🍒14.01. 2021.
Head päeva kõigile! Juba rohkem kui kaks aastat olen pidanud oma ajaveebi, milles jagan oma kaalulangetamise kogemusi ja salenemisdieeti lisatud roogade retsepte.
Täna lühidalt sellest, mis aitas mul kaalust alla võtta ja mis aitab mul saavutatud tulemust säilitada.
Proovisin paljusid dieete, kuid ma ei suutnud kõike taluda ja lõpuni jõuda, saades soovitud tulemuse. Ja kui ta mingeid tulemusi saavutas, naasis ta tavapärase dieedi juurde ja võttis uuesti kaalus juurde.
Alles kaloraaži ja BJU-d lugema asudes õnnestus mul õppida toitumist kontrollima, toitumisharjumusi muutma ja kaalu langetama:
Näitan oma dieeti KBZHU lugemiseks.
Ma igatsesin muna ja pean uuesti oma käe täitma, muidu pole see hiljuti praetud munad, vaid "levitamine" osutub.
Täna hommikusöögiks taas kaks muna ja võileib omatehtud täisteraleival (35 g) avokaado (50 g) ja külmsuitsu roosa lõhega (40 g).
Minu hommikusöök pole täielik ilma rohelise tee kruusita.
Juhtus 460 kcal.
Pärast hommikusööki läksin nagu alati arvuti juurde tööle. Kuid siis ootasid mind probleemid. Minu sülearvuti keeldus töötamast. E-kirja sisestamine oli võimatu, Internet ühendas üldiselt igal teisel korral. Kas tõesti on lund kuhjatud ja kõik lakkas töötamast korraga, võib-olla mingi torm?😂
Juba hommikust alates olen kõik oma närvid narmendanud. Seetõttu veetsin palju aega telefoni juures (vähemalt ei pakkunud mobiilne Internet pettumust), lugesin teie kommentaare ja askeldasin videoretseptide kallal.
Suupiste puuviljadele: õun (250 g) ja mandariinid (180 g) - 180 kcal.
Ja ainult õhtusöögile lähemal toimis kõik minu jaoks kelmika kallal. Siis sisenesin töörežiimi - hea, et lõunasöök valmis sai. Suur supipott aitab rohkem kui kunagi varem.
Lõunasöögiks taldrik hernesuppi (450 g) - 250 kcal. Ja teega sõin ühe pastilli - 55 kcal.
305 kcal lõunasöögiks läks see kokku.
Kuna pärast lõunat toimis kõik minu jaoks hästi ja Internet hakkas lendama - sukeldusin tööle ja unustasin õhtusöögi täielikult. Hea, et mul on peekoniga mähitud kanarull ja palju tasuta kaloreid alles. Siin on mul õhtusöögiks rull ja lisandiks hautan köögiviljasegu. Külmutatud köögiviljasegudest on mõnikord palju abi. Viskasin need lihtsalt pannile, lisasin vett, soola ja keetsin pehmeks.
Kuid minu õhtusöök ei olnud kell 17 tavapärane. Kuna asjaajamiseks oli vaja minna mitte kaugele ja õhtusööki õnnestus meil teha vaid umbes 20 tundi.
Ja läksime hotelli järele, mis meile Primorski territooriumilt kingiti! Mis teed? Ma ei tulnud sellise kuningliku kingitusega isegi ellu! Suur aitäh! 😉
Ja andestage mulle, lugejad, aga nüüd naudin mõnda aega maitsvat kala. Teate, et kala on minu nõrkus.
Häid inimesi on palju rohkem, kui me arvame. Ja soov öelda aitäh abi eest (isegi nagu minu oma on vaid lugu teie kaalulangetamise kogemusest) ületab kõik takistused.
Eile kohtasin veel üht negatiivsust, kuna lõpetasin sotsiaalvõrgustikes privaatsõnumitele vastamise. Need, kes Odnoklassnikis käivad, võisid kommentaarides suhelda.
Kuid sellise negatiivsuse ületavad sellised heatahtlikud ja helded inimesed nagu sina, mu püsilugejad. Ma ei avalda mulle kingituse teinud isiku nime - soovi korral vastab inimene ise kommentaarides, kuid ütlen veel kord - aitäh.
Ja minu õhtusöök - 180 g peekonis kanarulli ja 200 g (külmutatud kaalu) köögiviljasegu oli 530 kcal.
Rull on üsna kaloririkas, kuid isegi see sobib ideaalselt minu dieeti.
Päeva tulemus: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.
Ja muidugi proovisin paar tükki kala - see on lihtsalt jumalik! Ma ei lugenud KBZhU kala - mul on ainult hea, kui teil on liiga palju kaloreid - proovin defitsiidist normi ületada.
Kalorite puudujäägi vähendamiseks kehakaalu langetamisel on alati olemas - joogirežiimist kinnipidamine ja vähemalt kehaline kasvatus!
Täna osutus artikkel minu jaoks, tundub mulle, ilma suurema motivatsioonita. Ja kõik sellepärast, et tegin eile endast parima, püüdes teile teatada, et tekitame endale probleeme ise, rikume oma tervist, soovides kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik, tekitame ise raskusi ja sõidame sisse nurk. Pärast eilset artiklit on mul mingil põhjusel mingisugune emotsionaalne kurnatus.
Kui mõni teist pole seda lugenud, lugege seda. Võib-olla on see teie jaoks, teatas 👉 siinaitab teil oma teed leida.
Maitsvat ja mugavat kaalulangetust kõigile!
A homme artiklis ootan teid kontrollkaalumise tulemustega! Kes on unustanud - on veel aega ennast kaaluda.
Meie esimene kontrollkaalumine aastal 2021! Huvitaval kombel on kõigil juba õnnestunud neist kilogrammidest lahti saada, mis uusaastapeod tõid?
Meeldetuletus.
Videoretsept lihapirukale pita leivas ja videoretsept kalkuniga julienne'ile:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.