Üle kogu maailma tuntakse õunu suhteliselt odava ja tervisliku toiduna. Raske on leida inimest, kes poleks seda vilja kunagi tarvitanud. Kuid kas see on tõsi, et kui sööte 1 õuna päevas, saate vältida tõsiseid haigusi? Pole ime, et on olemas ütlus "Õun päevas ja arsti pole vaja". Oleme kogunud 7 kasulikku fakti selle puuvilja kasulikkuse kohta, mida peate teadma oma tervisele.
Vitamiinide ladu
Iga õun sisaldab erinevaid vitamiine ja muid toitaineid. Oletame, et sõite ühe keskmise õuna - kuskil 100 kcal läks kehasse. Kuid lisaks täiskõhutundele saate ka: 4 g C-vitamiini, päevas kasulike elementide (mangaan, kaalium, A- ja B-vitamiin) portsjoni. Lisaks on see veel üks kergemini imenduvaid rauaallikaid, mis on väga oluline neile, kellel on probleeme hemoglobiiniga.
Õunu ei saa kasutada mitte ainult külmetuse vältimiseks, vaid ka pahaloomuliste kasvajate ilmnemise vältimiseks. Piisav kaalium aitab stabiliseerida vererõhku ning hambaemaili ja luukoe tugevdamiseks on vajalik kaltsium.
Nõus, terve apteek ühes maitsvas puuviljas.
Kasu ajule
Paljud uuringud on näidanud, et õunte regulaarne tarbimine parandab meie aju tööd. Ja kõik tänu kompositsioonis sisalduvatele antioksüdantidele, mis takistavad põletikku ja peatavad rakkude hävitamise.
Südame, vere ja veresoonte tervis
Teadlased on juba ammu tõestanud, et regulaarselt õunu süües väheneb insultide ja trombooside risk, kuna see puu normaliseerib kolesterooli taset. Eksperdid võrdlevad umbes ühe õuna päevas söömise mõju erilisega ravimid - statiinid, mis alandavad kolesteroolitaset, kuid millel on mitu kõrvaltoimet mõju.
Eksperdid usuvad ka, et õunad vähendavad kardiovaskulaarset suremust peaaegu sama tõhusalt kui ravimid. Lisaks hoiab õunte söömine ära sapi- ja neerukivide tekke.
Samuti on oluline märkida, et üks Ameerika uuringutest näitas, et ühe õuna söömine päevas vähendas teie riski haigestuda II tüüpi diabeeti peaaegu 30%.
Õunad aitavad kaalust alla võtta
Rohelistes õuntes leiduv kiud imendub pikka aega. See tähendab, et inimene kogeb täiskõhutunnet kauem. Lisaks sellele on see puu erinevalt kunstlikest pulbritest ja toidulisanditest peaaegu täielikult hüpoallergeenne, mis vähendab naha negatiivse reaktsiooni tekkimist dieedile. Kuid on oluline meeles pidada: toitumisspetsialistid soovitavad õunu süüa pärast kella 16.00. Vastasel juhul ei ole kehal piisavalt aega nende seedimiseks, mis tähendab, et toitaineid ei suuda organism 100% omastada.
Hea seedimine
Tänu õuntes leiduvatele kiudainetele saate lahendada seedeprobleeme.
Õunad normaliseerivad soole mikrofloorat, soodustavad kasulike soolebakterite arengut. Ja vitamiinide ja mineraalide, näiteks keratiini, raua, mangaani sisalduse tõttu soovitatakse neid sooleinfektsioonide korral.
Tõsi, see puu võib ikkagi põhjustada seedetrakti häireid, seetõttu on gastriidi või haavandite esinemisel parem kasutada toores õuna asemel küpsetatud õunu.
Ilu ja üldine tervis
Tänu pektiinile aitab nende igapäevane kasutamine parandada naha seisundit, pikendada noorust ja värskust. Muide, õuntel on vananemisvastased omadused. Ja et värsked õunad igavaks ei saaks, saab neid küpsetada, lisada magustoitudesse, sest sellisel kujul ei kao nende kasulikud omadused.
Muide, õunu ei saa mitte ainult sees tarbida, vaid ka nahale maskina kanda. Paku silmaalusele nahale õhukesi plaastreid, et vabaneda tursetest ja tumedatest ringidest.
Immuunsuse tugevdamine
Kõik teavad, mida stress võib inimesega teha: halb tuju, madal tootlikkus, terviseprobleemid. Õunad võivad aidata sellega toime tulla antioksüdantide tõttu, aidata säilitada immuunsust ja võidelda stressiga.
Kuid meedet on oluline meeles pidada
Jah, keegi ei vaidlusta õunte eeliseid. Kuid ka siin on oluline teada, millal peatuda. Selle puuvilja peamine oht on koostises sisalduvad süsivesikud, mille organismid töötlevad glükoosiks. Ja kui aktiivse eluviisiga inimeste jaoks pole see hirmutav, siis "istuva" tööga inimeste jaoks võib see põhjustada terviseprobleeme.
Päevas on soovitatav tarbida mitte rohkem kui 2-3 puuvilja. See toob kasu teie tervisele ja ei tekita lisakilo.
Veel huvitavaid artikleid:
10 parimat kaltsiumi toiduallikat
TOP 5 toitu, mis aitavad teil kauem elada
Lahustades müüte lahustuva kohvi kohta
Meeldib, kommenteerida, jagada suhtlusvõrgustikes,tellige meie kanalon meie jaoks parim tasu!
Head tervist ja kulinaarset inspiratsiooni :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!