270 kcal.
Päeva jooksul ikka Sõin 25 g maapähkleid ja 25 g kuivatatud jõhvikaid - 215 kcal.
Päev I oli kogunenud 1200 kcal.
Napominalochka.
Sulle täna videoretsepty omatehtud kana vorsti ja pakkumise õuna-juustu friikartulid:
Valik uusaasta:
- suupisted,
- salatid,
- sooja toitu.
Retsept PP achmy - muud kui rõõmsameelne ja maitsev hommikusöök - siin.
Retsept banaane kaerahelbed kook - siin - suurepärane asendaja kaerahelbed hommikusöögiks.
seene pealagi ja pealagi avokaado konserveeritud tuunikala.
Retsept imeline juustu rullid küüslaugu - siin.
Õrn madala kalorsusega retsept tiramisu - siin.
Retsept kerge salat hiina kapsas - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!