Tervitused! Siin on hea meel, et kõik, kes tahavad kaalust alla! Kõik headust ja mõistmist!
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 172 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel57kg.
Enamik neist, kes on ülekaalulised tahavad kaalust.
Aga seal on palju takistusi, et seadsime end teele õhuke joonis:
- Mul ei ole tahtejõudu,
- Mul ei ole aega,
- Mulle ei meeldi madala kalorsusega toitu,
- Ma tõesti tahan kommi, kooki, jäätist, cheburek, kook ja nimekiri läheb edasi ja edasi,
- Ma ei saa kontrollida oma toitumisharjumused ja kogu aeg ma tahan süüa,
- Ma ei saa aru lähedale.
Ja palju, palju põhjuseid, mida me ise oleme tulla õigustada ise.
Jah, see on väga raske midagi muuta, kõik uus on alati antud raske kui tahes test, et enamik meist pigem vältida.
Pikka aega me elanud vastavalt teatavatele eeskirjadele, süüa täpselt sama toitu, oleme harjunud teatud elustiili ja kõik on uus - see on meie jaoks stress.
Seepärast on väga oluline, et leida oma motivatsiooni, et mõista, miks me peame kaalus:
- me tahame olla terved ja elada kaua,
- me tahame tunda ennast hästi ja ei kannata seotud rasvumise haigusi.
- me tahame olla ilus, sale, meelitada tähelepanu, luua pere,
- tahame aktiivne ja huvitav elu,
- me tahame olla tugevaks ja terveks, et saada karjääri teha oma äri.
Leida motivatsiooni - see on lihtsam alustada oma teekonda.
Ja harjuda uue elustiili ja märkamatult ühendada Temaga lugedes kaloreid ja puudujääk minimaalne - 15-20%.
Ja motivatsioon:
Räägi meile oma menüü päev.
Hommiku-, mida ma kell 8 hommikul, praetud munad kaks muna kirsstomatitega (50 g) ja juustuga (30 g). Selgus I 310 kcal.
Ma sõin minu munapuder ja ma mõistan, et ei gorged põhjusel.
Vaatasin taotluse arvasin, et mul on juuresolekul ettevalmistamise ja planeerimine, et täna süüa ja mõistsin, et Ma ei saa endale lubada kaotada tee sandwich täisteraleib (25 g) kohupiima (15 g) ja karpkala kalamari (20g) - 130 kcal.
Selle tulemusena hommikusööki tuli 440 kcal.
Kuni 10 tundi, ma töötanud arvuti, ja siis jooksis poest tarvilikku.
Ma arvasin, et lihtsalt tulevad tänavale ja popyu kuuma teed, ilm on vastik ja isegi tuul nagu juba kisades. Ikka ei ole päris taastunud ja ei taha süvendada.
Tulles - süüa ja nii ma tahtsin süüa tee paar plaadid toorjuustu, mis ei piirdun, kuigi planeeritud lihtsalt puuviljad ja tee.
On ala- 40 g toorjuustu rohelist teed ja 100 g feijoa, mis seejärel järk-järgult sööb tööl.
Tulemuseks alane kohta 165 kcal.
Päeval tööl, sõid rohkem kui 20 g india - 130 kcal.
Lõunaks oli mul ninad kõva nisu puhul kanarind koorekastmes. Ma valmis neid eile pere õhtusöök, ja mina vasakul täna lõunaks.
220 g lintide kana koorekastmes ja 80 g kirsstomatid vasakule 300 kcal. Kes segadusse kalorite makaroshek - varsti retsepti, see on kindel, et oleks võimalik neid lugeda.
Õhtusöögiks I küpsetatud kogu perele oranži kana vürtsidega ja traditsiooniliselt sain kanarind.
Küpsetatud kana Tegin salat, mis on okoloPP õhtusöök oli meil ja ei pea leiutama midagi, püüavad aega ja süüa eraldi. Kõik on võimalik, kui leiate need toidud, mis sobiks kõigile nii maitse ja sisu.
Õhtusöök 180 grammi kanarinnal küpsetatud 140 g oranži tomatisalat, punane sibul, ürdid ja küüslauk, täideti oliiviõliga.
Õhtusöök sisse lülitatud 260 kcal.
Kokku päevaks tuli 1295 kcal.
Ma ikka joomise režiimi, juua kusagil 2 liitrit vett pidamata roheline tee. Joogivee tühja kõhuga ja siis enne iga vastuvõtt klaasi toitu. Ülejäänud vesi satub päevasel ajal kui soovitud.
Jõusaalis ma ei lähe ja ei lähe. Kodus teevad (fitness lint, rihm jala harjutusi, squats), pluss kõndimine - jalutuskäik hea ilm.
Täna, ma äkki aru, et tuleval nädalavahetusel - see on viimane vaba nädalavahetus enne minu uusaasta ja see on aeg osta jõulukingitused sugulased.
Kujutlege, mida saab toimub kauplustes. Vastavalt varasematele kogemustele, enne uut aastat kauplustes on parem mitte näidata nina ja püüame osta kõike 3 nädalat, ja mõnikord isegi varem. Aga seekord ma kuidagi vastamata lähenemine puhkus. Võibolla, kuna te ei tunne talvel lund ei ole ja tundub, et sügisel hoovis?))
Ja olete juba valmis kingitusi oma lähedastele?
Ja ma teile meelde tuletada, et homme tulevad läbi artikkel reede kaalumine, kus igaüks saab tähistada oma kehakaalu enne jõulupühade. Aga pärast puhkust, näha, kes meist tähistas parim).
Otsustades oma kommentaarid, kellele selline Flashmob'i -See on huvipuuduse kontrollida nende toitumisharjumused).
Kes unustas ja ei ole aega lööma täna, siis on rohkem aega - homme hommikul).
Napominalochka.
Täna napominalochke videoretsepty pelmeshek PP ja PP achmy:
Retsept kasulik täisteraleivast - siin.
Retsept soolatud kala - siin.
Retsept kanarind koorekastmes - siin.
Retsept kana kotletid juustu - siin.
Retsept kana koogid täidisega köögivili - siin.
Retsept PP pelmeshek - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!