Küpsiste retsept sarjast "See ei saa olla lihtsam". Toiduvalmistamiseks piisas mulle kahvlist ja küpsetamiseks 20 minutist. Ma näitan, mida ma tegin.
Hiljuti võttis minu lugeja Stanislav minuga ühendust palvega jagada tervislike küpsiste retsepti. Tema jaoks oli oluline, et magustoit ei sisaldaks suhkrut ja jahu, kuid mis kõige tähtsam, et see oleks maitsev.
Ülesanne ei ole lihtne, sest sissejuhatavad piiravad tõsiselt fantaasia võimalusi. Aga üsna tehtav. Et retsepti mitte keerulisemaks muuta, otsustasin kasutada ainult improviseeritud vahendeid ja tooteid.
Sattusin hämmastava küpsise juurde. Ideaalne tervisliku suupistena tööl või teel. Teeme süüa!
Samm-sammult retsept, kuidas valmistada tervislikke küpsiseid ilma suhkru ja jahuta
Koori banaanid ja sõtku kahvliga, kuni need muutuvad pudruks.
Parimad on küpsed banaanid, mis juba hakkavad tumenema. Need on magusamad ja kergemini sõtkuvad.
Lisa maapähklivõi ja sega kahvliga ühtlaseks massiks.
Ma ise valmistan maapähklivõid, kuid võite kasutada ka poest ostetud. Kui soovite kodus süüa teha, järgige artikli lõpus olevat linki.
Valage kaerahelbed ja segage, kuni need on ühendatud.
Pange tainas supilusikatäis küpsetusplaadile ja saatke see küpsetamiseks 20 minutit temperatuuril 180 ° C.
Pärast küpsetamist laske restil jahtuda toatemperatuurini ja võite süüa.
Koostis:
Banaanid 2 tk (koos koorega kaalus 500 g)
Kaerahelbed 2 tassi
Maapähklivõi 120 g