Viimasel ajal on paksud puu- ja köögiviljajoogid, mida nimetatakse smuutideks, populaarsust kogumas. Nende valmistamiseks kombineeritakse erinevaid marju, puu- ja köögivilju, lisades piima, juues jogurtit, keefirit, mineraalvett, mandli- või kookospiima, värskelt pressitud mahla jne.
Nende jookide serveerimine perehommikusöögiks enne või pärast treeningut, eriti valgusmuutid, näiteks kodujuust lihaste kasvatamiseks, on suurepärane. Samuti pakutakse neid dieedi ajal sageli tervisliku ja rahuldava toiduna. Kui te pole kunagi smuutit keetnud ega proovinud, siis valmistage see maitsev ja tervislik jook kindlasti oma isetehtud jookide jaoks, mitte ainult jumaldavad täiskasvanud, vaid ka lapsed on sellest rõõmsad.
Koostis:
Piim - 2 tassi
Banaanid - 2 tk.
Kiivi - 4 tk.
Mesi (valikuline) - 2 supilusikatäit
Ettevalmistus:
Valmistage toidud loendist. Võtke banaanid ja kiivid küpsed, pehmed ja magusad, siis pole vaja mett lisada. Piim sobib rasvasisaldusega, mida tavaliselt ostate.
Kui kiivi on väga küps, siis pole seda vaja koorida. Võtke terava ninaga teelusikatäis ja kühveldage sellega kogu liha. Pange see segisti kaussi.
Koori banaanid, lõika väikesteks tükkideks, pane blenderisse.
Väikeste portsjonite kaupa piima lisades hakake smuutit vahustama. Reguleerige tihedust vastavalt oma soovile - alates väga paksust, mida saab süüa lusikaga, joogiseisundini.
Maitske seda vajadusel - lisage veidi mett, kui jook on kiivi tõttu hapu.
Vala valmis kiivibanaanismuuti portsjonklaasidesse ja serveeri kohe pärast valmistamist.
Soovi korral lisage igale portsjonile jääkuubik. Kaunista klaas kiivi või banaani viiluga, võimalusel lisa piparmündileht.
Kanali meeldimine ja tellimine on meie jaoks parim tänu :)