🍒04.01.2021.
Head päeva teile ja head uusaasta puhkust.
Ärgem unustagem ennast uusaasta pühade ajal, ärgem lõdvestuge. Lõppude lõpuks on nädalavahetused selline võimalus veeta aktiivselt värskes õhus aega, et põletada kõiki neid maiustusi, mis olid vastlapäeval ilmselgelt tarbetud.
On aeg end kokku võtta ja näidata tahtejõudu! Teil on see kindlasti olemas, otsustasite lihtsalt seda mitte kasutada.
Aktiivne puhkus aitab ennast vormis hoida ega kaota kõiki oma tulemusi, mille oleme saavutanud 2020. aastal.
Võite lihtsalt jalutada värskes õhus, imetledes oma kodulinna uusaasta kaunistusi. Võib-olla on meie seas ka neid, kes armastavad suusatamist ja uisutamist? Nende aeg on käes!
Isegi kui esineb ülesöömist, sest käsi ulatub endiselt erinevate uueks aastaks ostetud ja veel söömata maiustuste järele, siis aktiivne ajaviide aitab teil mitte ületada kogu tööd, mille olete enda heaks teinud, kukutades tohutul hulgal liigset kaal.
Ma ei kujuta isegi ette, kui palju ülekaalust me kõik koos 2020. aastal kaotasime - tonni, nii et parandame lihtsalt tulemust!
Eelistame pikki jalutuskäike ilusates kohtades, kuid loodan, et läheme nendel uusaasta pühadel uisutama.
Ma ütlen teile, kuidas mu päev möödus, ja näitan teile oma menüüd. Püüan end kontrollida, kuid nagu paljudel, ei tule see alati (olenevalt oludest) välja, kuid siiski pole mul alates 1. jaanuarist ülesöömine.
Hommikusöök on uusaasta luksuse jäänused - võileivad Darnitsa leival (80 g) kohupiimajuustu (25 g) ja külmsuitsulõhega (70 g).
Hommikusöök osutus 390 kcal.
Pärast hommikusööki lõpetasin teile artikli kirjutamise, siis võtsin suupisteid.
Suupiste - kohv piimaga (50 g) ja vanillisiirupiga (15 g) ning vahukommidega (30 g). Ja sõi ka arvuti taga istudes õuna.
See osutus suupisteks 240 kcal.
Pärast suupisteid hakkasin aeglaselt kogunema. Plaanime külastada sugulasi, et soovida neile head uut aastat ja minna jalutama VDNKh-s ja selle ümbruses - oleme alles teel.
Ja pidin ka oma lemmik "Ikeas" peatuma ja kaubanduskeskuses ringi uitama, võib-olla võtan kätte talvekleidi, muidu ripub mul eelmiseks talveks ostetu.
Me ei einestanud kodus, sest lahkusime umbes 12 tundi ega tahtnud veel süüa. Aja jooksul on selge, kus ja mida einestada. Lahendame probleemid nende tekkimisel.
Nad tulid külla kingitustega ja kostitasid end ka koogiga - tahtsin proovida, milline tort oli Trühvel (see nägi maitsev välja). Ma ei vaadanud kooki kalorisisaldust pakendil (unustasin selle lihtsalt segaduses), nii et panen selle kirja umbes 120 g koogi jaoks - 500 kcal.
Istusime natuke ja läksime kaubanduskeskusesse. Tahtsin näha ainult Ikeas olevaid plaate ja akutoitega cappuccinatorit. Kuid lõpuks võtsid nad korvist välja kausid, kummutis hoiustamissüsteemid (kuigi pidin neid ka ostma - väga mugav asi) ja isegi riiulid, mida mu mees hoolitses - riputame need fotode, lõhnaküünalde ja muu jaoks voodi kohale väiksed asjad.
Ja enda jaoks pole ma kunagi midagi kätte võtnud. Noh, olgu, nii et leian midagi muud - paremat kui tahtsin.
Lahkusime poodidest ja sain aru, et mul on nälg. Selgus, et möödusime kella 18ni. Kiired süsivesikud (kook), tegid oma töö, tulid maitsvad, lahkusid kiiresti, jätmata küllastumise jälgi, kuid jätsid maha tohutu hulga kaloreid.
Otsustasime õhtust süüa kaubanduskeskuse ühes söögikohtu kohvikus. Jällegi ei oska ma midagi kokku lugeda, kuid loodan, et pole oma kalorite piiridest välja pugenud. Ja alustades kaubanduskeskusest, näen ette vaadates, et leidsin fitnessi käevõru järgi otsustades umbes 17 tuhat sammu.
Õhtusöögiks võtsin hodgepodge'i ja osa veiselihaga manti ning pesin tsitruselimonaadiga maha:
Pärast söömist läksime rohkem kaloreid kulutama. Peatusime Rostokinos, et näha jääkarusid:
Ja pärast seda, kui karud läksid VDNKh:
Koju jõudsime umbes kell 23, väsinud, tardunud, kuid jalutuskäiguga rahul.
Õhtul tegin sooja ainult rohelise teega.
Kui kalorite sisaldus jämedalt arvutada, siis hommikusöök, suupiste ja kook peol on 1130 kcal. Loodan väga, et kohtasin õhtusöögiks ülejäänud 370 kcal, arvestades jalutuskäigul kulutatud kaloreid. Ja kui ma seda ei kohanud, siis noh, mida ma teha saan - ma ei hakka ennast kindlasti norima. Mulle tulevad sellised koormused ainult kasuks - vastavalt plaanile tõsta kalorisisaldus 1700 kcal-ni.
Nii veetsime me 4. jaanuari ja kuidas on teie puhkepäevad? Kus sa käinud oled, mida oled näinud? Jagage oma linnade fotosid pidulikes kaunistustes.
Meeldetuletus.
Julieni kalkuni video retsept ja laisk khachapuri video retsept:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei nõua midagi ja kellelegi, küsige alati nõu spetsialistidelt.