Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil.
Siin ma rääkida minu kogemus kaalulangus, jagada menüüde ja retseptide madala kalorsusega toite, mis on juba kaotanud kaalu 57 kg!
Minu kaalulangus toimub praktiliselt online möödunud aastal.
Täna ma tahan jagada teiega retsepti lõhnav pilaf, mis teile meeldib.
Mul oli ammu unustanud riisi ja kolis bulguri. Samuti, ma süüa tatar, oder, hernes. Aga minu lemmik bulguri.
Pilaf koos bulguri saada kerge Pähkli maitse, rassypchatym- maitsev ja vasta!
Olgem valmistada!
Vajame järgmisi koostisosi:
- kanarind - 2 väikest filee - 340 g,
- sibul - 80 g
- väikeste porgandi - 50 g,
- bulguri - 150 g kuivaine,
- või - 15 g
- sool, pipar, maitseained pilaf (mis peab sisaldama köömned ja marja. Võite kasutada köömned ja marja)
✅Prigotovlenie.
Peeneks hakkida sibul ja kolm jäme riiv porgandid.
Kanarind lõigatud keskmise suurusega tükkideks.
Prae pannil ilma õlita sibul ja porgandid (ma kasutan teflon-pannid). Vajadusel lisada veidi vett, nii ei põle.
Kui sibul muutub läbipaistvaks, lisa pannil kanarind ja praadida, kuni pool keedetud kana.
Lisa maitseained: sool, must pipar, köömen ja marja - on vajalik.
Järgmine lisada bulguri kastrulis ning prae see kana ja juurviljadega paar minutit, segades.
Vala keeva veega lihtsalt katta bulguri (vt foto allpool), ja tuua natuke prisalivaem kaane all, kuni valmis.
Proovi bulguri, kui maitsetu - valmis - lisada või ja sega hästi. Viimase 5 minutit, saate avada kaas ja aurutada liigne niiskus, kui see on.
Meie pilaf koos bulguri on valmis!
Head isu!
KBZHU 100 g: K - 166 B - 15,8, F - 3,2, y - 15,6.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!