🍒02.01.2020.
Head päeva kõigile ja head uut aastat 2021! Olgu uus aasta meile kõigile ainult häid hetki! Las need, kes tahavad muutuda saledaks - ehitada maitsvale ja mõnusale toidule, ning need, kes on soovitud tulemuse saavutanud, hoia seda lihtsalt!
Juba 2. jaanuaril. Kohtusime aastavahetusega, sõime maiustusi ja ma loodan, et te kõik võtate end juba kokku ja kui te magusale lubate, siis vähemalt te ei söö üle ja hoia ennast kaloraaži piires.
Lõppude lõpuks ei taha me, et uusaasta pühade lõpus oleks meil piinavalt valus kaalusid vaadata?
Mõtlesin veel paar päeva arvutist puhata. Aga täna hommikul tõusin püsti, tegin hommikusöögi, kaalusin portsu ja registreerisin selle kaloriletti.
Ja siis sain aru, et võib-olla keegi teist ei saa peatuda ja ta vajab meie tuge või keegi ootab, et teda noritaks (või, nagu teile mõnikord meeldib öelda - "viska suss").
Keegi pole veel kõiki salateid valmis saanud ja teda piinatakse - lõpetada söömine (kahju!) Või mõelda enda peale, figuuri kallal tehtud tööle ja salatite viimistlus järjekindlalt kellelegi teisele üle anda.
Ja nii otsustasin varakult teie juurde naasta ja tundsin puudust!
Toetame üksteist normaalsete toitumisharjumuste taastamiseks. Laske olla pidulikke maiustusi (noh, ilma nendeta!), Aga olgem vähemalt ära üle söö😉.
Naasen aeglaselt kalorite ja oma tavalise kalorite tarbimise juurde.
Kui 1. jaanuaril puhkasime ja veetsime rohkem aega nagu hülged, siis ülejäänud päevad loodan aktiivsele puhkusele ja kutsun teid nende juurde.
Neile, kes tulid mulle esimest korda külla, jätan lühikese teabe maitsva ja mugava kaalulangetuse kohta:
Räägin teile oma menüüst KBZHU arvutamise näitena.
Kui hea on tund aega kella 9ni magada, korralikult magada ja kohtuda uue energiaga täis päevaga. Üks asi on halb - selleks ajaks on kõik näljased.
Küpsetasin täna hommikusöögiks juustupannkooke. Tegin taigna nagu laisal khachapuril, lisasin tainale riivjuustu ja küpsetasin väikeste pannkookidega.
Minu hommikusöök - 245 g juustupannkooke - 435 kcal.
Pärast hommikusööki istusin oma arvuti taga, et see artikkel teile kirjutada. Juhtus nii, et visandasin artiklis tänase päeva menüü ja jäin siis selle juurde.
Vahepalana jõin astelpajuteed 40 g meega. Tee läks umbes 180 kcal.
Nagu plaanitud, keetsin želeeliha 30. detsembril ja nüüd ei pea te mõtlema, mida lõunaks süüa - tarretatud liha sinepi ja keedetud kartuliga - ideaalne.
Keetsin veiseliha kabjast, veise säärest, kalkuni kaelast želees liha ja lisasin kanalihaks paksemaks.
Plaanisin süüa teha ilma kaelata, kuid olles tellinud ühiselt sisseostudelt tarretatud liha jaoks veiseliha kabja, arvasin, et nad toovad selle normaalse suurusega. Kuid nad tõid täpselt kabja, alumise väikese osa. Pidin võtma ka vaba kaela. Muidu oleks võinud meie želeeritud liha jääda lihapuljongiks.
Keedetud liha ei ole sage külaline - ja kõik söövad seda meelsasti, kui see seal on.
Minu lõunasöök - 250 g želeeritud liha, 120 g keedetud kartuleid ja natuke tomatit - 385 kcal.
Pärast lõunat läksime Moskva kesklinna pealinna pidulikku kaunistust imetlema.
Moskva on hea, mida muud öelda. Kõndisime Kitay-gorodist mööda Varvarka tänavat Punasele väljakule. GUMi mööda jõudsime Manezhnaya väljakule, seejärel külastasime Teatralnaya väljakut. Imetlesime Lubjanskaja väljaku kaunistusi ja naasesime Kitai-Gorodi. Jõudsime Gorki parki. Pargis pole sisuliselt midagi teha - kaunistatud on vaid uisuväljak ja sissepääsu fuajeed.
Punasel väljakul ja selle lähiümbruses on palju inimesi. Me ei oodanud, et nii palju linna pidulikku kaunistamist imetleda soovijaid saabub 2. jaanuaril.
Igal aastal paigaldatakse Moskvas samad dekoratsioonid ja midagi täiendatakse. Teatralnaja väljakult leidsime kaunistused, mis olid kaks aastat tagasi, ja otsustasin võrdluseks foto teha:
Pärast jalutama jalutamist läksime koju. Olin endiselt märg - kogu meiega sadanud lumi hakkas sulama. Autos soojendati mind rohelise teega, mille võtsin kaasa ja sõin 30 g šokolaadi - 160 kcal.
Hilisõhtul koju naastes sõime õhtusööki - otsustasin, et hellitan ennast järelejäänud maitsva juustu (80 g) ja viinamarjadega (200 g) - 400 kcal.
Päeva tulemus: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
Nädalavahetustel selgub, et see tõstab kalorit ilma probleemideta. Loodan, et suudan jätkuvalt hoida 1500 kcal. Lõppude lõpuks pean ma oma keha kõigutama kuni 1700 kcal päevas.
Kuidas tähistasite uut aastat? Millega end maitsvaga rikkusite ja kes on PP lähedal juba tavapärase režiimi juurde naasnud?
Meeldetuletus.
Videoretsept laisale khachapurile ja videoretsept prantsuse õunakoogile - palju õunu ja vähe jahu:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.