Pole asjata, et teadlased omistavad kreeka pähkleid nn supertoitudele, mis toovad kehale tohutut kasu. Tõsi, puudusi oli. Näiteks on see toode väga kaloririkas, nii et päevas ei saa süüa rohkem kui peotäis pähkleid või võite maksta vöökohaga. Sellest hoolimata on käputäiel pähklitel selliseid eeliseid, mida on lihtsalt raske ette kujutada: tohutul hulgal C-, A-, E- ja B-vitamiine, rauda, kaltsiumi, muid mikroelemente ja polüküllastumata rasvhappeid.
Lisakilodega võitlemine
Kas on võimalik süüa kõrge kalorsusega toite ja mitte ainult mitte paksuks minna, vaid ka kaalust alla võtta? Kuid tänu pähklitele saate veenduda, et see on võimalik. Pähklite esimene eelis on see, et need pakuvad suurt rahuldust. Teine eelis on see, et pähklite söömine tõstab glükoositaset väga aeglaselt ja vähendab ka aeglaselt.
See võimaldab pikka aega eemaldada näljatunnet, soovi kiiresti süüa. Tänu sellele saate oma söömiskäitumist kontrollida, mis vähendab oluliselt kaalude näitajaid.
Naha seisundi parandamine
Pähklite peamine eelis on suures koguses vitamiinide A ja E olemasolu. Kuid sellel kombinatsioonil on meie tervisele palju eeliseid:
- küünte ja juuste seisundi parandamine;
- kuivusest vabanemine.
Samuti tuleks sügisel ja kevadel kindlasti dieeti lisada pähkleid - need tooted aitavad suurendada immuunsust.
"Halva" kolesterooli alandamine
Kreeka pähklid on suurepärane toode ateroskleroosi ennetamiseks. Ja kõik tänu polüküllastumata rasvhapete suurele sisaldusele. Need ained võitlevad naastude kolesterooli vastu. On ammu teada, et "hea" kolesterool on "halva" kolesterooli vastu võitlemisel palju edukam kui ravimid.
Seedeprotsesside normaliseerimine
Arstid soovitavad seda toodet inimestele, kes kannatavad ebaregulaarse roojamise, kõhukinnisuse all. Ja kõik tänu koostise suurele rasva- ja kiudainesisaldusele, mis mitte ainult ei puhasta keha toksiinidest, vaid aktiveerib ka seedetrakti.
Hea tuju
California ülikooli teadlased viisid läbi katse. Selle tulemusena leiti, et selle toote järjekindel kasutamine parandab meeleolu.
Piisab toidust 20-25 g kreeka pähklite lisamisest - see vähendab depressiooni tekkimise riski peaaegu 25%.
Aju funktsiooni parandamine
Kuidas näeb pähkel kõige rohkem välja? Just, ajus ja see pole juhuslik. Iidsetel aegadel said seda toodet endale lubada vaid rikkad inimesed, kuid tavainimestele olid need täiesti kättesaamatud. Siis usuti, et pähklit süües saavad inimesed targemaks.
Ja kaasaegne teadus on seda väidet tõestanud: pähklid sisaldavad alfa-linoleenhapet. See aine aitab aju töötada, parandades reaktsioonikiirust, mõtlemist ja kognitiivseid võimeid.
See on eriti oluline täiskasvanueas, sest peotäie pähklite abil saate säilitada meele ja mälu selguse.
Suurenenud potentsi
Uuringud on tõestanud, et pähklid parandavad sperma kvaliteeti ja tugevust. Lisaks on see toode soovitatav lisada dieeti, et vähendada eesnäärme ja adenoomi tekkimise riski.
Nõuandeid Roskachestvo spetsialistide valiku ja kasutamise kohta
Pähklitest maksimumi võtmiseks peate õppima, kuidas õigeid valida. Seal on mõned kasulikud näpunäited:
- Parem varuda neid sügisel. Lõppude lõpuks koristatakse pähklite saak (umbes oktoobri alguses). Sel perioodil on toode kõige kvaliteetsem, pole poeriiulitel aegunud.
- Koorimata pähkleid ei tohiks osta, sest pole teada, kus nad lamasid ja kuidas neid transporditi, kes neid puudutas. Seetõttu võib selline kasutamine põhjustada mürgitust.
Päevas ei tohiks süüa rohkem kui 5–7 pähklit. Ühest küljest piisab sellest kogusest pähklite kõigi eeliste saamiseks. Teisest küljest ei saa te sellest kogusest kindlasti paksuks. Kuid kui tarbite regulaarselt palju pähkleid, ei tohiks te uute kilogrammide üle imestada - see toode on üsna kaloririkas.
Kreeka pähkli peamine oht on selle allergeensus. Seetõttu veenduge enne toote lisamist oma dieeti, et see oleks ohutu enda tervis: kui pärast kasutamist pole punetust, muid negatiivseid ilminguid, võite ohutult tarbi seda.
Kreeka pähkleid on soovitav hoida külmas: ebaõige säilitamine viib suurema osa toitainete kadumiseni, sest sel juhul hakkavad koostises sisalduvad rasvad ja vitamiinid lagunema.
Veel huvitavaid artikleid:
10 toodet-rasvapõletust, millest liigne kaal hakkab sulama
6 NSV Liidu toodet ja tänapäev: kes võidab maitselt ja kvaliteedilt?
8 tavalist toitu, mis tõenäoliselt põhjustavad toidumürgitust
Meeldib, kommenteerida, jagada suhtlusvõrgustikes,tellige meie kanalon meie jaoks parim tasu!
Head tervist ja kulinaarset inspiratsiooni :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!