Pärast 50. aastat meie keha töö aeglustub. See mõjutab eriti ainevahetusprotsesse: ainevahetuse kiirus väheneb, rasvkoe hulk suureneb - see hakkab lihaskoe asendama. Võib ilmneda haigused, mis teid varem ei häirinud: kolesterooli või suhkru tase tõuseb, täheldatakse liigesevalusid ja vererõhk tõuseb.
Need on peamised muutuste tunnused kehas.
Seetõttu peate selles vanuses olema enda suhtes väga ettevaatlik. Lisaks on oluline oma toitumine üle vaadata, vabanedes tervisele kahjulikest toitudest.
Vene arstide järelduste kohaselt on viis peamist toitu, mis ei tohiks olla viiekümnenda aastapäeva ületanud inimeste toidulaual. Need kujutavad endast palju rohkem terviseriske ja mõned on väga kahjulikud.
Tähtis!Vilkin. Proon ainulaadne kulinaaria kogukond. Siit leiate alati huvitavaid artikleid ja tõestatud autoriretsepte igale maitsele.
Alkohoolsed joogid
Need on igas vanuses kahjulikud, eriti kuna teadlased on juba ammu jõudnud järeldusele, et ohutuid alkoholiannuseid pole.
Sellistes jookides sisalduv etanool pärsib aju tööd, mõjutab negatiivselt maksa tööd. See mõjub eriti halvasti mao ja soolte limaskestale: alkohoolseid jooke juues suureneb seedetrakti vähirisk.
Lisaks süvendab alkohoolsete jookide regulaarne kasutamine krooniliste haiguste kulgu. Alkohol häirib kõhunäärme tööd, provotseerib diabeedi tekkimise riski ja vähendab meie kognitiivseid võimeid. On lihtne märgata, et alkoholist sõltuvad inimesed kannatavad tähelepanu ja mälu halvenemise all.
Kangeid jooke võite asendada klaasi kuiva punase veiniga 1-2 korda nädalas - sellises koguses ei kahjusta see keha.
Kohv
Teadlased on tõestanud, et kohv ei mõjuta südame ja veresoonte tööd. Kuid 50 aasta pärast tuleks sellest joogist siiski loobuda või see viia miinimumini.
Kuid ka siis mitte kõigile, vaid neile, kes põevad hüpertensiooni. Kõrge vererõhk ja kohv ei sobi kokku, kuna see jook võib põhjustada insuldi ja hüpertensiivset kriisi.
Paljud inimesed lähevad kohvilt rohelisele teele, kuid see on ka viga, kuna see sisaldab veelgi rohkem kofeiini. Parem on teha taimeteesid, pruulida kummeli kibuvitsaid.
Sooda
Iga gaseeritud joogi peamine oht on koostises sisalduv suur kogus suhkrut. See toob alati kaasa lisakilode kogumi. Ja mida rohkem on kehakaalu, seda suurem on rõhk, suureneb ka liigeste koormus, mis võib hakata haiget tegema ja häirima.
Ameerika arstide järelduste kohaselt lisavad magusad gaseeritud joogid meie toidulauale üle 45% liigsuhkrust.
Loomulikult suurendab see suhkurtõve, vaskulaarhaiguste ja südamehaiguste tekke suurenenud riski. Lisaks suureneb seedetrakti onkoloogiliste haiguste tekkimise oht.
Dieedis pole sooda - valmistage endale puuviljajoogid ja suhkru asemel kasutage steviat ja muid tervislikke asendajaid.
Kõik pooltooted
Kahtlemata on mugav toode poest osta, tulla koju soojendama. Kuid see pole üldse kasulik, eriti pärast 50. eluaastat. Sellised tooted klassifitseeritakse ülitöödeldud toodeteks.
See tähendab, et roogasid on korduvalt töödeldud, mille tagajärjel pole selles kasulikke toitaineid ja vitamiine. Lisaks on need tavaliselt kõrge kalorsusega, mis suurendab lisakilode lisamise riski. Ja suures koguses soola, suhkru, küllastunud rasva olemasolu kompositsioonis on täis ateroskleroosi arengut. Seetõttu on parem süüa kodus.
Jahutooted
Pagaritooted, kuklid, küpsised ja muud maiustused pole tervislikud üheski vanuses, kuna koostises on palju tühje kaloreid. Need ei küllasta meie keha, kuid toovad kaasa glükoosi ja insuliini taseme järsu tõusu.
Tulemuseks on tugev näljatunne. See ei ohusta mitte ainult rasvumist, vaid ka II tüüpi diabeedi arengut. Lisaks suurendab mõningate hiljutiste uuringute kohaselt toidus sisalduv rafineeritud kergete süsivesikute kõrge sisaldus vähiriski.
Veel huvitavaid artikleid:
- Toidud kuumuses: kuidas seisundit leevendada ja keha aidata
- 9 toidumüüdi, millesse me endiselt usume
- Kuidas säästate soolast lõunasööki?
Kui teile artikkel meeldis, siis meeldige sellele (autoril on väga hea meel!) Ja salvestage see sotsiaalsetesse võrgustikesse.
Kõik artiklid ja autoriretseptid leiate veebisaidilt:https://vilkin.pro
Tule külla, loe, kommenteeri, tee süüa ja jaga oma tulemusi!
Kogu kulinaarne inspiratsioon :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!