🍒29.01.2021.
Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Kontrollides oma dieeti kalorite lugemisega, suutsin saavutada kaalulangetamise tulemusi, millest pole ammu unistanud.
Reede, see tähendab, et on aeg meie ühiseks kontrollkaaluks, millesse on kaasatud kõik.
Minu jaoks on kõik stabiilne. Kavatsen suurendada kalorite tarbimist, veel natuke ja olen normi lähedal. Sellisel perioodil ei saa stabiilne kaal rõõmustada. Ja ma ei pööra isegi tähelepanu pluss / miinus 500 g-le - looduslikele kõikumistele.
Räägin teile oma menüüst, näiteks KBZHU loendamise dieedist.
Tuleb mõista, et kalorite määr on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest.
Toon näitena oma menüü, et selgelt näidata, et saate kaalu langetada ja kaalu säilitada mugavalt, tasakaalustatult ja maitsvalt ning mitte nälga köögiviljade või tatra järele.
Kaalukaotuse individuaalse menüü koostamiseks pöörduge alati spetsialisti poole!
Otsustasin teha täna varajase hommikusöögi, mis sisaldab rohkem kaloreid enda jaoks, sest ma ei teadnud, kas tulen koju vahepalaks.
Hommikusöögiks oli mul munapuder kahest munast ja võileib Darnitski leival (40 g) koos kalapastaga. Värskuse huvides ja kuna peate sööma köögivilju - 50 g kirssi (ma ei veennud ennast täna rohkem).
See osutus hommikusöögiks 440 kcal.
Pärast hommikusööki tegin natuke tööd ja määratud ajaks jooksin ilu järele. On viimane aeg juuksed maha lõigata ja kevadeks loodan, et soovitud pikkus kasvab.
Tänaval - ilu! Lund sadas maha ja meie mets seisab nagu muinasjutus. Läksin spetsiaalselt radadele metsaehteid imetlema.
Sirvige galeriid, vaadake, kui hea mets on, ja vaadake mind ühe silmaga uuendatud soenguga. Pikka aega pole värskeid fotosid olnud, muidu ütlevad nad ka, et olen 20 kilogrammi juurde võtnud ega näita ennast kellelegi😂:
Koju naastes võtsin mandariinid (250 g), tee 20 g šokolaadiga ja läksin tööle. Kaotasin palju aega ja enne nädalavahetust on vaja lõpetada kõik, mida ei saa edasi lükata.
Suupiste osutus 205 kcal.
Mul on lõunasöögiks lõhesupikonserv. Mul ei vedanud lõhekonserve. Hiljuti korraldati selle kohta kampaania ja otsustasin proovida. Kõik sama, lõhe! Ja hind on aktsia jaoks väga mõistlik.
Nad avasid purgi - ja seal olid ainult kondid ja uimed. Häbi. Ja plaanisin ka salakonservi küpsetada, hea, et mõtlesin ümber ja panin selle supi sisse - muud polnud aega süüa teha ja selline kalasupp valmib väga kiiresti.
Ma ei osta enam kunagi lõhekonserve. Supp osutus normaalseks, maitsvaks ja rikkaks, kuid polnud ühtegi kalatükki, mida saaks vähemalt ühe nelgi peale panna.
450 g suppi - 165 kcal.
Pärast lõunat lõikasin endale tee jaoks juustu (35 g) - 130 kcal, sest pärast sellist madala kalorsusega suppi tahan kiiresti süüa. Ja ma korjan juustu ja rasvu ning valke.
Õhtusöögiks on mul salat kalmaari, röstitud porgandi ja sibulaga (250 g), maitsestatud 30 g jogurti ja viilu 40 g leivaga. Sõin veel 30 g jogurtit kiudainetega.
Õhtusöögiks juhtus 312 kcal
Õhtust sõime varakult, kell 17, nagu ikka argipäeviti. Ja 3 tundi enne magamaminekut sõin kodujuustu (150 g) koos 20 g vaarika / mustikamoosiga. Juhtus 280 kcal.
Minu päev oli 1525 kcal. B - 100, F - 66, U - 117. Kõnnin aeglaselt oma eesmärgi - 1700 kcal - poole. Ja mul on hea meel, et kalorite tarbimise suurenemisega kaal ei suurene!
Ootame Busyandraga teie testkaalumise tulemusi, oleme juba mugavamalt ja ootusärevamalt sisse elanud - oleme valmis teie üle rõõmustama!
Meeldetuletus.
Videoretsept tarretatud õunakoogile ja videoretsept kalkuniga julienne'ile:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks - peamised punktid, millega peate oma reisi alustama.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Kuidas arvutada keedetud roogi kalorsus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.