🍒15.06.2020
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Sageli kuulen - pole vaja kaloreid lugeda, peate lihtsalt vähem sööma ja kaalust alla võtma. Ma teen nii ja kaotan kaalu - ütlevad tüdrukud.
Ja siis kirjutavad need samad tüdrukud mulle, et minu tulemus on suurepärane, kuid nad murdusid lahti ja sõid, kaal on väärt või isegi keegi on lisanud endale paar lisakilo.
Jah, lagunemistel ja kehakaalu tõusul on palju põhjuseid - keegi pole immuunne erinevate raskete eluolude eest.
Kuid suures osas tulenevad kõik jaotused sellest, et teie soov on kaalust alla võtta ja mitte vaeva näha kalorite lugemisel piirdub enamik toiduga lihtsalt nii palju, et ei saa enam nendega hakkama piirangud.
Nad ise ajavad end olukorda, kus neil pole enam jõudu ja tahavad midagi maitsvat, tahavad normaalselt süüa. Niipalju jaotustest.
Kalorite lugemisel ja minimaalse kalorite puudujäägi kehtestamisel on kaalulangus palju lihtsam kui rangete dieetide korral. Me kontrollime oma toitumist, teame selgelt, kui palju me sõime ja kui palju saame veel süüa ja kas see sobib ootamatult silmapiirile kerkinud nami, meie päevaajal KBZhU, ilma et see kahjustaks kehakaalu langetamist ja ülesöömine.
Saame süüa seda, mis meile meeldib, ja kaalust alla võtta.
Igaüks tegi ise valiku. Keegi halastab 15 minutit päevas kalorite lugemise pärast, kuid ei pahanda nende pingutusi, mis on investeeritud kaalu langetamiseks.
Ja keegi kaotab edukalt kaalu ja hoiab oma kaalu, lugedes lihtsalt dieedi kalorisisaldust, kontrollides toitumist.
Soovin teile kõigile edu teie valitud teel.
Ja ma lähen selle päeva menüü juurde.
Jällegi tundsin puudust kodujuustust.
Otsustasin hommikusöögiks kiiresti valmistada pita leivaküpsised juustu, kodujuustu ja vürtsidega - need osutuvad väga maitsvateks!
Kasutatud: 100 g kodujuustu 5%, 30 g juustu, 60 g lavaši, veidi soola, kuiva küüslauku ja basiilikut. Praetud kuival mittekleepuval pannil pool piparmündi mõlemal küljel kuni pita leiva krõmpsumiseni.
Hommikusöök tuli välja 410 kcal.
Täna on minu päev, mil ma ei teadnud, millest kõigepealt kinni haarata. Ja peate töötama ja video ajaveebi retseptide külge kinnitamiseks ning pärast nädalavahetust korteri koristamiseks ja kokkamiseks.
Aga ma sain kõigega hakkama! 💪
Mul jäi kasutada 300 grammi kodujuustu, aegumiskuupäev hakkas läbi saama.
Ja mul tuli mõte teha kodujuustukorvid kirssidega - lihtsalt külmutatud зам on veel piisavalt.
Püüdsin kasutada maksimaalselt kodujuustu ja minimaalselt tooteid. Sellest said väga õrnad kohupiimakorvid, mida proovisin rohelise teega vahepalaks. See on see, mida ma tahtsin endale täna näksida.
150 grammi pealt tuli välja 2 korvi - 285 kcal
Muide, kõigile meeldisid korvid ka külmalt.
Samal ajal, et mitte aega raisata - keetsin lõunaks juustusuppi -, piisab meile paariks päevaks.
Enne lõunat jõudsin veel videoretseptidega nokitseda ja välja saada.
Lõunaks taldrik juustusuppi (430 g) ja köögivilju kokku 175 g, samuti 25 g viilu leiba.
Õppinud lõunasööki kell 315 kcal
Kuid pärast lõunat läksin sülearvuti juurde tööle, võtsin keha laadimiseks kaasa tee ja 50 g kuninglikke kuupäevi - 150 kcal.
Õhtu poole olin ma vaba ja õhtusöök tuli ette valmistada.
Mul oli veel mõned ananassikonservid ja sulatatud kanarind. Mulle meenus kanarind ananasside all, kuid otsustasin küpsetada sarnast maitset, kuid veidi teises versioonis.
Õhtusöök - 100 g keedetud bulgurit ja 100 g ananassi ja juustuga küpsetatud kanarinda.
Õhtusöögiks juhtus 250 kcal.
Vaid ühe päevaga - 1410 kcal. Ma jõin palju vett, isegi rohkem kui minu norm.
Nii möödus minu päev pärast vahvat nädalavahetust.
Häirete küsimuses. Pidage ennast meeles. Lõppude lõpuks on kindlasti paljud teist proovinud hunnik dieete? Kui kaua võiksite mõnda uut dieeti pidada vastu ilma lagunemiseta? Ja kui kaua te tulemust hoidsite? Minul (isegi oma tahtejõuga) polnud pikka aega piisavalt🤐.
Lisaks halvendas olukorda arusaamatuse puudumine, et meie toitu tuleb alati kontrollida, ja naastes pärast dieeti tavapärase dieedi juurde, tagastame liigse kaalu.
Muide, ma olen natuke eksinud. Parandage mind, kui ma eksin, aga mulle tundub, et meil peaks sel reedel olema kontrollkaal? Või mitte?
Igal juhul on aeg ennast kontrollida ja tulemustega uhkustada. Kahju, et mul pole veel midagi kiidelda, kuid loodan selle reede tulemuse parandada ja 2 nädala jooksul parandada!
Ja sa natuke Buski-zozhnitsa. Armastame astelpajulehti väga kuni raputamiseni😂
Meeldetuletus.
Video retsept pita rullidele juustu ja kodujuustuga:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Kaerahelbekoogi retsept.
Šokolaadi koogikeste retsept.
Šokolaadi-kohupiima pajaroogi retsept.