28.01.2020
Tervitused! Head tuju kõigile, lahkust ja üksteisemõistmist.
Siin on territoorium neile, kes soovivad kaalust alla võtta maitsvat ja rahuldust pakkuvat toitu.
Jah, see on võimalik!
Samal ajal kui keegi üritab ringides käia, proovides järgmisi uutmoodi dieete - loen kaloreid ja langetan kaalu. Ja minuga kaotab kaal enamuse abonentidest, kes otsustasid proovida, ja mõistsid, et kõik osutub suurepäraseks ning neil pole vaja nälga ja rohtu süüa.
Kuigi võib-olla meeldib kellelegi teeselda ohvrit ja kangelannat - "Kaotasin päevas 500 kcal ja sõin ainult köögivilju." Sellistel juhtudel tahan lisada "ja jäi ilma juusteta, naha, küünte kohutava seisundi, närvilisuse ja sapipõieta" ja hunnik haavandeid kinni. Aga kangelanna, eks? Ja kui kiiresti naaseb kaal just selle kangelanna juurde?
Ma ei soovi seda kellelegi. Ja ma soovin teile ratsionaalset lähenemist kehakaalu langetamisele ja tasakaalustatud toitumist.
Tuletan teile meelde, et alustasin oma teekonda 2018. aasta mais kaaluga 132 kg (milline õudus !!!), minnes üle õigele toitumisele (umbes PP) ja kalorite defitsiidile. Ja juba jõudsin 58 lisakiloga hüvasti jätta.
Olen juba mitu korda endale seatud eesmärgid saavutanud. Alguses tahtsin kaotada vähemalt 100 kg. Kui see õnnestus, tahtsin veel. Tahtsin saada kuni 80 kilogrammi.
Ja nüüd on mu kaal juba 73,6 kg ja ma lähen ikka oma teed harmoonia poole.
Söömisega kaasneb isu, nii ka minul. Kuni ma peeglist ei näe mulle sobivat tulemust, ei peatu ma seda. Lõppude lõpuks tean nüüd kindlalt, et kõik on võimalik.
Liigun oma tänase menüü juurde.
Täna magasin üle ja tõusin juba pool kümme. Mul oli kohutavalt nälg.
Paljud inimesed ütlevad, et nad ei saa hommikusööki süüa - hommikul ei tule midagi sisse. See oli ka minu jaoks selline. Enne. Kuid kui ma oma dieeti uuesti üles ehitasin, hakkas hommikueine hommikul just niisama sisse tulema ja soovitavalt kalorilisem.
Kui ideaaljuhul väheneb söögikordade kalorite sisaldus õhtul ning õhtustate varakult ja lähete hilja magama, tunnete hommikul metsikut isu.
Tavaliselt ärkamine kell 7 hommikul - ma tahan juba süüa, eriti pärast täiuslikku õhtusööki salati ja millegi valguga.
Ja täna, poolteist tundi magades, sain "hommikusöögiks elevanti süüa". Ja nagu halval õnnel oleks, polnud kohe midagi süüa.
Ta soojendas seda, mis oli - järele jäid ahjukartulid (110 g) ja küpsetatud kana reie (60 g liha reiest). Ja millegipärast panin 35 g porgandeid.
Hommikusöök oli 230 kcal. Ja rohelise teega sõin 20 g mõru 75% šokolaadi - 110 kcal.
Kokku - 340 kcal.
Olen nõus, hommikusöök pole eriti hea. Aga nii see juhtus.
Pärast hommikusööki läksin tööasjus jalutama. Hea, et saate äri ühendada jalutuskäiguga. Kiire tempo - ja siin on teie füüsiline tegevus.
Naastes võtsin suupiste puuviljadega - hurmaad 130 g ja kiivid 100 g - kokku 135 kcal.
Eile keetsin õhtusöögiks oma lasanjega PP-d ja jätsin selle endale lõunaks.
300 g PP lasanjet - 440 kcal. Kui maitsev see on!
Kuna ma ei julgenud õhtusöögiks jätta nii rammusat rooga nagu lasanje ja olin keetnud kõrvitsajuustusuppi, sõin õhtusöögiks suppi.
Plaat kõrvitsajuustusuppi (400 g) - 350 kcal.
Kokku saadi päevas 1265 kcal.
Iga päev joon joon tühja kõhuga klaasi vett ja siis enne igat söögikorda klaasi (umbes 15 minutit). Ja päeva jooksul lõpetan oma suva järgi oma normi (30 ml 1 kg kaalu kohta).
Tegelen kodus kehalise kasvatusega (plank, fitnesslint, kõhulihased, kiiged) ja proovin kõndida kiires tempos.
Eile lugesin teie kommentaare õhtul süsivesikute kohta ja selgus, et enamik ei karda öösel üldse süsivesikuid.
Keegi sööb puuvilju, keegi paar viilu šokolaadi, keegi isegi kommi. Ja mitte midagi, protsess käib!
Tuleb välja, et kõik pole nii hirmutav, kui nad üritavad ette kujutada.
Ja tuletan meelde, et need, kes tahavad oma lemmik-PP-retsepte meile kõigile jagada, saavad need mulle VK-s privaatsõnumites saata. Mul on juba väike retseptide järjekord, mille järgi proovin süüa teha ja teiega jagada. Nagu ma ütlesin, jagan tellijate retsepte kord nädalas.
Meeldetuletus.
Video retsept kodujuusturullile pita leivas:
Retsept PP lasanje.
Lihtsaim retsept täisteraleib.
Retsept juustu kõrvitsasupp.
Retsept šokolaadijuust.
Esiletõstetud algajatele kaalu kaotama.
Kalorite lugemise õppimine valmistoit.
Tootedkehakaalu languse vältimine.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamiseks õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!