🍒22.01.2021.
Head päeva kõigile ja maitsvat, mugavat kaalulangetust!
Artikkel pidi sisaldama teavet valkude kohta tänapäeval. Rasvadest ja süsivesikutest oleme juba rääkinud. Peate teadma, milleni viib toitainete üleküllus ja puudus ning kui oluline on säilitada BZHU tasakaal.
Kuid tänu Zenile seda ei ole. Kui aus olla, siis ma olen väsinud võitlemast ja tõestamast, et minu artiklid ei puuduta mõnda pilli (oh, selle sõna jaoks ilmselt blokeeritakse ka artikkel), kuid maitsva, tasakaalustatud toitumise, retseptide ja minu isikliku kogemuse kohta kaalu kaotama.
Seetõttu on täna lihtsalt teave selle kohta, kuidas mul õnnestus ülekaalust lahti saada:
Ja ka minu menüü, mis on selge näide sellest, et võite kaalust alla võtta ja kaalu säilitada mitte ainult tataril, rinnal ja rohul.
Teisel päeval varusin külmutatud spinatit ja nüüd lisan mõnikord seda tervislikku toodet roogadele.
Ja täna hommikul on mul kaks muna spinatiga (50 g) ja võileib Darnitski leival (35 g) või (10 g) ja karpkala kaaviariga (25 g).
Hommikusöök 400 kcal.
Hommikune meeleolu polnud sugugi, taas lendas artikli piiratus sisse. Ma praktiliselt ei ütle teile, et pean võitlema peaaegu iga artikli eest.
Otsustasin end suupisteks hellitada ja meeleolu parandada. Lõpetasin kogu oma ülejäänud kodujuustu vormi kakao ja vaarikatega ning see on 185 g ühe kohta 270 kcal.
Õhtusöögiks pidin esimese keetma. Eile lõpetasime oma kapsasupi ubade ja lihapallidega. Täna on mul kavas hapukurk, mille küpsetan kalkunikaelal. Ma polnud kaela varem kasutanud, kuid uueks aastaks pidin tarretatud lihast lahti saama, sest sisse toodi väga väikesed veiseliha kabjad ja ma kasutasin mõnda kalkunikaela.
Ja mulle meeldisid kaelad väga. Esmapilgul pole neis midagi, kuid pärast keetmist sain aru, et neis on rohkem liha kui tundub, ja kondid on väga väikesed. Ja hind meeldib.
Minu lõunasöök on taldrik hapukurki (450 g) 35 g hapukoort 10%.
Ja pärast lõunat jõin teed koos 20 g šokolaadiga.
Lõpuks selgus 335 kcal.
Hilisel pärastlõunal tööhetkedega tegelenud, läksin õhtusööki valmistama. Otsustasin end julienne'iga hellitada ja pidin kasutama seeni.
Taaskord oli minu omal veel osa nende täiesti mitte-PP praetud sealihast koos sibulaga ja ma keedan tatart.
Julienne osutus väga maitsvaks ja rahuldavaks:
- praadis 1 väike sibul mõnes õlispreis pihustuspudelist, lisas seeni (270 g), soola, pipart, küüslauku. Prae seeni peaaegu küpseks.
Ta võttis selle kuumuselt maha, puistas vähese jahu (15 g), lisas supilusikatäis 10% hapukoort (50 g) ja segas hästi. Lisasin seentele endile ka segatult mozzarellat.
Panin selle küpsetusnõusse, puistasin üle juustuga ja panin ahju, kuni moodustub maitsev koorik. Ma kasutasin kokku 70 g juustu.
Julien osutus 400 kcal.
Päeva jooksul tekkis korralik süsivesikute puudus ja tasuta kalorid lubasid mul ühe vahukommi süüa - 115 kcal.
Päeva tulemus: K - 1520, F - 75, U - 95. Juba enesekindlamalt lähen oma normi juurde.
Joogirežiim ja kehaline kasvatus - ainult kalorite defitsiidi kasuks ja abiks.
Õhtu plaanides pean teesklema Busyandrat (nagu esimesel fotol):
Nädalavahetus on ees. Ma isegi ei tea, kas ma kavatsen ennast petta või alla laadida. Meeleolu on selline, et ma ei taha midagi teha ja samas tahan midagi maitsvat, aga ma ei tea mida.
Kas teil on nädalavahetuseks plaane? Hellita ennast millegi maitsva, kaloririkka ja ilmselgelt mitte PPshnyga?
Maitsvat ja mugavat kaalulangetust kõigile!
Meeldetuletus.
Videoretsept šokolaadist kirsimuffinitele ja videoretsept lihatäidisega muffinitele:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.