Goji marjad, chia seemned - kõik need tooted on väga tervislikud, kuid ka väga kallid. Kuid kaupluste riiulitel saate osta palju kodumaiseid analooge, millel pole vähem rikas koostis.
Goji marjad
Eksootiline toode, mida peetakse vitamiinide ja toitainete kõrge sisalduse tõttu väga väärtuslikuks. Need on üsna kallid, nii et paljud otsivad midagi nende asendamiseks.
Siin on kõik lihtne - piisab kibuvitsa, sõstarde, jõhvikate tarbimisest. Nende koostis on silmatorkav - suur hulk vitamiine, mikroelemente (kaalium, magneesium), fütontsiidid.
Selliste marjade tarbimine mõjutab positiivselt südametööd, on antioksüdantse toimega. Pealegi on nende maksumus palju madalam kui goji marjad, mille hind varieerub 1200 rubla kilogrammi kohta.
Chia seemned
Teine tervislik toit, mis sisaldab kaltsiumi, taimseid valke ja tervislikke rasvhappeid. Kuid nende maksumus on üsna kõrge.
Raha kokkuhoiuks valige linaseemned - nende koostis on sarnane ja hind on chia seemnetest palju odavam. Samal ajal normaliseerib see toode seedetrakti, kiirendab kahjulike ainete kõrvaldamist.
Kinoa
Quinoa on tervisliku toitumise järgijate seas väga populaarne. Kuid tänu sellele, et taim kasvab ainult Lõuna-Ameerika riikides, on see kallis.
Hirss ja tatar pole oma omaduste poolest halvemad ning teraviljahind on umbes viis korda odavam.
Magus kartul
Tuntud toode tervisliku eluviisi pooldajate seas. Kuid nende hind on väga kõrge. Bataadi parim asendaja on kõrvits. Selle köögivilja viljaliha on tõeline vitamiinide, mineraalide ja toitainete ladu.
Spirulina
Tuntud vetikad, mis koosnevad suures koguses valkudest ja B-vitamiinidest.
Suurepärane asendaja on pruunvetikas. Seda tüüpi vetikates on palju vitamiine, see sisaldab ka joodi, mis on vajalik kilpnäärme normaalseks toimimiseks.