Me oleme see, mida me sööme. Kõik teavad seda kuulsat fraasi, mis annab reaalsust täielikult edasi. Kaasaegsed halvad toiduharjumused, kui neid õigeaegselt ei loobuta, võivad põhjustada kehaga tõsiseid probleeme.
Ärge haarake stressi
Üks ohtlikumaid toitumisharjumusi. Paljud inimesed on aga harjunud kurbust, väsimust "haarama", võideldes seeläbi depressiooniga. Selle tulemusena tekib mõne aja pärast refleks - "halb tuju, nii et peate sööma". Pealegi ei tarbi nad enamasti mitte täisväärtuslikku toitu, vaid maiustusi, jahutooteid.
Kui teil on halbu mõtteid, peate tegema midagi kasulikku - koristama korteri, võite sportida. Kui see on tõesti raske, on parem süüa õun või peotäis marju.
Hommikusööki pole vaja vahele jätta
Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, mis mõjutab ainevahetusprotsesside kiirust.
Pealegi peaks see olema täielik ja mitte ainult tass kohvi ja küpsiseid, mille tõttu keha saab õigesti häälestada.
Joo teed ja kohvi ilma suhkruta
Otsustades ilma suhkruta jooke juua, saate vältida lisakilode tekkimist. Tõsi, esialgu on tee või kohvi maitse ebatavaline, kuid paari päeva pärast, kui retseptorid uuenevad, saab see harjumuseks. Lisaks võimaldab suhkruvabade jookide tarbimine maitsta nende tegelikku maitset.
Ära söö enne magamaminekut
Olles enne magamaminekut kõhu laadinud, ei tohiks oodata liiga rahulikku und, pigem on see vastupidi ärev. Eriti kui dieet sisaldas liha, mille seedimine võtab kaua aega. Parim on, kui viimane söögikord on hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut.
Joo rohkem vett
Keha vajab ainevahetuse aktiveerimiseks vett. Iga tund on soovitatav juua 100 ml vedelikku.
Ära söö kiirustades
Jooksul näksimine on üks halvemaid harjumusi. Fakt on see, et kui inimene tarbib toitu kiirustades, pole ajul aega õigel ajal küllastumissignaali vastu võtta, mille tagajärjel saab keha vähemalt kaks korda rohkem kaloreid kui vaja. Loomulikult ladustatakse lisakilosid.