Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Neile, kes soovivad saada saledamaks, kuid ei pea vastu rangetele piirangutele ja näljasele dieedile - lühike juhend kehakaalu langetamiseks kalorite lugemisega:
Uus aasta läheneb! Internetis nägin moes salatiportsuleid salatites. Mõte tundus mulle väga huvitav.
Ja esitlus näeb välja pidulik ja kõige tähtsam osade kaupa. Valmistasin kummagi jaoks salati portsu ja te ei pea kõiki kolm päeva valmis salatit lõpetama sundima. Ja kõik need salatid, sest "kahju on see ära visata" mõjutab meie figuuri negatiivselt.
Otsustasin proovida heeringat kasuka all küpsetada.
Ühe portsjoni jaoks kasutasin:
- keedetud peet - 70 g,
- keedetud kartul - 50 g,
- keedetud porgand - 40 g,
- soolatud heeringas - 65 g,
- sibul 15 g,
- looduslik jogurt - 30 g,
- sinep (baieri) - 5 g,
- sojakaste - 5 g,
- sool pipar.
Kokkamine.
Keetke kõik köögiviljad (välja arvatud sibulad) eelnevalt ja hõõruge jämeda riiviga. Puhastage heeringas ja lõigake väiksemateks tükkideks.
Kõik nagu tavaliselt teete heeringas kasuka all.
Järgmisena valige nõud, milles me salati moodustame.
Mul on need prillid:
Võite kasutada ka varrega klaase:
Siin saadavuse järgi ja kellele veel meeldib.
Otsustasin teha järgmised kihid:
- peet, heeringas + sibul, kaste, kartul, kaste, porgand, kaste, peet, kaste.
Kastme valmistamine.
Majoneesi asemel kasutasin seekord looduslikul jogurtil põhinevat kastet, millele lisasin sinepi ja sojakastet. Pipar ja sool.
Muide, võib kasutada PP majoneesi retsept.
KBZHU portsjoni kohta: K - 265 kcal, B - 16,8, F - 11,5, U - 22,3.
Tahaksin juhtida teie tähelepanu asjaolule, et siin on osa 290 g - süüa kasuka all ainult heeringat ja täita.
Puhkuse jaoks, kui soovite proovida palju roogasid, võite kasutada väikesi klaase ja vähem koostisosi.
Retsepti videot saate vaadata:
✅Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.