Toidusedel on seotud suurenenud valgu tarbimine, väga palju. See Kremli dieet, Atkinsi dieet ja uskumatult hyped Dukan Dieet. Selgub nad ei sobi pikaajalist kasutamist. Miks?
Peaaegu kõik variandid valgu dieet toitumine on peaaegu täielikult välja süsivesikute ja rasvade on rangelt piiratud. Esimese paari päeva keha energia reservide tarbib glükoos - glükogeeni - maksas ja lihastes. Iga molekuli glükogeeni seostatakse kolme veemolekulid, mis luumurru tõttu eritub. See on tingitud niiskuse kadu ja kiire kaalulangus toimub algfaasis tahes valku. Hiljem süsivesikuid vähehaaval dieeti, kuid see on soovitatav minna sporti. Esiteks, et päästa kaalu tõttu lihaskoe, ning teiseks, et jätkuvalt kaalus, või isegi hoida hõivatud ametid: kui sa kulutad vähem kaloreid kui te tarbima, ei dieet ei aita. Kui sa hakkad sööma uuesti süsivesikute toidud, vedeliku naaseb keha. Seepärast, et vältida kiiret kaalutõusu sisenedes süsivesikute dieeti, on mõistlik vähendada päevas kaloreid 15-20% ja kindlasti tegelevad spordiga. Ülejäägiga kaloreid sa alati kaalus, isegi kui sa lähed üksnes valgusisaldusega toiduained.
Mida süüa, et kaalust alla võtta?
Dieettooted vähendatud rasva-, piiramatu arv valgusisaldusega toiduained, köögiviljad ja teraviljad on lubatud. Alkohol ja magus on täielikult kõrvaldada. On valgu dieet on soovitatav süüa iga päev natuke kliid stimuleerida seedimist, on sageli, kuid aeglaselt ja kindlasti juua piisavalt vett - 1,5-2 liitrit päevas.
Näide menüü päev: madala rasvasisaldusega kodujuust hommiku-, kapsasalat muna lõuna- ja lõhefilee aurutatud köögiviljad õhtusöögi. Snacking kogu päeva jogurt, madala rasvasisaldusega loomulik jogurt, apelsinid või õunad.
Kas see on seda väärt, et alustada valgu dieeti?
Üldiselt võib iga valgu dieet - tõhus viis saada kiiresti kuju tänu kiirele kehavedeliku kadu. Aga kui kaua see on võimatu kinni - kõrge risk kõrvaltoimete tekkeks. Suurenenud valkude tarbimist suurendab koormust maks ja neerud - nad kannatavad esiteks. Puudumine vitamiine ja mineraalaineid saadud looduslikult nõrgestab immuunsüsteemi, halvenemine kõik kehasüsteemide ja lõpliku ägenemine kroonilisi haigusi. Lisaks suur hulk valgutooted raske seedimist, tekitab probleeme juhatusel. Ja see ei ole ammendav loetelu võimalikest hädas. Istub valgu dieet on soovitatav mitte rohkem kui 10-14 päevaJa siis tasapisi tagasi mõõdukas koguses süsivesikuid toidus.
Tähtis! On valgu dieet on vaja võtta multivitamiini korvata puudumine toidu toitainete ja mikroelementide. Ja kui sa tunned ennast halvasti ja mis tahes mürgitust - peatada dieedi ja kindlasti pöörduda arsti poole.
On ka vastunäidustusi. Inimesed haigused südame-veresoonkonna süsteemi ja seedetrakti, diabeet või maksahaigus, rasedad ja vanurid kiudainesisaldusega dieet on keelatud.
Vastavalt materjalidest: Whealth
Foto: Internet
SÖÖGIKOHAD # # NUTRITION DIEET tervislik toit # # tasakaalustatud toitumine tervislike eluviiside # TERVIS
Õnn kaasa!
Ja õnne!
Palju huvitavaid asju mitte ainult toidu >>>SIIN
Täname Huskies jaliikmelisus!
Kõik parimad!