🍒28.06.2020
Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Kaotasin mind? Ja ma puhkasin! Kui hea on lihtsalt lõõgastuda, mitte minna arvutisse kas töö pärast või selleks, et blogimisele aega pühendada. Need kaks puhkepäeva olin lihtsalt lõõgastav.
Ja laupäeval puhkasin ka kalorite defitsiidist. Ma isegi ei taha mõelda selle peale, kui palju kaloreid ma laupäeval lõpetasin ja ma ei hakka.
On juba teine nädal, kui otsustasin, et piisab puhata ja on aeg järelejäänud rasvast lahti saada, kuid petmine on tore või laadimispäeva pole tühistatud.
Pealegi ei olnud laupäev mitte ainult suurenenud kalorite arv, vaid ka aktiivne puhkus - ostetud rohkem kui kunagi varem! Jõudsime hommikul karjääri, mis asub meie naabruskonna lähedal. Karjääris olid ainult need, kes olid reedest alates telkidega puhkama tulnud, ja üksikud varased linnud nagu meiegi. Ja ka kalurid, kuidas saaks ilma nendeta.
Puhkasime väga hästi, suplesime, parkisime, hingasime värsket õhku.
Sageli küsitakse, mis on zagruzka. Kõik mõtlevad, mida tuleb teha aegkoormus - istuge keefiril, õuntel ja nii edasi.
Tahan teile meelde tuletada, et kui te kaotate kaalu kalorite ja nende defitsiidi lugemisega, on teie keha juba teatud stressis, ei saa ta osa vajalikust energiast ja ainetest.
Näiteks olen kaloreid lugedes kaalust alla võtnud veidi üle 2 aasta. Üle 2 aasta keha ja nii asub mahalaadimisseisundis ja ta vajab lihtsalt päevi, mil ta saab toidust energiat tavapärasest rohkem, et mitte soiku jääda, mitte aeglustada ega harjuda defitsiidiga.
Kuid kui sööte tavapäraselt, ärge järgige dieeti, siis on mahalaadimine üsna asjakohane. Teine küsimus on, kui kasulikud on sellised päevad tervisele ja kui tihti neid teha.
Pühapäeval olen jälle järjekorras ja loen kaloreid. Pettusega armas ja allalaaditav - peamine on mitte viivitada mitu päeva. Puhkas päev ja sellest piisab.
Pühapäeva hommikul olid meil hommikusöögiks soolatud kalavõileivad.
Olin täiesti laisk ega olnud paar nädalat oma täisteraleiba küpsetanud. Tead, juhtub, et nad söövad toitu ära, kui sööd neid pikka aega. Nii juhtus leivaga. Veidi väsinud. Need kaks nädalat ei söönud ma praktiliselt hommikusöögiks võileibu ja kui sõin leiba, siis tavalist Darnitski.
Siin on täna Darnitsa leival (60 g) võileivad koos kaymakiga (peaaegu kohupiimajuust - 35 g) ja kergelt soolatud lõhega (70 g).
Hommikusöök - 360 kcal. Ja muidugi - roheline tee.
Pärast hommikusööki kogunesime Moskvasse äri pidama. Ja kuna me jääme ikkagi Moskvasse, otsustasime lühikeste pükste vaatamiseks poes (teame ühte odavat) peatuda. Ees on veel 2 kuud suve ja võib-olla tuleb september väga soe😉. Viimati käisime riideid ostmas, kui poode avasime, lühikesi pükse kunagi ei ostetud. Nad kõik ostsid meie käest🤣. Ja ma ei saa käia eelmise aasta lühikeste pükstega - need ripuvad sündsusetult, eriti pole tagantvaade eriti hea.
Vabanedes peatusid nad mehe vanemate juures. Seal kostitati meid tee ja karusmarjakoogiga.
Ma ei tea piruka kalorisisaldust, kuid vaatasin Internetist ja panin selle umbes pirukajupile kirja. 280 kcal. Ma arvan, et lisasin isegi palju kaloreid, kuna seal on vähe tainast ja palju täidist.
Muide, fotol näeb tükk pirukat lihtsalt tohutu välja, tegelikult pole see nii suur.
Pärast külalisi sõitsime lähedalasuvasse parki, kus nad Moskvas korterit üürides sageli käisid.
Kodus oli meil juba lõunasöök keedetud tatra (100 g) ja köögiviljadega hautatud kana rinnaga kreemjas kastmes (200 g). Hea, et laupäeva õhtul keetsin rinda kiiresti kastmes. Küpsetamiseks kulus sõna otseses mõttes 30 minutit, millest minu osalemine oli üldjuhul minimaalne, kuid see meeldis kõigile - isegi mu abikaasale, kellele hautatud köögiviljad tegelikult ei meeldi, aga nagu alati - tegi kreemja kaste asja ära.
Lõunasöök kell 330 kcal.
Vaba aja tegevused on toredad, kuid nädalavahetused lendavad nii kiiresti mööda, et tahad enne töönädalat pikali heita ja lihtsalt pikali heita, filmi vaadata, lihtsalt perega aega veeta.
Otsustasime etendust vaadata täna pärastlõunal.
Sarja kuulates tahtsin juua teed kanasingiga (120 g) - 190 kcal.
Unustasin pilti teha, kiirustasin kõigi juurde tagasi pöörduma ja filmi edasi vaatama.
Ja õhtuks plaanisin õhtusöögi asemel süüa marju. Just õhtul võtsin tellitud marja ja einestasin selle peal.
200 g maasikaid ja kirsse ning 160 g vaarikaid - 255 kcal.
Selle tulemusena läks päev 1415 kcal.
Ma ei joonud päevas nii palju vett, kuigi võtsin selle kaasa ja ostsin teel olles vett ning jõin siis kodus. Kuid ma arvan, et ma ei joonud vajalikku kogust.
Lisaks on BJU sel päeval nii-nii. Ma ei saanud 10 g valke, kuid süsivesikutest läksin üle 30 g võrra.
Kuidas su nädalavahetus möödus? Meil oli suurepärane puhkus? Jagage huvitavaid fotosid: kus olete käinud, mida olete näinud? Samuti oleme huvitatud teie abiga uute kaunite kohtade vaatamisest.
Meeldetuletus.
Video retsept kalale kreemjas kastmes:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Marjasorbeti retsept.
Kanarinnaga kreemjas kastmes küpsetatud suvikõrvitsa retsept.
Limonaadi retsept.
Marjajuustukoogi retsept.