🍒26.12.2020.
Head päeva teile, pidulikku meeleolu ja maitsvat kaalulangust!
Nagu hiljem selgus, on paljude jaoks kaalu langetamisel hämmastav asi. Oleme kõik harjunud, et oleme peaaegu näljas, kaalulangetuse lootuses oleme ranged dieedid.
See oli minu peamine viga. Nälg, piirangud, lemmiktoitude puudumine toidus, sest keegi ütles, et need ei saa olla - ja kõik selleks, et ülekaalust alla saada.
Kuid sellised piirangud toovad paratamatult rikkeid ja ummikuid.
Nüüd tean, et võite süüa peaaegu kõike ja ikkagi kaalust alla võtta. Ja kõik see on tingitud asjaolust, et ma kontrollin oma dieeti kalorite lugemisega ja hoian ka BJU tasakaalu.
Näitena kalorite loendamise menüüst näitan oma päeva dieeti.
Minu varajane hommikusöök koosnes nagu tavaliselt sellest, mida saab kiiresti valmistada. Kuivatasin 85 g leiba ja valmistasin võileibu sulatatud juustu (40 g) ja kana pastroomaga (90 g). Jõin rohelist teed - minu lemmik, jasmiiniga.
Hommikusöök 400 kcal.
Paljude võileivad olid kahe aasta jooksul, mis ma oma eesmärgi poole kõndisin, kohkunud. Lõppude lõpuks pole leib lubatud, nad ütlesid mulle, nad paranevad sellest. Ja inimesed ei saanud kuidagi aru, et me ei toibu spetsiaalselt leivast või pelmeenidest, spagettidest ega kartulitest. Paraneme ülesöömisest. Ja võite üle süüa ja kaalulangetamiseks kõige õigemat ja väidetavalt lubatud toitu. Võite ka kanarinda ja tatart üle süüa ning saada neist kokku rohkem energiat, kui keha vajab.
Pärast hommikusööki mõned majapidamistööd ja on aeg Moskvasse äritegevuseks valmistuda. Enne ärasõitu jõin veel rohelist teed ja sõin ühe vahukommi 115 kcal
Ei olnud selge, mis kell me koju naaseme ja otsustasime enne teed veidi näksida.
Olles oma äri Moskvas lõpetanud, peatusime ühes poes. Otsin pidevalt valgeid plaate, et ei oleks äärist ja helkurit. Kuid ma lihtsalt ei leia seda - mõnikord ei meeldi see mulle üldse, mõnikord on see liiga kallis.
Ma tahan fotol olevad plaadid pikka aega välja vahetada, et mitte kannatada sära ja ärritada lugejate silmi pimestamisega. Kuid ma pole veel "oma" plaate leidnud.
Koju naasesime, kui õhtusöögiaeg oli juba möödas. Tahtsin väga süüa. Ja ma tahtsin kõigist lihtsalt pelmeene teha ja mõnuga süüa. Mida ma tegin!
Kaalun külmutatud pelmeenid ja keedan neid. Kalorite sisalduse arvutan külmutatud pelmeenide massi järgi - tean isegi juba täpselt, kui palju 1 tükk kaalub.
Lõunat sõin 415 kcal. Need on 180 g pelmeene ja 20 g hapukoort 10%.
Tahan teile näidata, millise toreda kingituse lugejad mulle täna uusaastaks kinkisid. Ma ütleksin, et uhke kingitus - sest see on tehtud käsitsi.
Selgus, et minu lugeja töötab kliinikus, kus käin pärgi ravimas. Ja ema valmistab oma kuldsete kätega väga ilusaid ehteid. Vaadake lihtsalt, milline ilu on nüüd meie jõulupuu kaunistuste kollektsioonis:
Kahju, et foto ei kanna kogu ilu edasi, sest süda virvendab ja sätendab elavaks - silmi ei saa ära võtta.
Kinnitasin isegi mänguasjast kasti - tasub kaunistada ja uusaasta meeleolu luua!
Suur aitäh tähelepanu eest. See oli väga ootamatu ja meeldiv.
Kujutate ette, kui palju andeid on lugejate seas? Alles hiljuti imetlesime kommentaarides nii silmkoelisi tooteid kui ka dekupaaži. Ja kui palju luuletusi oleme lugenud!
Ja nüüd on ilmnenud veel üks talent😉.
Kinnitasin jõulupuule südame ja istusin imetlema ja sööma kõige rohkem uusaasta puuvilju - mandariini.
Söö kuni 300 g - 115 kcal
Õhtusöögiks sõin kanarulli köögiviljaomleti ja salatiga - hea, kui külmkapis on eelnevalt valmistatud toitu. Sest ma ei tahtnud õhtusööki valmistada.
Õhtusöök - 200 g kanarulli ja 150 g köögiviljasalatit, maitsestatud 5 g aromaatse päevalilleõliga.
Juhtus 410 kcal.
Ja õhtul nautisin astelpaju-apelsinijooki lusikatäie meega. Nüüd on see jook ilmselt mõnda aega minuga, kuna need kalorid, mida ma ikka kardan oma päevasele kalorite tarbimisele lisada, kuigi on viimane aeg seda veel 50-100 kcal võrra suurendada.
Päeva tulemus on 1455 kcal. B - 95, F - 55, U - 130.
Maitsvat ja mugavat kaalulangetust kõigile!
Meeldetuletus.
Videoretsept sibula ja munadega lahtise piruka jaoks ning videoretsept kohupiimatainas olevate minipitsade jaoks:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Valik uusaasta retsepte: salatid, teised kursused, suupisted.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.