Mida on vaja on, et mitte haiget liigesed? Muuda oma toitumist!
Teatud toodete, saate kontrollida oma liigesed, parandada liikuvust ja valu.
liigesvalu - see ei ole diagnoositud probleem nendega võib olla põhjustatud erinevatest põhjustest, traumast reumatoidartriit ja podagra.
Siiski on ühise toitumissoovitused abi seisundi parandamiseks liigesed, et haiget.
Kõige kasulikke tooteid liigeste tervist
brokoli rikas beetakaroteeni, C-vitamiini, foolhappe, raua, kaaliumi.
Oluline on: kas ja keeda brokoli, siis tee seda väga kergelt, kuid see on parem süüa toorelt, 2-3 korda nädalas.
porgandid - see on ka üks tähtsamaid allikaid vitamiine (eriti beeta-karoteen), ja see peaks olema menüüs iga päev. See võib süüa toorelt ja mitte haiget ja keedetud porgandid.
rohelus. Petersell, till, koriander, murulauk... Paljudel rohelised kaltsiumi foolhappe, raua, vitamiin C.
Ainus piirang puudutab spinati ja selle lähisugulane hapuoblikas: podagra, näiteks neid parem vältida. Ülejäänud maitsetaimed pead vürtsi nõusid iga päev.
seller - rikkalikult kaaliumi, nii et isegi suurepärase põletikuvastased omadused.
Kasulik nagu juurvilja ja rohelised, siis on oluline omada toores kolm korda nädalas.
banaanid Samuti aitab kõrvaldada kaaliumi defitsiit. Kui on mingeid probleeme ülekaaluga (pärast kõik, banaan - üsna kõrge kalorsusega puuviljad) võib süüa banaani iga päev või vähemalt kolm korda nädalas.
See - on magusus artriidiga patsientidel ei saa endale lubada mitte ainult rõõm, vaid ka hea kasutada.
ingver Sellel on tugev põletikuvastane toime. Ja kaaliumi seda liiga palju.
Seega, ingver toidu maitsestamiseks võib ja peaks olema.
Kokku nädalas nad söövad kuni 10 cm root ingver: samal ajal tugevdada immuunsüsteemi nägu sügisel nohu.
Enamik tervislikke toiteliigeste tervena
Aspic. Aspic, marmelaad, marmelaad põhineb pehme kõhre loomade ja kalad on väga kasulik taastamise sidekoe meie liigeseid.
Tegelikult on kõige kergesti kättesaadav allikas glükoosaminoglükaa "ehitusplokkide" meie sidekoe ja liigesevedeliku.
supid - kui patsient ei saa kasutada liigeste toidurasvad ja Täispuljong kaevandustööstuse ainete
Seega, eelistatavalt taimetoidu, taimsed või seene puljongit, samuti piima-, kala- või fruktvovye odratangupudru.
Vähemalt kaks korda nädalas.
Kala. Rasvastest kaladest - lõhe, hiidlest, tursk, värske räim - sisaldavad rasvhappeid, kuid sel juhul on need kasulikud, Küllastumata rasvad on oomega-3-rühm, mis on sõna otseses mõttes "määris" liigesevalu, pakkudes põletikuvastane ja taastav meetmeid.
Reumatoidartriidi patsientidele kasulik korraldada püügipäeva 2-3 korda nädalas, pärast paari kuud, kala dieeti, siis märkate, et riigi ja parandada liigeste liikuvust.
Tähtis - kala ei tohiks konserveeritud ja soolatud.
salatid - värsked köögiviljad või salat.
Refill ainult taimeõli, ei majonees!
Kashi kõik teraviljad, välja arvatud kaunviljad.
Kashi saab keedetud piima või vett, on lusikas võid või serveeritakse garneering.
Väga kasulik soolata looduses (viimistlemata) riisi.
On, mida tuleb hävitada
Alates magus. "Fast" süsivesikuid, eriti küpsetisi ja puhas suhkur, peate rangelt piir
Soola. Toitlustamine on parem mitte lisada soola, asendades soola vürtse ja maitsetaimi - loorberileht, till, petersell, kaneel, nelk.
Alates praetud. Kui valulikud liigesed paremini süüa aurutatud või keedetud.
Alates raske rasvu. Neid leidub maksas, keele ja kõrvalprodukte.
Soovimatud nagu söömine rasvhapete sorte linnud (part, hani) ja liha (sealiha, lambaliha).
Ei ole vaja süüa liha noorloomade - kanad, vasikaliha, jne
kaunviljade. Herned, oad, läätsed - pärsivad nad kusihappe eritumist organismist ja "ummistuda" liigeseid.
Viinamarjade ja viinamarjamahla. Liiga palju suhkrut sisaldab, et valus liigestes.
Toitumine peaks olema osa, ja sageli, 5-6 korda päevas.
Sel päeval juua kuni 2,5 liitrit vedelikku - roheline tee, puuviljajoogid, mahlad, aluseline mineraalvesi.
Nagu see on?
palunTELLIminu kanalil ja pane Like!
Sa ei ole raske, kuid ma olen õnnelik :)))
Täname, et lugemine lõpuni!