Mis on või ei ole muutunud joonis õhem? Ja kui külma nagu süüa? Mida teha? Olgem tegelema koos.
Tegelikult on kõik lihtne - järgima soovitusi, ja kaal on kindlasti "sulatada" silmis.
Niisiis, mida me sööme sügisel kaalulangus.
supid
Hot köögiviljasupp soojendab kiiresti ja annab täiskõhutunde ja nad kipuvad olema madala kalorsusega, et kahjustada joonis kindlasti ei tee.
Vaadake oma dieedi ja proovige süüa esimest sööki ei ole lõunasöögi ja õhtul.
Supid on suurepärane õhtusöök, sest nende kergus, nad kiiresti seeditav ja imendub organismis.
Valmista neid kapsas, tomatid, paprika, samuti pöörama tähelepanu koor supid liblikõieliste.
Lean liha ja kala
Sa ei tea, kuidas kaalus kiiresti ilma dieediga? Stick tervisliku toitumise ja liikuda rohkem - ja õnnestub!
Teie toitumine sügisel valke peab olema kujul liha ja kala.
Nad sisaldavad ka keha vajab vitamiini B12, mis kiirendab ainevahetust.
palunTELLIminu kanalil :)
Kashi
Sügisel ja talvel, meie keha on vaja rohkem energiat, et hoida soe ja külm ei.
Nii et kindlasti lisada oma menüü, näiteks tervisliku toidu teravili: tatar, quinoa, Bulgur, kuskuss, kaerahelbed, mais maisitangud.
Delicious putru rikastada keha aeglaselt süsivesikuid, mis on nii vajalik meid külmal aastaajal, ning vähendada isu magusa ja rasvhapete.
Püüa süüa mitte rohkem kui 200 grammi teravilja päevas, mitte kaalus.
pulsi
Mitte vähem tõhusalt laadida keha süsivesikuid ja valke, mis on võimeline kaunviljad: oad, herned, läätsed, kikerherned, Mung - valik on sinu!
Nende toodete saate valmistada maitsvaid roogi, sealhulgas pool tassi, salatid ja supid.
Mida rohkem varieerida oma dieeti, seda parem keha, nii ei ole laisk, et proovida uusi tooteid ise.
köögiviljad
Nagu igal muul ajal aastas sihtasutuse meie toitumine tervislik toitumine peaks olema köögivilju.
Erinevad kapsas, suvikõrvits, paprika, kõrvits, tomat ja kurk - nii kaua kui see on võimalik, rikastada keha vitamiine, mineraale ja kiudaineid!
Aga kartulid, porgandid, mais ja herned on parem mitte lahja tugevalt: neid peetakse kõige kõrge kalorsusega, et kaalust alla võtta kindlasti ei aita.
puuvili
Soovitame unustada šokolaadi ja koogid, kui sa ei tea, kuidas kaalust alla tõhusalt.
Nüüd magus ainult värskeid puuvilju oma toitumist on: virsikud, granaatõunad, õunad, pirnid, viigimarjad ja ploomid.
Kõige toitev puu sisaldavad banaanid, viinamarjad ja hurmaa, nii et neid toitumine on parem unustada, või süüa võimalikult madalal tasemel.
Teie määr - 2-3 väikesed puuviljad 16.00.
Nagu see on?
Palun jaga seda suhtlusvõrgustikes võiTELLIminu RSS feed ja pane Like!
Sa ei ole raske, kuid ma olen õnnelik :)))