Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 47 kg.
Ja ta tuli päev, mil ma lõpuks hommikusööki vaikselt lemmik võileib. Tõde ei leitud absoluutselt õige leib meil on mitmeid kauplusi (ahi kord), tuli osta Borodino.
Niisiis, hommiku- võileibu Borodino leiba (70 g) kalad kleepida (40 g) ja soolatud toakaaslane (umbes 40 g). Mul on hommikusöögi 400 kcal.
Muide, toakaaslane lihtsalt üle, ma hiljuti soolatud oma retsept. Pool nädalat hoida seda minu külmkapis saadakse (keegi küsis, kui palju kala hoitakse).
Retsept soolamine kala näed siin.
Pärast hommikusööki olen töötanud arvuti. Kuna töö ei olnud palju, me otsustasime minna metsa jalutama koos emaga.
Võtsin mutreid suupiste 25 g - 160 kcal.
Mul on halb rasv värvatakse, on otsustanud mängida kuni pähklid. See on kummaline, alguses minu kaalulangus, mul oli liiga palju rasva. Siis ta leidis end retseptid ja meetodeid toiduvalmistamise veel vähendada toidurasvu. Ja nüüd ma ei küündinud isegi mitte.
Pea meeles, et naised vajavad vähemalt 50 grammi rasva päevas? Ärge rikkuda enda ja oma tervise huvides kiireid tulemusi kehakaalu.
Niikaua kui ilm on soe meil ja ilma vihma, päikese vahetevahel piilumist. Kõige meeldiv ilm, minu arvates jalutama.
Ma tahan jagada teiega, milline et mind ümbritseb. Noh, järgmine endale fotonäitus.
Tagasi koju - einestanud. Nagu hästi, kui valmistatakse ette paar päeva toitu. Ma lihtsalt soojendati juurviljahautis (300 g) ja lisati hautiste üksikuna valetamine ja ootab tiivad külmikus täidisega pipart kanarinnal (160 g).
Ma saan õhtusöök 210 kcal.
Retsept täidisega paprika saab vaadata siin.
Ja roheline tee ma oli planeeritud süüa kohupiima (50 g), mis pannakse kurk - 140 kcal.
Retsept omatehtud juustu saab vaadata siin.
Pärast lõunat, ma sukeldus töö õhtuni. Segane ainult kokk supp kana lihapallid. Palusin õhtusöök. Noh, ma kursis neid ei.
Õhtusöögiks oli mul kanasupp lihapallid 450 g - 235 kcal.
Vaid mõni tund enne magamaminekut, Sõin purk pehmete kodujuustu (120 g) - 100 kcal.
Kokku päevaks tuli I 1245 kcal.
Ma jõin vett määra.
Täna tehtud ravi naha hooldus (ja ihupiim vitamiine A ja E, ma üldiselt kasutada iga päev). Ja sa tahad meelde neid. Kui sa kaotad kaalu - ärge unustage oma nahka, aitab teda jõuda.
Link artiklile nahahoolduse.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!