🍒15.02.2021.
Head päeva kõigile ning maitsvat ja mugavat kaalulangetust!
Sel nädalavahetusel olid ilmselt paljud lumega kaetud ja Zeni kommentaatorid aktiveeriti. Minu jaoks on väga kummaline, et selle kahe aasta jooksul, mil ma seda kanalit olen juhtinud, on ikka veel neid, kes pole väljendanud oma "ma ei usu seda" Niisiis saate kaalust alla võtta sellised menüü "või lihtsalt" ma ei usu ".
Siin pole kellelegi teise usku vaja. Kui te seda ei usu, siis ärge uskuge. Võib-olla olete kasutamata jätnud võimalust oma elu muuta свою.
Ja mina ja mu lugejad oleme kasutanud meie võimalust ja seda edukalt ära kasutanud.
Siin on need, kes on kõigepealt ise välja mõelnud, prioriteedid paika pannud ja sellest aru saavad kehakaalu langetamiseks ja harmoonia säilitamiseks vajab ta toitu, millest saab kogu aeg kinni pidada elu. See tähendab, et toit peaks olema maitsev ja mugav ning kaalulangus peaks olema aeglane ja kehale kahjustamata.
Kas suudate kogu elu taluda erinevate dieetide piiranguid ja järgida kõiki kellegi kehtestatud toitumisreegleid (mõnikord vastuolulised)? Ma kahtlen selles.
Dieedi elementaarne kontroll kalorite lugemise abil võimaldab süüa maitsvalt, mitte nälgida, mitte piirata ennast ja samal ajal kaalust alla võtta ja tulevikus on kaalu säilitamine lihtne, sest harjumused on välja kujunenud ja saate juba intuitiivselt aru, kui palju ja millist toitu see on vajalik:
Dieedi näitena KBZHU arvutamisel näitan traditsiooniliselt oma menüüd.
⛔ Tuleb mõista, et kalorite määr on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest.
Toon näitena oma menüü, et näidata selgelt, et saate kaalust alla võtta ja kaalu säilitada mugavalt, tasakaalustatult ja maitsvalt ning mitte nälga köögiviljade või tatra järele.
Individuaalse menüü koostamiseks pöörduge spetsialistide poole.
Minu täna hommikusöök on omlett kahest munast koos kalkunisingi (115 g) ja kirsstomatitega (55 g) ning leivaga (40 g).
Hommikusöök tuli välja 440 kcal.
Vahepalaks võtsin rohelise tee 35 g šokolaadi ja 20 g india pähklitega - 320 kcal.
Need, kes nädalavahetustel puhkasid, keedavad esmaspäeval lõunaks suppi, sõtkuvad samal ajal pajaroa kodujuustu, lavaši ja kirssidega ning töötavad siis hilja. Kuid kaks päeva kogu päevast oli seda väärt!
Ja minu supp on kala ja isegi juust! Väga maitsev tuli välja.
Välja läks kauss suppi (450 g) ja viil leiba (40 g) 375 kcal.
Mul oli veel mõni kanarind, mille küpsetasin shawarmaks, ja külmkapis oli purk ananassikonserve. Tuleb salat!
Õhtusöögiks sõin salatit ahjus küpsetatud kanarindade, ananasside, mozzarella, munadega (ainult 250 g salatit), mille riietasin 40 g sinepiga jogurtiga.
See osutus õhtusöögiks 355 kcal.
Otsustasin õhtul juua ühe pastilliga teed. - 50 kcal.
Minu päeva tulemus: K - 1535, B - 104, F - 72, U - 106. Ma ei unusta oma veetaset.
Leidsin selle teabe mõne ahjus küpsetamise aja kohta ja otsustasin, et see võib olla kasulik ka teile:
Näidatud on küpsetusastmed ja -ajad.
Ja eile unustasin teiega täielikult juustukookide kohta teavet jagada. Kommentaarides kasutajale juustukookide retsept Lubasin proovida valmistada samade proportsioonidega juustukooke, kuid asendada riisijahu mannapudruga.
Selle tulemusena vajasin 15 grammi manna rohkem kui riisijahu, muidu osutus tainas väga kleepuvaks ja syrniki moodustamine oli võimatu.
Lisaks on minu maitseks juustukoogid riisijahuga palju pehmemad ja maitsvamad. Manna puhul on need tihedamad, mitte nii õrnad. Kuid jällegi on see minu maitse. On teatanud😉.
Kõik maitsev ja mugav kaalulangus ja kehakaalu säilitamine!
Meeldetuletus.
Video retsept manna kuklid ja video retsept tühiasi:
📌📌📌 Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks - peamised punktid, millega peate oma reisi alustama.
❗❗❗ Kataloog lingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Kuidas arvutada keedetud roogi kalorsus .
👍 TOP hommikusöök, 👍 TOP suupisted,👍 TOP õhtusöögid, 👍 TOPõhtusöögid .
🔥 Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.