Tervitused kõigile kaalulangetajatele, kes on minu blogi vaadanud.
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Praegu olen suutnud lahti saada57kg.
Ilutulestik on vaibunud, käes on uus aasta 2020!
Veel kord soovin teile kõigile head uut aastat 2020! Olgu ta edukas, aktiivne ja tooks meile kõigile ainult rõõmsaid hetki!
Kas olete proovinud kõiki maitsvaid maiuseid, mis pidulikul laual olid? Mina, jah, ainus asi, mida ma ei söönud, oli küpsetatud sealiha.
Kuid samal ajal ei ületanud ma pidulikul laual oma päevast kaloraaži (sh hommiku- ja lõunasööki) oluliselt.
Loodan, et pühade ajal hoian vähemalt praegust kaalu ja paremaks ei lähe.
Minu 1. jaanuar läks umbes nii:
Lõuna ajal ärgates sõime hommikusööki (ükskõik kui imelikult see ka ei kõlaks) võileibadega täisteraleival.
Jõin ka šokolaadi ja kuivatatud puuviljadega teed.
Uut aastat tähistasime peol, nii et läksime koju hilisel pärastlõunal. Ja juba kodus sõime (või lõunatasime) pelmeene, mille panin enne aastavahetust selga ja need osutusid täna nii kasulikuks.
Nii lendas 1. jaanuar märkamatult mööda. Meil ei olnud aega ärgata, kuna õhtu saabus). Kas seda on kõigil?
Ja 2. jaanuaril läksin uuesti lisakilodega lahingusse. Kuigi mul pole neid nii palju jäänud, aga nagu öeldakse - söögiisu tuleb söömisega. Nii et minuga, olles kaotanud nii palju kaalu, kui ma isegi ei plaaninud - tahan saavutada veelgi suuremaid tulemusi.
Ja täna loen jälle kaloreid ja tekitan endale defitsiidi.
Hommikusöögiks kaks keedetud muna, Darnitsky leib (30 g, mul pole olnud aega kodus valmistatud täistera küpsetada) võiga (alla 5 g) ja kergelt soolatud kummilõhega (40 g). Muidugi on roheline tee minu pidev kaaslane.
Hommikusöök tuli välja 400 kcal.
Millegipärast tahtsime kõik puuviljakonserve, ostsime virsikuid ja ananasse. Ma tean suurepäraselt suhkru koostises ja tean ka seda, et suhkur sobib ideaalselt teie igapäevase KBZHU sisse.
Suupiste - 175 g virsikukonserve ja rohelist teed.
See osutus suupisteks 115 kcal.
Täna lõunaks otsustasime küpsetada kana puljongit nuudlitega (kõva nisu) - pärast pidulauda soovime kerget kuuma puljongit.
Lõunasöögiks - 300 g kanapuljongit, 30 g vermikelli. Ja seal oli salat (keedetud kanarind, marineeritud kurgid, šampinjonid, küüslauk ja palju ürte), mis oli täidetud 15 g hapukoorega 10%. Salat - 150 g.
Lõunasöök - 410 kcal.
Õhtusöögiks keedetud tatar (150 g) ja 120 g köögiviljadega hautatud kanafilee. See osutus õhtusöögiks 355 kcal.
Päevaks selgus - 1280 kcal.
Kõik, kui te ei valmista pühadeks kõike korraga ja palju, on kiusatustele palju lihtsam vastu panna.
Ja see, et keetsin uue aasta eelse nädala jooksul oma lemmik maiustusi, aitab mul nüüd hoida seda, et ma ei sööks kõike maailmas. Kuid samal ajal sõin oma lemmikželeed ja profiteroole ning karusnaha all heeringat ja igasuguseid salateid. Kuid see kõik pole ühe päeva, vaid pigem öö, vaid nädala.
Ja pühad veel kestavad ja on veel aega enda ja oma pere rõõmustamiseks uute maitsvate roogadega.
Kuidas teie pühad mööduvad? Kas olete läinud ära või pidanud uut aastat ja puhkate nüüd nagu tavaliselt?
Meeldetuletus:
Pühade ajal ei taha raisata aega toiduvalmistamisele, eriti midagi eraldi enda jaoks küpsetamist. Tahan teile meelde tuletada mõnda retsepti kogu perele.
Retsept köögiviljahautis kana ja ploomidega.
Retsept bulguriga lõhnav pilaf.
Retsept kartulipott kanahakklihaga.
Äkki keegi kleebib mingeid pelmeene? Teie jaoks retsept PP pelmeenid.
Kogutud kõige sagedasemad küsimused südamliku ja maitsva kaalulanguse kohta - siin ja ma vastan neile.
Neile, kes on plaaninud kaalust alla võtta uuest aastast, kuid ei tea, kust alustada - olen kogunud põhipunktid algajatele siin.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamiseks õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!