Kaalu langetamiseks 132kg-lt 69kg-le

🍒22.10.2020.

Head päeva teile, head tuju ja maitsvat kaalulangust!

Söömine ja kaalu langetamine on võimalik! Ja ma tean seda kindlasti. Dieedid ja näljastreigid pole enam minu jaoks. Pealegi viisid nad mind harva eduni.

Minu jaoks oli kõige mugavam viis kaalust alla võtta kalorite lugemine koos valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaaluga.

Tänapäeval on telefonidele palju rakendusi, mis muudavad meie, saledate, kalorite loendamise abil elu palju lihtsamaks. Piisab sisestada neisse, mida ta päeva jooksul sõi ja kohe on selge - kus ta üle sööb ja mida.

Väga mugav on menüüd mitme päeva jooksul saadaolevate toodete järgi hinnata ja seda järgida. Nii kontrollitakse toitumist ja ülesöömine pole lubatud.

⛔ Liigne kaal ei kogune!

Toon näite oma saleduse menüüst, tänu millele ma mitte ainult ei langetanud kaalu, vaid ka kaalu.

Täna on hommikusöögiks munarull kohupiima, kurgi ja külmsuitsu roosa lõhega.

Kasutasin 2 kanamuna, kohupiima 35 g, kurki 35 g ja roosat lõhet 55 g.

Hommikusöök osutus 395 kcal.

Ja ma ei suutnud vastu panna ühele vahvlile, mida keetsin eile elektrigrillil tee jaoks (20 g) -

75 kcal.

Pärast hommikusööki võtsin tee ja vahvli arvutisse kaasa ja sõin seda töö ajal.

Ma ei leiutanud midagi ja hammustasin valmis valmis.

Lõunasöögiks oli ette nähtud juustukõrvitsasupp, õhtusöögiks kohupiimapott.

Külmkapis oli aga hapukoorega kasuka all heeringas (mida keegi teine ​​peale minu ei söö, sest majoneesis on räime). Niisiis otsustasin, et heeringat tuleks süüa, isegi kui see oli suupiste. Nii ma seda täna tahangi.

Suupiste kasuka all 135 g heeringat ja 35 g Darnitsa leiba. Juhtus 195 kcal.

Kõrvitsahooaeg on täies hoos ja ma pole kunagi veel teinud kõige maitsvamat kõrvitsapüreesuppi. Muidugi on see juustune! Õrn, maitsev, sametine ja nii vürtsika suitsutatud paprikaga... proovige kindlasti!

Plaat kõrvitsapüreesuppi lõunaks (450 g) - 190 kcal.

Õhtusöögiks kodujuustu pajaroog (200 g) vaarikasiirupiga (10 g).

Õhtusöök osutus 340 kcal.

Otsustasin proovida madala kalorsusega kastmeid ning tellisin vaarika ja šokolaadi. Siiani on minu juurde jõudnud ainult vaarikas. Kuidagi väga kaua aega tagasi, harmoonia tee alguses, proovisin juba selliseid siirupeid (maitse oli kirss šokolaadis) - see tundus maitsev, aga loomulikult ajab koostis segadusse. Ma ei saa siiani aru - kuidas saab 100 g kohta olla 20 kcal - täpselt see peaks olema keemia siis.

Tahtsin uuesti proovida. Ja mõned teist kirjutasid selliste kastmete kohta kommentaarides. Ja mul tekkis kiusatus😉.

Õhtuks oli mul veel umbes 200 kalorit vaba. Ja ma hoolitsesin nende eest ja otsustasin juua teed võileivaga Darnitsky leival (35 g) või (10 g) ja karpkala kaaviariga (40 g) - 220 kcal.

Siinkohal veenan teid mitte probleemide tõttu stressi ja lihtsalt halba tuju ära kasutama, kuid sõin selle ise ära! Tänu Zenile, kes on mulle viimasel ajal ainult probleeme tekitanud.

Kuid pange tähele - kõik jääb päevasesse kaloraaži!

Päeva tulemus on 1415 kcal. B - 87, F - 73, U - 92. Ja lõpuks vaieldav KBZHU.

Olen joonud normi vett, ära unusta kehalist kasvatust ja nahahooldust.

Ja nagu ma teile ütlesin, hakkasid mu kaalud valesti käituma. Ja kui eile õhtul keeldusid nad täielikult töötamast, siis täna (olles ilmselt teada saanud, et on leidnud asendaja) otsustasid nad ennast tõestada.

Kaalusin toitu vanade kaalude järgi ja kahtlen arvutuste õigsuses.

Loodan, et homme tuleb minu juurde uus köögikaal.

Ärge unustage ka reedest kontrollkaalumist, mille tulemusi arutatakse laupäevases artiklis.

Kõik maitsev kaalulangus ja head torujuhtmed!

Meeldetuletus.

Kaerahelbeküpsiste retsepti video:

📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.

❗❗❗Katalooglingid retseptidele.

Nahahoolduskehakaalu langetamisel.

Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.

👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.

🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.

✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".

Kergelt soolatud kalaga munarulli retsept.

Kodujuustu vormiroa retsept õuna ja kaneeliga.

Kana korstnate retsept kodujuustuga.

Kõrvitsasupi retsept.

Kana pastroma retsept.

Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.