Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. See sõltub sellest, kui kasulik see on, kvaliteetne ning inimese meeleolu ja seisund kogu päevaks. Seetõttu on nii oluline, et hommikul satuksid kõik kasulikud mikroelemendid ja vitamiinid kehasse. Lihtsaim ja parim variant on puder.
Kõige kasulikumad on:
1. Kaerahelbed. Kaerajahu peamine eelis on see, et seedetrakti läbides neelab see toksiine, kahjulikke rasvu ja muid toksilisi aineid, mis meie keha saastavad. Selle pudru lisamine hommikusöögiks aitab kaitsta soolestikku ja mao kahjustuste eest, kuna kaerahelbed ümbritsevad neid seestpoolt.
2. Riis. Riis sisaldab suures koguses kasulikke vitamiine B-rühmast, mis tasakaalustavad emotsionaalset seisundit, taastavad närvisüsteemi ja parandavad imendumist. Ka pudrukiu koostises toidavad aminohapped, mis täidavad energiat, aju rakke.
3. Hirssipuder. Peamine eelis on suur hulk valke, seleen, mis puhastab keha toksiinidest, radionukliididest. Lisaks sisaldab see tsinki, vaske, rauda. See on ainus puder, mida saab õhtuti tarbida ja soovi korral kaotada paar lisakilo.
4. Tatar. See puder sisaldab peaaegu kõiki B, A ja E rühma vitamiine. See on ka gluteenivaba, mistõttu on see ideaalne allergikutele. Selle toote regulaarne tarbimine vähendab suhkru kogust veres ja kolesterooli taset.
5. Pärl oder. Seda peetakse üheks odavamaks, kuid samal ajal sisaldab see kiudaineid, K-rühma vitamiine, PP, taimne valk, fütomelatoniin - aine, mis pikendab noorust, pärsib vananemist rakke.
Lisaks on hommikusöögi tervislikkuse suurendamiseks soovitatav lisada teraviljadele puuvilju, pähkleid, mett, kuivatatud puuvilju.