Kaasaegne inimene elab pidevalt kiires tempos. Sellise kiirustamise tagajärjel pole tervisliku toitumise jaoks aega: me sööme kiirtoitu, kuid selline toit koormab tõsiselt meie kõhtu ja teisi elundeid üldiselt. Paljud on kindlad, et selles pole midagi halba, kuid aja jooksul mõjutab selline eluviis ikkagi ilu ja tervist.
Oleme koostanud nimekirja odavatest, tervislikest ja taskukohastest toitudest, mida oma dieeti lisada. See võimaldab teil organismist kiiresti eemaldada kõik toksiinid, mis suurendab immuunsust ja avaldab positiivset mõju haigusseisundile tervikuna.
Peet
See on väga tervislik juurvili. Peet sisaldab rauda ja kaltsiumi. Kuid peamine komponent on antioksüdant betaiin, mis mitte ainult ei anna peetile iseloomulikku varju, vaid taastab ka meie keha peamise "filtri" - maksa. Kuid just see organ aitab kaitsta meie keha toksiinide mõju eest.
Kasulik nõuanne: eeliste säilitamiseks peate peet keetma kas aurutatult või keetma, kuid ainult koos koorega. Lisaks saab juurvilja praadida väikeses koguses õlis - suurepärane lisand liha jaoks.
Sibul ja küüslauk
Need toidud sisaldavad suures koguses flavonoide - aineid, mis osalevad glutatiooni sünteesis. See on üks võimsamaid antioksüdante, mis aitab maksas toota ensüüme, mis on seotud toksiinide eemaldamisega kehast. Tasub meeles pidada küüslaugu ja sibula muid kasulikke omadusi: antiparasiitne, antibakteriaalne.
Rohelised
Rohelised puhastavad seedetrakti hästi, kuna kompositsioonis on taimne pigment klorofüll. See aine neutraliseerib ka toksiine ja vabu radikaale, aitab raskemetallidest kiiremini lahti saada.
Rohelisi on soovitatav regulaarselt aastaringselt dieeti lisada, näiteks valmistada spinatist smuutisid või suppe, lisada taimi salatitesse.
Sidrunivesi
Sidrunid ja apelsinid on peamised seedimise abivahendid. Ja kõik tänu suurele kogusele antioksüdante ja askorbiinhapet. Lisaks on see toitainete kombinatsioon seotud soolte puhastavate ja toksiine eemaldavate ensüümide tootmisega.
Parim on alustada päeva hommikul mitte hommikusöögiga, vaid maitsmiseks klaasi sooja veega, millele on lisatud väike tükk sidrunit ja mett.
Selle joogi tühja kõhuga joomine parandab soolestiku tervist ja laeb nagu aku.
Pähklid
Kas te ei kujuta oma tööpäeva ilma väikeste suupisteteta ette? Sellisel juhul muutke need pähklite abil lihtsalt tervislikuks: ostke väike kott mandleid, koorige peotäis kreeka pähkleid.
Lisaks tuleks teie dieeti lisada ka linaseemneid. Need sisaldavad palju kiudaineid, mis kiirendab toksiinide eemaldamist soolestikust. Lisaks on kiudained vajalikud neile, kes soovivad kaotada paar lisakilo.
Jogurt
Kuid me räägime siin ainult looduslikust jogurtist ilma lisanditeta. see toode sisaldab palju probiootikume, mis on vajalikud mikrofloora tugevdamiseks,
Kasulik vihje: ärge ostke madala rasvasisaldusega toite. Need sisaldavad tavaliselt liiga palju suhkrut, mis pole kindlasti kehale kasulik.
Roheline tee
See jook aitab maksal toksiine paremini ja kiiremini filtreerida ning desinfitseerib verd. Lisaks on selles palju antioksüdante, mis võivad aidata vabade radikaalide vastu võitlemisel.
Ingver
See toode normaliseerib soolestiku tööd, aitab kiirendada toksiinide väljutamist kehast ja võitleb ka puhitusega.
Seetõttu tuleks ingverit kasutada iivelduse, gaaside moodustumise korral, mis tavaliselt juhtub parasiitidega nakatumisel.
Ingverist saab valmistada maitsvaid sööke ja jooke: lisada salatitele, suppidele, küpsetada smuutide, teede baasil.
Porgand
Juured sisaldavad palju glutatiooni. Ja seetõttu on see üks puhastamiseks kõige kasulikumaid tooteid. Lisaks on porgandis palju A-vitamiini, beeta-karoteeni, mis on oluline kardiovaskulaarsüsteemi ja immuunsuse jaoks.
Kasulik soovitus: kõige tõhusam viis keha puhastamiseks on mitte tarbida paar päeva ravimata. toit. Sel perioodil peate sööma porgandeid, ülejäänud tervislikke köögivilju, mis oleme loetletud, samuti peaksite jooma köögiviljamahlu.
Kurgid
Paljud inimesed ei tea, kuid kurgid on uskumatult tervislikud, hoolimata asjaolust, et see köögivili on peaaegu täielikult vesi. Kurgid aitavad kaasa seedetrakti normaalsele toimimisele, aitavad maksa puhastada.
Teine eelis on see, et kurgid on looduslik diureetikum, mis hõlbustab toksiinide eemaldamist.
Veel huvitavaid artikleid:
Need 10 vürtsi üllatavad teid ootamatult
Miks peaksite kohvi jooma hommikul: joogi 9 kasu tervisele
Kuidas poest kindlasti head veini korjata
Meeldib, kommenteerida, jagada suhtlusvõrgustikes,tellige meie kanalon meie jaoks parim tasu!
Head tervist ja kulinaarset inspiratsiooni :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!