Tervitused! Siin on hea meel, et kõik, kes tahavad kaalust alla! Kõik headust ja mõistmist!
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 172 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel57kg.
Tegelikult kaalus on üsna lihtne, pead ainult tahavad ja motiveerida. Ja ei ole saladus, sest see on juba ammu teada ja rakendada kõik - kalorite puudujääk koos õige toitumine.
Täna ma kontrollkaale, ja ma loodan, et paljud teist, nagu me kokku.
Ma loodan, et sa minuga, ja me kõik mäletame (allahindlus) meie tulemused enne uut aastat, ja siis võrrelda tulemusi poslenovogodnimi).
Minu kaal 20. detsembril:
Mul on sellel kuul kaal läheb väga halvasti. Kolmas nädal haiguse tunda. Plus ma lihtsalt nüüd aru, et siirup, et ma juua köha - sisaldab märkimisväärsel hulgal kaloreid, mida ma ei võtnud arvesse))).
Oh hästi. Mis on meie aastane, natuke ja me saavutada soovitud tulemusi.
Taas ma tahan teile meelde tuletada, et me ei peaks püüdlema kiire kaalulangus ja alahinnata kalorisisaldust. Ainult 15-20% kalorite defitsiit - ja me oleme täis, oleme maitsev, kuid siiski kehakaalu. Ja mis kõige tähtsam, mis ei kahjusta tervist.
Ma liikuda menüü päev.
Täna hommikul ma otsustasin proovida pelmeenid suluguni millest kinni teisel päeval.
150 g pelmeenid suluguni, maitsetaimed ja küüslauk (kaaluga külmutatud) 15 g 10% koort vasakul minu 395 kcal.
Pärast teelehed - roheline tee, mis võttis tema arvuti ja jõi tööl.
Samuti, ma mäletan iga päev hommikusööki juua vitamiine ja omega-3 kapsel.
Percus - roheline tee ja võileib täisteraleivast (25 g) võiga (vähem kui 5 g) ja kaaviari karpkala (25 g). Ja 125 g mandariini.
Snack sisse lülitatud 115 kcal.
Ja kogu päeva ma sõin 15 grammi kašupähklid - 130 kcal.
Kuidagi viimasel ajal on midagi huvitavat. Mis algusega sügisel - talvel mu füüsilist aktiivsust langes oluliselt. Tohutu kord, kui ma kulutada arvuti, sõna otseses mõttes hommikust hilisõhtuni õhtul.
Juba ma unes kevade, et ma jälle sõita jalgrattaga, sõita see karjäär ja ujuda suvel, nagu see oli sel suvel (kuigi mitte nii kaua, suvel on toonud sooja päeva).
Ja isegi kui ma pean ärkama palju varem, et planeerida oma päeva ja töötamise hetki, kuid see on seda väärt.
Teine uus aasta ei tule, ja ma juba unes sooja päeva).
Lõunaks ma keedetud kana puljong ja eraldi Keetmine vermishelku kõva nisu.
Lõunasöök - plaadi kanasupp nuudlid (400 g) ja 50 g keedetud liha kana sääri. Ka umbes 100 g tomateid ürtidega.
Ma saan õhtusöök 280 kcal.
Pärast lõunat tee purjus šokolaadiga 75% (20 g) - 110 kcal.
Pärast lõunasööki tagasi tööle, kuid siiski on valmistada mõned retseptid teiega jagada siis suupisteid.
Noh, ma olen jäänud eilsest kanarind kana, küpsetatud apelsinid ja kanarind, võite lihtsalt lõigata salat.
Õhtusöök - 170 grammi kanarinnale küpsetatud apelsinid ja salat tomati-sibula punast (umbes 130 g), mis on täidetud 15 g 10% koort. Kõik läks lõunale 260 kcal.
Päev tuli 1290. kcal.
BHA: B - 100, F - 57, U - 84.
Hiljuti ma ei saa süsivesikuid ja inimväärselt nedobirayu. Võib-olla isegi nii, et see on väärt kaalu. Arvasin hiilis stressanut keha käkitegu. Ma kannab see alles järgmisel nädalavahetusel, vaid mu mehe sünnipäev ja ma olen tema lemmik kook ahju.
Hoian joomine režiimi. Paast vett juua iga kord 15 minutit enne sööki ja siis saab selle normi kui soov juua.
Olete sageli mõelnud olemasolu kehaline aktiivsus. Viimastel aastatel - see on ainult koormuse kodus - rihm esiteks istungid fitness vöö, kõhu harjutusi, squats.
Aga 80% edu kehakaalu - on toit.
Kõik vaprad, on avaldanud soovi korraldada flash mob kaalumisega enne ja pärast aastavahetust - tere tulemast kommentaarid - allahindamise oma kehakaalu tänasel kuupäeval.
Napominalochka.
Täna teile videoretsepty Hõrgutav šokolaadi juustukook ja šokolaadikook:
Retsept PP pelmeenid, tuginedes mida ma keedetud pelmeenid PP suluguni leiad siin.
Retsept soolatud kala pidulaud - siin.
Retsept Bruschetta soolatud kala, mis on suurepärane aseaine heeringas all kasukas - siin.
Retsept omatehtud kohupiima - siin. Poest osta, siis ei ole enam.
valik suupisted, salatid ja sooja toitu et uusaasta tabelis.
❗❗❗I kõige tähtsam. Neile, kes on hakanud just oma tee kaalulangus mul on kogutud tipphetki - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!