Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Ainus viis, mis aitas mul selle tulemusega kaalu langetada ja andis enesekindluse, et suudan seda hoida, on kalorite lugemine.
Oma KBZHU osana saate endale lubada isegi koogikesi või muid maiustusi.
Täna tahan teiega jagada hommikusöögi ideed või pigem imeliste singi, köögivilja ja juustuga kuklite retsepti.
Peaaegu pitsamuffinid!
✅Vajasin koogikeste jaoks järgmisi tooteid:
- kana sink - 65 g,
- paprika - 20 g
- roheline sibul - 5 g,
- poolkõva juust (parem on võtta suluguni) - 20 g,
- kana muna,
- purk pehme kodujuustu - 125 g,
- täistera riisijahu 50 g ja maisijahu 30 g,
- näpuotsatäis soola, 1/2 tl küpsetuspulbrit, näputäis kuiva basiilikut.
✅Keetmine.
Taigna jaoks sega kodujuust munaga, soolaga, lisa kuiv basiilik ja sega korralikult läbi.
Seejärel sega jahu küpsetuspulbriga ja lisa kohupiimale. Me segame.
Tainas on valmis.
Lõika sink, paprika väikesteks kuubikuteks ja haki roheline sibul peeneks.
Jämeda riiviga kolm juustu.
Lisage tainale juust, sink, pipar ja sibul. Me segame.
Me levitasime taina vormidesse. Mul on silikoonvormid, ma ei määri neid millegagi.
Saadame selle ahju, eelkuumutatud temperatuurini 180 kraadi 30-35 minutit.
Head isu!
Muffineid saate mitmekesistada, lisades erinevaid köögivilju. Pikantsi jaoks võite isegi panna marineeritud kurgi - see on väga maitsev!
KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 185, B - 11,3, F - 6,6, U - 19,8.
Videoretsepti saate vaadata: