Akne on seisund, millega peavad kokku puutuma nii lapsed kui ka täiskasvanud. Selle lahendamine nõuab integreeritud lähenemist. Üks oluline punkt on õige toitumine. Dieedist on soovitatav välja jätta mitu toitu, mis võivad provotseerida näol lööbeid.
Tähtis!Vilkin. Proon ainulaadne kulinaaria kogukond. Siit leiate alati huvitavaid artikleid ja tõestatud autoriretsepte igale maitsele.
Piima
Piim, juust, kodujuust ja isegi jäätis on akne käes kannatajate jaoks ohus. See ei tähenda, et peate kiiresti piimast loobuma, kuid siiski tasub tarbimist vähendada.
See on tingitud asjaolust, et piim sisaldab kasvuhormooni, mis mõjutab rakkude tootmist. See ei ole lapse kehale halb, kuid täiskasvanu ei vaja piimaga toodetud rakke. Ülekülluse tagajärjel hakkavad nad naharakke ummistama, mis võib põhjustada aknet.
Lisaks suurendab piim vere insuliini taset. See toob kaasa rasutoodangu suurenemise, tulemus on sarnane - akne välimus.
Kui te ei saa piimast täielikult keelduda, asendage lehm soja, mandliga.
Kiirtoit
Temast on juba saanud meie elu lahutamatu osa. Mõnikord lihtsalt ei saa ilma kiirtoiduta.
Kuid need, kes pidevalt niimoodi söövad, võivad kokku puutuda tõsiste probleemidega: lisakilod, akne.
Ja kõik selliste toodete koostise tõttu: suur kogus õli, soola, transrasvu, süsivesikuid, mis koos mõjutavad hormoone, põhjustades häireid. See toob kaasa mitte ainult akne, vaid ka põletiku, mis võib põhjustada mitmesuguseid muid probleeme.
Seetõttu on nii oluline minimeerida rämpstoidu kasutamist või küpsetada kodus hamburgereid ja friikartuleid - see on turvalisem.
Piimašokolaad
Halvad uudised neile, kellel on magusaisu. Fakt on see, et piimašokolaad on nahale tõsine oht piimavalgu, suhkru ja muude mitte täiesti kasulike ainete sisalduse tõttu koostises.
Sel juhul on parem eelistada tumedat šokolaadi, kuna see pole nahale nii kahjulik. See sisaldab ka antioksüdante, millel on põletikuvastane toime, mis aitab võidelda akne vastu.
Seetõttu on šokolaadist kasu saamiseks oluline tarbida ainult kakaosisaldusega üle 72% ja väikestes kogustes.
Krõpsud
Laastud on inimeste tervisele ohtlik toode. Te ei pea neid üldse tarbima: kasulikke aineid pole, küll aga on ohtralt rasvu, süsivesikuid, lisaaineid, maitseid.
Pärast krõpsude söömist suureneb insuliini tootmine, keha "reaktsioon" tuleb peaaegu kohe - suureneb rasu tootmine.
Seetõttu tuleb see toode minema visata. Kui soovite midagi "krõmpsutada", on parem teha ise omatehtud suvikõrvitsa laastud, kartulid, puista neid vürtsidega.
Soda ja energiajoogid
Naha tõsine vaenlane. Alates lapsepõlvest armastatud gaseeritud joogid põhjustavad lisaks lisakilodele ka aknet. Ja kõik selle koostise tõttu: suhkur, kunstlikud maitseained, mis võivad provotseerida nahalöövet.
Lisaks ei tohiks osta jooke, kus silt näitab vitamiinide olemasolu koostises.
Selles vormis võivad need olla ohtlikud, sest kui keha neid korralikult ei omasta, võivad need põhjustada aknet.
Parem on see asendada tee, kompottide, limonaadiga, samal ajal kui toiduvalmistamisel ei tohiks neile suhkrut lisada.
Kohv
Kohv pole nii kahjutu, kui paljud arvavad. Jah, see on kasulik, aitab parandada jõudlust, parandab meeleolu, sisaldab suures koguses antioksüdante. Kuid kehasse sattudes provotseerib jook kortisooli vabanemist. Suure hulga "stressihormooni" sisaldusega veres.
Sellel hormoonil on kõrvaltoime - akne välimus ja akne olukorra halvenemine.
Kohvi asemel on parem lisada dieeti tee, sidrunil ja meel põhinev jook.
Alkohol
See toode on akne üks põhjustest. Fakt on see, et alkoholi tarbimine põhjustab hormonaalseid häireid. Ja kõik hormonaalsed häired ilmnevad kõigepealt näol.
Ainus enam-vähem ohutu jook on punane vein, kuid seda tuleks tarbida mõistlikes kogustes.
Aknega võitlemine on keeruline protsess, sellest vabanemine võib võtta aastaid. Oluline on muuta dieeti, kuid ärge unustage ravi, hügieeni ja spetsiaalse kosmeetika kasutamist.
Veel huvitavaid artikleid:
- 9 toidumüüdi, millesse me endiselt usume
- Miks kiirtoit on ohtlik: letargia, ülekaal ja vähk
- TOP 5 probiootilist toitu, mis aitab teie soolestikku
Kui teile artikkel meeldis, siis meeldige sellele (autoril on väga hea meel!) Ja salvestage see sotsiaalsetesse võrgustikesse.
Kõik artiklid ja autoriretseptid leiate veebisaidilt: https://vilkin.pro
Tule külla, loe, kommenteeri, tee süüa ja jaga oma tulemusi!
Kogu kulinaarne inspiratsioon :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!