Valgud, rasvad ja süsivesikud, mida vajate spordis edasi liikumiseks ja tervise kõrge taseme säilitamiseks, tuleb tarbida iga päev. Ja te olete kõik nende toodetega tuttavad.
Kuid täna räägime teile põhimõtteliselt erinevast tootest, millel on täiesti erinev mõju teie ainevahetusele, tervislikule tasemele ja treeningute edenemisele.
Mida peaks dieeti lisama?
Peamine terviseprobleem pole alkohol, mitte mõned halvad harjumused, passiivne eluviis. Peamine probleem on toiteprobleem
Poodidest on väga raske leida looduslikke tooteid. Ja isegi kui me ostame tavalist valget riisi (tundub, mis on palju loomulikum), siis pole see ka kõige rohkem looduslik - see on poleeritud, kooritud koorest, mis koosneb kehale vajalikust struktuurid. Ja need struktuurid on meie kehale väga-väga vajalikud.
Isegi Nõukogude Liidus viis akadeemik Ugolev koos teiste kuulsate teadlastega läbi uuringuid, mis näitasid seda aastal soole sisaldab üsna suures koguses sümbiootilist mikrofloorat, mis toitub kliidest toorelt kiud. Ja see on võimeline sünteesima tohutul hulgal kehas puuduvaid aminohappeid, vitamiine ja mikroelemente.
Keha sellest kiust ilma jätmisega on võimalik tagada, et sümbiootiline mikrofloora hakkab halvenema, mis põhjustab selle tagajärjel terviseprobleeme.
Pealegi kaasati ballastiineid evolutsiooni käigus mitmetesse keha funktsioonidesse, sealhulgas steroidide vahetamisse. Seega viib täisteraleiva tarbimine inimestel vere kolesteroolisisalduse vähenemiseni, mis on võrreldav spetsiaalsete ravimite manustamise tulemusega. Selle nähtuse seletus on see, et kolesterooli, sapphapete ja steroidhormoonide metaboolsed protsessid on omavahel seotud.
Ugolev tõestas ka seda, et seedetrakti hormonaalne süsteem toodab rohkem hormoone kui teised organid. Seetõttu on kiudainerikka toidu tarbimine hädavajalik.
Kahjuks ei ole alati võimalik süüa piisavalt köögivilju ja puuvilju, nagu arstid soovitavad. Ja on lihtne väljapääs - lisada dieeti nisu- või rukkikliid.
Neid võib lisada salatitesse, lisanditesse, mis on valmistatud erinevate roogade põhjal, peamine on see, et need tooted oleksid pidevalt dieedil. See tugevdab immuunsust, parandab seedetrakti tööd ja aitab treeningutel. Ja peamine eelis on madal hind, sest kliid maksavad senti.
2 tervislikku kliide retsepti
Pannkoogid (ühele inimesele):
- Sega 2 spl. kliid 1,5 spl. pehme kodujuust, lisage muna.
- Prae pannil ilma õli lisamata kuldpruuniks.
Kotletid kartulitega (saate 3 väikest kotletti):
- Vala 40-50 g kliisid 50 ml piimaga, jäta 20 minutiks seisma.
- Keeda 200 g kartuleid, koori, tükelda.
- Lisage 1 spl. või, 1 muna, valage kliid, segage hoolikalt.
- Maitseks võite lisada mõned praetud sibulad.
- Vormi 2-3 kotletti ja küpseta ahjus või pannil.
Öelge meile, kas teile meeldivad kliid, kui tihti te neid kasutate ja milliseid maitsvaid ja ebatavalisi roogasid nende põhjal valmistate?
Veel huvitavaid artikleid:
Pähklikoore fantastilised omadused
Mida lisada teele, et see oleks tervislikum?
10 parimat kaltsiumi toiduallikat
Meeldib, kommenteerida, jagada suhtlusvõrgustikes,tellige meie kanalon meie jaoks parim tasu!
Head tervist ja kulinaarset inspiratsiooni :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!