🍒05.02.2021.
Ootan kõiki enda juurde külla! 😉
Jah, minu kanal räägib kaalu langetamisest. Siinkohal jagan oma kogemusi. Minu kaalulangus toimus peaaegu veebis tavalugejate silme all.
Nüüd olen kalorite puudujäägilt normile ülemineku vaheetapis ja minu peamine ülesanne on kaalu säilitamine.
Teisel päeval sain aru, et meie seas on ka neid, kes arvavad endiselt, et madala rasvasisaldusega piimatooted on parimad kaalulangetustooted.
Räägime sellest?
Toit ei ole esiteks lõbus. Toit on ennekõike kütus meile, kõigi vajalike ainete tarnijale.
Me teame seda juba rasvapuudus kehas põhjustab palju terviseprobleeme, ja ülejääk viib rasvumiseni.
Ja selleks, et vähendada toidus sisalduvat rasva, soovivad mõned inimesed võtta 5–9% kodujuustu asemel madala rasvasisaldusega rasva (meie jaoks parim variant rasvasisalduseks). Miks madala rasvasisaldusega piimatooted meile kasuks ei tule?
Piimatooted sisaldavad rasvlahustuv vitamiinid D, E, A, K. Rasvapuudus viib selleni, et organism lihtsalt ei omasta vajalikke vitamiine. ja jätame end ilma organismile vajalikest kasulikest ainetest.
Madala rasvasisaldusega toodetel pole head maitset ja konsistentsi pärast seda, kui rasvad on neist erinevate manipulatsioonidega eraldatud. Tootjad kompenseerivad seda suhkru, stabilisaatorite, säilitusainete ja muude mitte eriti kasulike ainete lisamisega.
Lisaks sellele olid 2010. aasta lõpus Ameerika Dieetide Assotsiatsiooni ja Suurbritannia Sheffieldi toitumiskeskuse spetsialistid ülikool mitmete uuringute käigus on tõestanud, et madala rasvasisaldusega toidu olemasolu igapäevases dieedis häirib ainevahetust aineid.
Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab nii valke, rasvu kui ka süsivesikuid, on meie heaolu seisukohalt oluline.
Dieedi näitena KBZHU arvutamiseks näitan oma menüüd.
⛔ Tuleb mõista, et kalorite määr on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest.
Toon näitena oma menüü, et näidata selgelt, et saate kaalust alla võtta ja kaalu säilitada mugavalt, tasakaalustatult ja maitsvalt ning mitte nälga köögiviljade või tatra järele.
Individuaalse menüü koostamiseks pöörduge spetsialistide poole.
Nii proovisin täna mannaputru muffineid, mille valmistamiseks ei õnnestunud mul ikka veel käed külge panna. Mulle meeldis. See osutus kõige õrnemaks, need lihtsalt sulavad suus.
Suurepärane hommikusöök - nagu mannapuder, aga serveeritakse magustoiduna. Ma arvan, et lapsed saavad selliseid muffineid hommikusöögiks valmistada, kui nad keelduvad putru söömast, asendage sakhzam lihtsalt suhkru või loodusliku siirupiga.
235 g kukleid osutus 450 kcal.
Suupisteks tahtsin salatit Pekingi kapsast singiga, seda pole ma ammu keetnud: 35 g Pekingi kapsast, 80 g sinki, tilli. Maitsestatud salat 40 g jogurti, soola ja pipraga. 5 minutit ja salat on valmis!
Tahtsin väga salatisse punaseid sibulaid, kuid ainus punane sibul, mis mul kodus oli, hakkas mädanema. Häbi on, kui soovite tõesti mõnda toodet lisada, kuid see on halvenenud.
Üldiselt märkasin, et poesibul hakkas väga kiiresti halvenema, hakkas kohe mädanema, kuigi vaatan igat sibulat ja valin selle.
Salat tuli mul välja 230 kcal.
Eile keetsin palju toitu ja nüüd lihtsalt soojendan ja naudin.
Täna on mul lõunasöögiks "tuline" borš omatehtud adžikaga (445 g) koos 40 g hapukoore ja viilu leivaga (35 g).
Õhtusöök läks välja 270 kcal.
Ja õhtusöögiks 450 g (kaal puljongiga) täidetud pipart, 20 g hapukoort 15% ja leiba (35 g). Lisasin puljongikaussi supilusikatäit kiudaineid.
Õhtusöök 440 kcal.
Ja et saaksin oma 1500 kalorit ja süsivesikuid koos teega õhtul, sõin vahukommi - 115 kcal.
Päeva tulemuseks on 1505 kcal. B - 111, F - 57, U - 130.
📌📌📌Mäletate, mida flash mob pakkus? On aeg saada kõige ilusamad fotod ja üksteist paremini tundma õppida! Ootame teie fotosid kõige julgematest kommentaaridesse. Äkki keegi tahab juba enne ja pärast tulemusi näidata?
Ilusat nädalavahetust ning maitsvat ja mugavat kaalulangust!
Meeldetuletus.
📌📌📌 Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks- peamised punktid, millega peate oma reisi alustama.
❗❗❗ Kataloog lingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Kuidas arvutada keedetud roogi kalorsus.
👍 TOPhommikusöök, 👍 TOPsuupisted, 👍 TOPõhtusöögid, 👍 TOP õhtusöögid.
🔥 Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅ Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Jagan lihtsalt oma kehakaalu langetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.