Täna valmistame paksu ja maitsva joogi - spinati smuuti. Minu arvates on see üks tervislikumaid smuutisid mitte ainult keha ja seedimise jaoks, vaid sobib suurepäraselt ka kergeteks suupisteteks kuumadel suvepäevadel. Lisaks on see lihtsalt ideaalne toit veganitele, taimetoitlastele ja muidugi ka sportlastele. Kui teil on kaalulangetamise dieet ja keharasva vähendamise treening, siis see spinati smuuti on teie jaoks. Sööge mõnuga, eriti kuna see on nii lihtne ja kiire, et teie lähedased isegi ei märka teie hetkelist puudumist.
Koostis:
Spinat - 70 g
Kurk - 150 g
Oliiviõli - 2 supilusikatäit
Meresool - maitse järgi
Joogivesi - 100 g
Laimi mahl - 1 supilusikatäis
Petersell - 10 g
Ettevalmistus:
1. Valmistage loendist kõik vajalikud toidud. Peske köögiviljad, spinat ja petersell, kuivatage paberrätikutega.
2. Smuutide jaoks võta noored kurgid, väikeste seemnete ja õhukeste koortega. Lõika otsad, lõika väikesteks viiludeks.
3. Pange viilutatud kurgid segisti kaussi, lisage jooksva vee all pestud värske spinat.
4. Pese ka peterselli, lisa kaussi, soola kergelt meresoolaga. Kui selle varred on õhukesed, siis võite selle panna koos nendega segistisse, kui need on paksud, siis on parem need ära lõigata, need on kiulised ja valmis smuuti maitse ei ole eriti meeldiv.
5. Segistikaussi valades järk-järgult puhast joogivett (eelistatavalt filtreeritud või ostetud), lisage neitsioliiviõli ja laimimahl, suruge kõik ühtlaseks. Reguleerige tihedust vastavalt oma soovile. Maitse püreed, lisades võib-olla soola või oliiviõli.
6. Vala jook portsjoniteks. Soovi korral saate rohelise smuuti igale portsjonile lisada mitu jääkuubikut.
Spinati smuuti on valmis, naudi ja ole terve!
Kanali meeldimine ja tellimine on meie jaoks parim tänu :)