Head päeva kõigile!
Tahaksin soovida kõigile, kes on harmoonia teele asunud - maitsvat ja mugavat kaalulangetust!
Minu kanal räägib kaalu langetamisest. Jagan siin oma kogemusi, samuti retseptide roogasid, mis sisalduvad mu salendavas dieedis.
Kiire kokkuvõte kaalulangetusmeetodist, mis on aidanud mul kõhnemaks saada ja kaalu säilitada:
Kaloreid lugedes saame süüa maitsvat, rahuldust pakkuvat ja õhemat. Mõnikord juhtub, et mu lugejad kurdavad, et ma ei saa oma kalorite ja rasvade normi, nad saavad liiga madala kalorsusega toite.
Ja kaloraaži ja eriti rasva saamine on väga oluline!
Ja täna tahan teile pakkuda maitsva kanarulli retsepti - mahlane, õrn ja väga maitsev. See rull aitab teil KBZhU lisamise probleemiga toime tulla ja teie leibkond küsib rohkem!
Koostisosad, mida kasutasin rulli jaoks:
- 3 kanarinnafileed (840 g),
- keedetud suitsupeekon (160 g),
- kohupiimajuust - 130 g (saab asendada suluguni juustuga),
- looduslik jogurt (40 g),
- sool, must pipar, lemmikvürtsid (mul on Kreeka ürte, majoraani, sidrunipipart), kuiv küüslauk.
Kokkamine.
Lõika kanafilee, avades selle noaga, nii et igast fileest saadakse suur õhuke kiht. Peksime iga kihi maha.
Paneme toidukile välja ja asetame kilele peekonitriibud, katame ristküliku peekoniga.
Pane peekonile kihid kanarinda.
Soola, pipar rinda, maitsesta seda heldelt.
Sega kohupiimajuust jogurtiga ja määri rinda.
Kui kasutate suluguni juustu (või muud juustu), pintseldage rinda jogurtiga ja piserdage riivitud suluguniga.
Keerake rull toidukilega.
Me levitame selle küpsetusplaadile ja saadame selle 25 minutiks 180 kraadisesse ahju. Seejärel suurendasin seda 250 kraadini, lülitasin konventsiooni sisse ja hoidsin seda veel 5 minutit, et saada praetud peekonit.
Head isu!
KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.
Videoretsepti saate vaadata:
✅Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.