Paljud inimesed usuvad, et liigeseprobleemid on seotud ainult nende ebaõige koormusega, liigse või vastupidi liiga madala füüsilise koormusega. Kuid hiljutised spetsialistide uuringud on tõestanud, et ka meie toitumine mõjutab liigeseid.
Pealegi võivad teatud toidud põhjustada valu, riknemist.
Mis tuleks ära visata?
Peamine, mis tuleks dieedist välja jätta neile, kellel on liigeseprobleeme - punane liha, juust ja või. Need toidud sisaldavad küllastunud rasva, mis on peamine põletiku tekitaja organismis. Seesami- ja maisiõlil on samad omadused.
Loomulikult on vaja toidust täielikult välja jätta kondiitritooted ja pooltooted. Ja kõik selle tõttu, et kompositsioonis on transrasvu, mis samal viisil mõjutavad liigeste seisundit.
Soola, suhkru ja valge jahu tooted tõstavad vere glükoosisisaldust, mis võib põhjustada kehas turset ja põletikku.
Millised toidud on kasulikud?
On mitmeid tooteid, mis vastupidi avaldavad positiivset mõju liigeste seisundile. Dieeti on soovitatav rikastada:
- Köögiviljad ja puuviljad, kuna need sisaldavad vitamiine, erinevaid taimeühendeid, antioksüdante. Eriti kasulikud on spinatipõhised toidud: need vähendavad põletikku ja aitavad valu leevendada.
- Kaunviljad. Neid tuleks kasutada tugeva valu korral. Ja seda kõike soja arvelt, sest see sisaldab valke, kiudaineid ja rasvhappeid ning minimaalselt ohtlikke rasvu. Kõige tähtsam on osta looduslikku soja, mitte sellest valmistatud tooteid.
- Vürtsid. Kõige tugevam: ingver, safran ja kurkum. Maksimaalse efekti saavutamiseks on soovitatav need toatemperatuuril veega täita ja kasutada, kuna need on väikestes kogustes.
- Roheline tee. Suur abiline, kui teil on probleeme liigestega. Ja kõik tänu sellele, et sellel joogil on kaks peamist omadust: põletikuvastane, antioksüdant.
Kuid loomulikult ei piisa ainult toidust - on täiesti võimalik, et teile määratakse pillid ja füsioteraapia. Seetõttu peaksite kindlasti külastama arsti.
Veel huvitavaid artikleid:
Kuidas muuta oma kohv tervislikumaks
10 ohtlikku toitu hambaemaili jaoks
TOP 10 toitu, mis kahjustavad teid, kui kasutate neid valesti
Meeldib, kommenteerida, jagada suhtlusvõrgustikes,tellige meie kanalon meie jaoks parim tasu!
Head tervist ja kulinaarset inspiratsiooni :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!