Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 46 kg.
Täna, just teile rääkida oma menüü ja ei zanudstvovat ja ütle, et kiire kaalulangus, me tüdrukud ei saa kasu. Me kõik oleme täiskasvanud ja me valida, mida on tähtsam meile - tervise ja atraktiivne välimus või kaalu kiiresti leevendust.
Igavus ei ole, eks?).
Hommiku- täna šifreeritud pita juustu ja roheline sibul ja pool tomat.
Munapuder on pita välja 130 g kuskil ja tomat - '60
Pärast näeme, et hommikusöök mind madala kalorsusega, ma lisada roheline tee 15 g šokolaadi 75%.
Just hommikusöögiks - 340 kcal.
Täna terve päev töötavad paralleelselt ja järk-järgult kogutud pere nädalavahetusel. Me jääme sugulaste visiidil teise linna. Hurraa, ma taas suur nädalavahetusel!)
Täna pärastlõunal suupisted koosnes rukist päts kala pasta (25 g) ja paar viilu tomati (ei kaalutud) roheline tee. Ja veidi hiljem, ma sõin õuna (130 g).
Ei sisaldu raam rukkikliid (30 g), mida ma olen välja mõõdetud terve päeva.
Kokku suupiste osutus (koos kliid) kohta 260 kcal.
Noh, kui sa ei pea kokk, sest seal on eelnevalt keedetud toitu.
Täna lõunaks oli mul Türgi aedviljadega Aasia stiilis (noh, midagi sarnast Aasia stiilis, see on valus ei hurjutama mind pealkirjas).
300 g kalkuni juurviljade ja tomatid pooleks (65 g) - 200 kcal.
Ja kujutage ette, ma ei mäleta viimast korda ma jõin kohvi piimaga. Aga täna ma tahtsin teda hullupööra. Ja pärast õhtusööki, ma jõin tassi kohvi piimaga (150 g) - 85 kcal.
Jah, isegi piima kirjutada, nii et sa ei tea, miks me ei kaota kaalu. Ja kuna see oli 150 grammi piima ei salvestata, on tükk šokolaadi ja nüüd 200 rohkem kaloreid. Pildistamine ei piimaga kohvi, noh, kes seda vajavad?)
Õhtupoolikul oli mul minna äri.
Ja tagasi oma pere, me otsustasime avada ujumine hooajal. Täna ma lõpuks - et ma julgenud ujuda. Vodička juba soojeneda, eriti õhtuti soojendada. Inimesed on juba salvestatud soojust tiigid.
Naplavatsya piisavalt - söögiisu.
Õhtusöögiks oli tomatisalat (130 g), kurk (100 g) ja hiina kapsas (umbes 30 g), maitsestatud pehme juust (25 g). 110 g kalkuni kohta teflon-pann praetud. Ja tee-banaan kuklid kaerahelbed (110 g).
Õhtusöök tuli 380 kcal.
Kokku päevaks välja 1265 kcal.
Soojust vee määra juua ilma probleemideta.
Link lehele, mis aitab teil alustada kehakaalu.
Link retsept munapuder juust pita.
Link retsept bulgur köögivilju.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!