Head päeva teile, maitsvat kaalulangust ja head tuju!
Kui olete nõiaringist väsinud: dieet, lagunemine, normaalse söömise juurde naasmine ja kehakaalu tõus jälle, siis teile kiire ülevaade kaalulangusest kalorite lugemisega.
Kaloreid lugedes sain mõnusalt kaalust alla võtta ja õppida oma dieeti kontrollima.
Toitumise peamine omadus kalorite lugemisel ja BJU tasakaalustamisel on see, et saate endale lubada oma lemmikroogasid, kuid nii, et need sobiksid teie igapäevase kaloraažiga.
Kui soovite hammustada ja hing palub magustoitu, soovitan teil proovida kohupiimavahtu.
Te vajate blenderit, kodujuustu ja puuvilju või marju. Väike kogus pähkleid lisab vahule rõõmu.
Otsustasin kokaga süüa teha - hurmaa hooaeg on endiselt täies hoos.
Kõik on ette valmistatud väga kiiresti ja lihtsalt.
Koori ja seemneta puuviljad, kui neid on, ja haki pähklid väikesteks tükkideks.
Pange hurma segistisse ja lisage kohupiim.
Soovi korral võite lisada magusaine või suhkru või mee (kuid võtke seda arvesse KBZHU-s) ja näputäis vanilli. Kõhu magususest piisas mulle. Kes aga armastab magusamat, on parem maiustada.
Me katkestame kõik segistiga homogeenseks massiks ja paneme selle portsjonikaussidesse.
Kasutasin klaasi.
Jätsin kaunistuseks viilu hurma, lõigates selle 3 kroonleheks.
Puista peale pähkleid ja naudi!
1 portsjoni jaoks kasutasin:
- 1 väike hurma - 120 g,
- 120 g 5% kodujuustu,
- 10 g india pähkleid.
KBZHU portsjoni kohta: K - 290, B - 23,8, F - 11,7, U - 21,8.
Videoretsepti saate vaadata:
✅Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.