Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Kuid mida saab ja mida ei saa täpselt kasutada? Vaatame lähemalt. See on väga tõsine küsimus, sest on olemas nimekiri toodetest, mis selle asemel, et olla kasulikud, küllastada meie keha oluliste mikroelementidega, muutub meie keha jaoks suureks probleemiks.
7 toitu, mida ei tohiks hommikul süüa
Vorstivõileivad
Üks halvemaid hommikusöögivõimalusi, kuna need pakuvad kehale palju rasva ja kaloreid - peale nende pole meie keha võileibades midagi vaja.
Kui olete nendega harjunud, muutke need kasulikuks: näiteks leiva asemel kasutage vorsti ja või asemel täistera leiba - juustu, mis tahes madala kalorsusega täidiseid.
Lihatooted: vorstid, salaami, pasteedid
Sel aastal võrdles WHO töödeldud liha söömise terviseriske. Nagu selgus, on need meie organismile sama ohtlikud kui suitsetamine. Sellised toidud, eriti hommikusöögiks, suurendavad oluliselt soolevähi riski. Selliseid tooteid võite tarbida mitte rohkem kui 50 g päevas.
Apelsinid
Mäletate, kuidas rõõmsameelne perekond Ameerika filmides joob apelsinimahla tühja kõhuga? See on otsene tee allergiate, gastriidi ja muude kõhuprobleemide poole. Selle vältimiseks söö kõigepealt hommikusöök kaerahelvestega ja alles siis joo mahl.
Banaanid
Tühja kõhuga söömine suurendab südame-veresoonkonna haiguste tekke riski.
Ja kõik puuviljades sisalduva magneesiumi tõttu - kui see võetakse tühja kõhuga, võib see rikkuda kaltsiumi ja magneesiumi tasakaalu kehas.
Toored köögiviljad
Eriti kurgid, kapsas, paprika. Nende kasutamine põhjustab mao limaskesta ärritust koostises sisalduvate hapete tõttu, mis aja jooksul võib põhjustada gastriiti ja haavandeid.
Maiustused
Pärast ärkamist pole keha veel täielikult sisse lülitatud. Seetõttu ei saa kõhunääre toota insuliini, mis vastutab glükoosi lagundamise eest. Selle tulemusena provotseerib see veresuhkru taseme tõusu. Regulaarne maiustuste tarbimine hommikusöögiks on otsene tee diabeeti.
Lisaks sisaldavad sellised toidud happeid, mis võivad põhjustada happe-aluse tasakaalu rikkumist.
Kohv
Kas sulle meeldib juua hommikul tühja kõhuga tass kohvi? Selline harjumus on soovitatav unustada. See tühja kõhuga joodud jook põhjustab maomahla tootmist, mis aja jooksul tähendab gastriiti.
Tervislik hommikusöök: mis peaks laual olema?
Hommikusöögi võimalikult tervislikuks muutmiseks valige sobivad toidud ja toidud. Kõigepealt peab olema vesi. Pärast und peab meie keha selle puuduse korvama, lisaks on ainevahetuse normaliseerimiseks vaja puhast vett. Ühest klaasist piisab, et end taas värskena tunda.
Tervislikud hommikusöögivõimalused:
- Munad. See on valgu, vitamiinide ja raua allikas. Need annavad teile täiskõhutunde, võimaldavad teil hommikul vähem kaloreid tarbida.
- Täisteraleib (rukis). Nagu teraviljad, sisaldavad need ka süsivesikuid ja aitavad teil kauem täis jääda. See sisaldab palju vitamiine ja mineraale.
- Juust. Sisaldab valku ja kaltsiumi, sobib hästi puu- ja köögiviljadega.
- Puder. Peamine süsivesikute allikas, sisaldab mikroelemente, kasulikke orgaanilisi happeid, imendub kergesti, leevendab nälga. Annab vajaliku energiakoguse, ei mõjuta joonist halvasti
- Jogurt ja keefir, mis sisaldab valku ja kaltsiumi, aitab normaliseerida seedimist, suurendab immuunsust.
- Kanaliha. See on suurepärane valguallikas ja ei sisalda süsivesikuid ega rasvu. Keedetud liha söömine on rikkalik ja ohutu hommikusöögivõimalus.
- Kallis. Kõik teavad selle eelistest. Seda saab kombineerida puuviljade, teravilja, röstsaia, pannkookidega. Annab energiat, on ka looduslik antiseptik, võitleb bakterite ja viirustega.
Õige hommikusöök on terve päeva hea tuju võti.
Veel huvitavaid artikleid:
Need 10 vürtsi üllatavad teid ootamatult
Miks peaksite kohvi jooma hommikul: joogi 9 kasulikku omadust
Kuidas poest kindlasti head veini korjata
Meeldib, kommenteerida, jagada suhtlusvõrgustikes,tellige meie kanalon meie jaoks parim tasu!
Head tervist ja kulinaarset inspiratsiooni :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!