See raputus sisaldab taimseid valke ja on seetõttu üsna toitev.
Paljud taimetoitlased asendavad liha isegi rohelise tatraga, sest see sisaldab ka vitamiini B 12. Päevalilleseemned sisaldavad tervislikke õlisid ja E-vitamiini. See kokteil on valmistatud üsna lihtsalt.
Koostis:
1. Roheline tatar (2 supilusikatäit)
2. Päevalilleseemned (2 spl. lusikad)
3. Vesi (2 klaasi)
Ettevalmistus
Võtame rohelise tatra (mida müüakse tervisliku eluviisi kauplustes ja pruun tatar on juba praetud), leotame seda 2 päeva vees, et kergelt "kooruda" (loputage kogu aeg 1-2 korda). Päevalilleseemned tuleb ka veega aktiveerida (piisab, kui leotada üleöö külmas vees).
Peseme kurnaga "ärganud" tatrateri ja päevalilleseemneid, valame segisti anumasse, lisame sooja vett. Seejärel keerame seda 30–40 sekundit, filtreerime läbi kurna ja valgukokteil on valmis (see on värskena purjus). Ilusat päeva, sõbrad!
Jagage oma valgu kokteili retsepte ja tellige kanal!