Maitsvalt ja mugavalt kaalus 132kg-lt 69kg-ni. Tegutsema

🍒09.10.2020.

Head päeva kõigile, head tuju ja maitsvat kaalulangust!

Olen oma artiklites mitu ja mitu korda tsiteerinud dieedikontrolli eeliseid, lugedes kaloreid. Ka valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu pole korduvalt öeldud.

Ilmselt mõjutas mind täna vihmane ilm. Ma ei taha kedagi motiveerida ja veenda minu tervise eest hoolitsema. Lõppude lõpuks võtab ülekaal meie tervise esmajoones.

Kõik täiskasvanud ja inimesed ise teevad valiku - kas jätkavad söömist, söömist ja söömist või hakkavad lihtsalt kontrollima söödud toidu hulka ja kvaliteeti.

Eeldame, et täna on minu enda ülesandeks öelda, et võite kaalust alla võtta ilma nälga ja mitte piirduda kõigega ja aidata minusuguseid tüdrukuid, kes hüppasid dieedilt dieedile ega saavutanud tulemusi - minu poolt läbi kukkunud.

Kuigi miks see ebaõnnestus. Vähesed inimesed teadsid kaks aastat tagasi, mis on KBZHU (muidugi on, ja nüüd on neid, kes küsivad, mis imet KBZHU on), vähesed teadsid, mis on kaloridefitsiit. Ja vaadake nüüd, kui paljud meist kaotavad kaalu ja on juba kaloreid lugedes kaalust alla võtnud?

Reedel järgmine kontrollkaalumine. Ma juba ütlesin teile, et sel nädalal nägin kaaludel näitajat täpselt 69 kg ja peaaegu järgmisel päeval 71 kg. Need on veidrad, mida vesi annab. Ja reedel näitasid kaalud mulle:

Praegu jään jätkuvalt oma plaani juurde. Ootan, kuni keha harjub kaloraaži suurenemisega.

Ma räägin teile oma tänasest menüüst.

Täna hommikusöögiks otsustasin spontaanselt teha endale kaerahelbed kodujuustu ja kergelt soolatud kummilõhega.

Jätan kaerajahu retsepti meeldetuletuseks.

Minu hommikusöök läks välja 420 kcal.

Üleeile näitasin teile, kuidas ma nüüd pähkleid ja kuivatatud puuvilju hoian. Nüüd on meil kodus seda kraami rohkem kui maiustusi, küpsiseid ja muid maiustusi. Võib öelda, et me praktiliselt ei osta maiustusi ja küpsiseid - väga harva, kui jahti pidada on minu jaoks.

Ja nad rääkisid teravilja, pasta ladustamisest. Otsustasin rääkida ja näidata, kuidas ma teraviljahelbeid pastaga hoian. Ka purkides, kuid mitte klaasist, vaid plastikust, nagu fotol. Minu purgid sobivad ideaalselt spetsiaalsesse sahtlisse - sirvige fotot:

Mulle meeldib kaanel olev süsteem, sellised purgid, mis võimaldavad puistetoodete valamist erineval viisil - seal on lihtsalt kaas, kuid on pöördmehhanism.

Täna on pilves ilm, aeg-ajalt sajab vihma ja me tahame süüa. Täna on pidevalt näljane.

Otsustasin suupiste ajal ennast petta. Valmistasin ette suure kausi salatit, kuid see osutus nii kalorivaeseks, et sobis ideaalselt päeva KBZHU-sse.

Söö, su silmad on rahul suure portsjoniga, kõht on täis ja kaloreid on vähe - 👍 selline salat. Valmistasin selle hiljutise salati põhjal hiina kapsa ja singiga.

Täna kasutatud salati jaoks:

• keedetud kana kintsuliha - 55 g,
• 70 g hiina kapsast,
• 30 g Korea porgandeid.

Maitsestatud salat hapukoorega (30 g), segatud näpuotsatäie soola ja suitsutatud paprikaga. Maitsev! Ja lihtsalt suupiste tuli välja 185 kcal.

Eile õhtul õnnestus mul valmistada pott täidetud paprikat.

Ja täna on mul lõunasöögiks 380 g täidisega paprikat (kaal koos puljongiga) ja 25 g hapukoort 10% - 295 kcal.

Eile otsustasin lisada hakitud kanarindale veidi pehmet kodujuustu ja lisasin korralikult enda mahlas tomatipurgist mahla, samuti palju tilgakese õliga praetud sibulat ja porgandit.

Ta ei lisanud riisi ega bulgurit. Tuli maitsev, mulle meeldis.

Pärast lõunat jõin teed 40 g kuivatatud mangoga - 130 kcal.

Reede pärastlõunal polnud mul praktiliselt tööd. Pekslesin natuke Zeniga, lõpetasin retseptide kirjutamise, mille kirjutamine ei jõudnud lõpuni. Ja ootasin, kuni mu mees mulle järele tuleb ja läheme turule.

Siingi juhatate mind eksiteele. Ma kavatsesin süüa želees liha. Keegi kirjutas hiljuti želeeritud lihast kommentaarides. Noh, muidugi, mul on seda ka kohe vaja. Ma ei mäleta, millal ma viimati tarretatud liha sõin. Tõenäoliselt uusaasta pühadel ja uus aasta on varsti käes.

Niisiis vaatan turul veiseliha kabju ja mul on "puljong" varjatud. Lisan ka kalkuni, et liha oleks rohkem. Siin mõtlen, kuidas arvutada KBZHU.

Täna õhtusöögiks keedetud tatar (120 g) ja kanaliha hapukoore-tomatikastmes (180 g).

Kui ma maksa keetsin, lisasin ka tomatipurgist natuke mahla omas mahlas ja hapukoort kastmena. Nii et viimasel ajal meeldivad mulle tomatid nende enda mahlas, lisan neid sageli roogadele - saan aru, et pean neid eripakkumise eest kuskilt ostma (et oleks odavam).

Õhtusöök osutus 410 kcal.

Kokku tuli päevas välja 1430 kcal. B - 125, F - 55, U - 100.

Joon vett. Terve inimese soovitatav veekogus on 30 ml 1 kg kehakaalu kohta.

Ootan teie kontrollkaaluvaid tulemusi! Räägi, kuidas on kaaluga?

Meeldetuletus.

Kaerahelbeküpsiste retsepti video:

📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.

❗❗❗Katalooglingid retseptidele.

Nahahoolduskehakaalu langetamisel.

Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.

👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.

🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.

✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".

Kaerajahu retsept kergelt soolatud kalaga.

Kerge salati retsept Hiina kapsa ja singiga.

Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.