Kuidas kaalus kiiresti? Teadlased annavad kõik 5 ei ole rasked nõuanded: kuidas ikkagi vabaneda Zhirkov ilma kurnav toitumise ja tõsine ülesanne.
Suurendada vööümbermõõdu - üks peamisi riske enneaegset vananemist ja varajase arengu vanusega seotud haigused.
Briti eksperdid paljastada väike fitness saladusi.
1. Alustamiseks... vähendada oma kiirust!
Muidugi, igaüks tahaks herilane talje nädalas või hinnaline kuubikud tema kõht viis treeningu. Pane reaalne, ja mis kõige tähtsam - väike sihtmärk. Psühholoogid soovitavad: säilitada usaldus ja saavutada soovitud tulemus lõpuks plaanid panna oma lehe edu kaks väikest pluss nädalas - kaks eesmärki seitse päeva on piisavalt! Näiteks sel nädalal, kui otsustate hommikul minna lühikese jalutuskäigu ja ei joo alkoholi.
Järgmisel - juua vähem kohvi, ei ole palju küpsiseid ja lisada oma õhtusöök salat. Seega ühe kuu te teete kuus olulised muudatused oma keha, mis võib kergesti harjuda.
Haara ise liiga keeruline ja ülemaailmsete eesmärkide, siis on ebatõenäoline, et jõuda. Sa ei saa aeg loobuda magus või alustage koolitada kaks tundi hommikul. Sellised ootused ei ole täidetud, ja tunnete end endas pettunud.
2. Kalaõli põletusi... rasva?
Ja siin, muide, ja siduva eesmärgi sel nädalal: Tagasi oma dieeti vastik lasteaed traditsioon juua lusikatäis kalamaksaõli. Ta küll, ja ei ole hea maitse, kuid see põletab rasva kõhu piirkonnas. Siiski, kui te absoluutselt ei saa juua õli, nüüd see müüakse kapslitena.
3. Suupiste... sport!
Rah-Rah, me enam soovitatakse treenida kuni higi ja tähed oma silmad. Viimati mood 2012, vastavalt Briti - "fitness suupisted" .Zanimatsya sport kõikjal ja igal ajal - isegi lühike - väga oluline ja kasulik organismile. Viisteist minutit harjutus on hea tulemus.
4. Liigu tänaval!
Ilm muutub paremaks, ja see tähendab, et on vaja teha sporti värsket õhku. Arvukad uuringud on näidanud, et looduses liikumise parandamiseks meeleolu. Lisaks halb asfalt tee pargis annab suure koormuse, lihased rohkem tööd ja põletada rohkem kaloreid!
Teine boonus - D-vitamiini, mis me saame päikesevalguse eest. Nad ütlevad, et ta on liiga kena, et aidata kaalust alla võtta. Eksperdid Ülikooli Minnesota loonud seos ülekaalulisuse ja vitamiini puudus D.
Katsealused jagati kahte gruppi. Esimesel tasandil vitamiini on langetatud, teine - normaalne. Mõlemad rühmad on seotud spordi ja süüa sama palju toitu, kuid osalejate teise rühma ninaga üle ülekaalulised.
Märkus: D-vitamiin on leitud sardiinid, sink ja munad.
5. Komm... kook ja kommid!
Ja see on tõesti uus: tunneme magusa maitsega esimese paari sekundi pärast hammustanud käkitegu. Täpselt kolm "närimiseks," ütleb Daily Mail. Me soovime magus, sest sageli kõik koogid otsima hämmastav ilus ja isuäratav.
Aga pean seda: siin ära hammustada pehme kook, naudi seda täpselt kolm sekundit ja seejärel peaaegu ei tunne magusat maitset, kuid halb kaloreid juba töötab arveldada oma talje.
Eksperdid ütlevad, et suhkur on kahjulik meie keha rasva kaal. Vaatamata meie suurepärasele kavatsused ei ole maiasmokk, suhkur veel leitud igapäevaelu toidud - leib, jogurt, puuviljajoogid.
Nagu see on? Jaga oma sõpradega registreerida ja pane Like!
Palju huvitavat ja mitte ainult toidu >>>SIIN
Täname Huskies jaliikmelisus!
Kõik parimad!