🍒13.06.2020.
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Pühad on aeglaselt läbi saamas.
Loodan, et teil olid head suvepäevad ja isegi lubasid endale, nagu mina, väikest koormat kebabide või muude suupistetega.
Neile, kellel on pikka aega kaloridefitsiit, on see kohustuslik.
Las keha saab aru, et nad ei kavatse seda igaveseks piirata ja hoiavad seda kalorite puudujäägil ning siis loobub ta uue jõuga oma reservidest
Meie keha on keeruline mehhanism ja kohaneb väga kiiresti uute tingimustega, kui seda hoitakse pikka aega madalal toidukoguse, kohaneb ta peagi vähemate energiatega, vähendab teatud protsesside energiatarbimist aastal organism. Kohanedes lõpetab ta ülekaalu loobumise. Üllata oma keha!
Liigun oma päevamenüü juurde.
Täna valmistasin hommikusöögiks omletti, kuid mitte tavalist, vaid variatsiooni kuulsast Aserbaidžaani roa naljakast nimest.
Muidugi pole minu toiduvalmistamise võimalus originaalist kaugel, kuid see oli pikka aega maitsev ja rahuldav.
Niisiis, hommikusöök - munapuder (kahest munast) pehme kodujuustuga (50 g), ürtidega (50 g), serveerimisel piserdatakse 30 g juustuga.
See osutus hommikusöögiks 365 kcal.
Nädalavahetuseks tellisin puu- ja köögivilju ning täna on suupisteks maasikaid (umbes 600 g) - 250 kcal.
Muidugi sõin päeva jooksul seda kogust marju, mul ei õnnestunud kõike korraga suupisteks süüa.
Maasikahooaeg saab varsti läbi, tahan oma lemmikmarjaga võimalikult palju pidutseda. Meil pole suveresidentsi, seega saame nautida ainult ostetud kaupu.
Päeva esimese poole veetsime kodus. Käisin lihtsalt toidupoed väljas - nad tõid turska. Väljas on tuul ja külm - ma ei taha isegi sellise ilmaga jalutada - otsustasime siis kodus istuda, lõõgastuda, filme vaadata ja õhtul, kui ilm lubab, minna Moskvas ringi jalutama.
Mul olid endiselt kana reied, hautatud köögiviljadega ja natuke tatart - lõpetasin selle kõik lõunaks.
Mul oli üsna kaloririkas lõunasöök, sest pidin reied lõpetama (kolm asja oli alles) ja ühe neist hästi jätma - "ei siia ega sinna".
Lõunasöök - 80 g köögiviljaga hautatud keedetud tatart ja 250 g kana reie - 520 kcal.
Tundub, et pole midagi, kõik mahub väikesele taldrikule, kuid tänu sellele, et reied ise on kaloririkkad - nii kõrge kalorsusega lõunasöök tuli välja.
Õhtusöögiks praetud tursk. Otsustasin, et ei viitsi ja praen kala võiga määritud pannil ilma paneerimata. Ma pole ammu praetud kala söönud, aga hautatud ja küpsetatud kaladest olen juba tüdinenud.
Õhtusöök - 200 g praetud turska, tükk leiba, mille kuivatasin pannil (25 g) ja tomat (100 g) - 325 kcal.
Kokku saadi päevas 1460 kcal.
Ma ei hakka regulaarselt sööma 1400 kcal, nagu tahtsin. Nii et mulle ilmselt meeldis minu jaoks suurenenud kaloraaž, et ma ei taha enam kaalulangetama minna, kuigi saan aru, et on aeg.
Kõigepealt luban endale, et võtan end kokku!
Ja lisaks artiklile. Igatahes saime välja õhtusele jalutuskäigule - ilm tegi rõõmu, õhtul oli isegi päikseline.
Külastasime VDNKhi, Punast väljakut, Chistye Prudyt ja Vorobjovy Goryt.
Meie lemmikkoht jalutuskäikudeks on VDNKh. Kui kaua me seal olnud oleme! Kahju, et tulpide ja sirelite õitsemise ajal park suleti. Kuid loodan, et meil pojengidest ja roosidest puudust ei tule ja kindlasti jagan teiega seda ilu!
Jätan lihtsalt palju fotosid, sirvin läbi👉
Meeldetuletus.
Tomati suupistevideo retsept on suurepärane perkus:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Täisteraleiva retsept.
Seenesupi retsept.
PP Achma retsept.
🍒Kirssidega pelmeenide retsept.