Tüdrukud, tüdrukud, ilus daamid! On aeg mu kallis, on aeg... kaalus! Varsti uusaasta ja me kõik nii tahavad särada elegantne kleit teda raiutud näitaja.
Nii et see võtab oma põsed ja reied - hakata valmistama!
Kehaline kasvatus - on kena, eriti sörkimine beebi aias ja töökohal. Kuid artiklis me kaalus abiga spetsiaalse fitness õhtusööke.
Retseptid on piisavalt terve nädala mitmekülgse toidu.
Retsept Loomaliha Broccoli
Koostis:
150 c. veiseliha
200 gr. brokoli
1 tl taimeõli
sojakaste või soola, pipart
Ettevalmistus:
Riivi liha soola ja vürtse, pakitud kilesse ja küpsetatakse ahjus 180 kraadi juures 40 minutit. Broccoli Keeda soolases vees, siis kergelt praadida pannil 1.ch. lusikas võid. Lõigatud liha, pane taldrikule ja järgmisel put brokoli. Ja võite segada pannil ja pruunistatud lühidalt.
Retsept salat tuunikala ja maisi
Koostis:
1 purk tuunikonserve (soolvees)
5 roheline sibul suled
väike kimp peterselli
1 purk (320gr) konserveeritud. maisi 1
punase paprika
1 spl Dijon sinep (granuleeritud)
1. klassi l sidrunimahl
1 tl oliiviõli soola ja pipart
Ettevalmistus:
1. Pepper lõika väikesteks kuubikuteks. Chop rohelised. Tuna puder.
2. Corn salat on parem võtta. Sweet ja maitsev. Maisist vee äravooluks ja kõik koostisained kokku.
3. Eraldi kaussi, ühendada kõik kastme koostisained. Ja täitke neid salat enne serveerimist.
Retsept Kodujuust kurk ja maitsetaimed
Koostis:
250 gr. madala kalorsusega kodujuust
50g maitsestamata jogurt (madala rasvasisaldusega või koor)
1 kurk
2 küüslauguküünt
30 oz. tilli (või peterselli)
50 oz. spinat (valikuline)
soola maitse
Ettevalmistus:
Kohupiim võita ka hapukoore või jogurtit. Lisa riivitud see peenele riiv kurk, pressitud läbi vajutage küüslauk, hakitud maitsetaimi, soola ja segatakse põhjalikult. Ja edasi, et saavutada sihvakas talje :)
Retsept Küpsetatud makrell juurviljadega (Väga hea!)
Võtke üks suur makrell pestud, puhastatud. Tükkideks lõigata a la carte, natuke dorezaya kaudu.
Et kala ei tükkideks.
Igas lõigatud panna viilu sidruni, viilu tomati, viilu sibul. Kaladelt soola ja pipart.
Wrap fooliumiga ja küpseta ahjus pehmeks (25-30 minutit).
Retsept Kana seente multivarka
Koostis:
kana - 150 g;
valge või pruun seened - 200 g;
porrulauk - 1/2 tükki;
Madala rasvasisaldusega hapukoort - 50 g;
Oliiviõli - poole silmuse. l.;
karri - näputäis;
soola.
Ettevalmistus:
Set multivarku "praadimine" režiimis või "karastamine".
Kana (filee) pesti külma veega, lõigatakse suvalise keskmise suurusega viiludeks.
Oliiviõli valatakse tassi. Samuti pange kanaliha. Prae umbes kümme minutit.
Champignon keema eelnevalt soolases vees.
Lõika seened kuueks osaks.
Leek lõigu paksus mitte üle 0,5 cm.
In kaussi Multivarki peaks lisama porrulauk ja seentega.
Sule ja keeda kakskümmend viis minutit.
Avage kaas.
Maitsesta soola, lisada näputäis karri ja hapukoor. Hauta umbes kümme minutit.
Retsept salat feta juustu ja köögivilja
Iga värske köögivilja 200 g tükeldatud, segada 150 g väherasvast juustu ja feta.
Maitsesta palsamiäädika ja 1 tl taimeõli. Saate lisada keedetud muna.
Retsept Steam Türgi kotletid
Koostis:
Türgi - 500 grammi
Värskeid ürte - maitse
Sibul - 1 Iga
Egg - 1 Iga
Salt - maitse
Jahvatatud musta pipart - maitse järgi
Ettevalmistus:
Liha magusaid koos puhastati pirn. Lisa rohelised ja muna, soola ja pipraga ning sega hästi. Kokk kahe katla pool tundi. Serveeri koos keedetud rohelised oad.
Noh, saate idee - õhtusöök peaks olema kerge, kuid rõõmsameelne!
Ja... Me jälgime kaalu!
Kaalu sulavad meie silme!
Õnn kaasa!
Asjalik?? Jaga !!!
Palju huvitavaid asju mitte ainult toidu >>>SIIN
Täname Huskies jaliikmelisus!
Kõik parimad!