🍒25.04.2020.
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Mulle tundub, et kõigil oleks pidanud kodus istudes kõhu täis saama. Kuidas sa arvad? Kui paar nädalat tagasi tegime ainult seda, et jooksime külmkapi juurde, siis nüüd pole ka toit õnnelik.
Nii et võib-olla on aeg mõelda oma tulevikule?
Ma ei tea, kui kiiresti, kuid loodan, et kõik saab korda ja pöördume tagasi oma vana, tuttava elu juurde.
Kuidas aga tagasi pöördume - sõltub meist endist.
Pärast isoleeritust saate naasta ballisaali tantsijatena:
Väike huumor rõõmustamiseks. Kuid igas naljas on teatud tõde.
Pärast kõiki dieete, millega hakkasin tegelema juba keskkoolis (mul oli alati kõht täis), õnnestus mul, tähelepanu, helistage 132 kg! Dieedid aitavad kaalust alla võtta, kuid nende tulemused on lühiajalised, kui mitte muutke oma suhtumist toidusse, ärge muutke oma elustiili.
Pärast dieeti naasmine tavapärase dieedi juurde - tagastame kõik, mis me sellise raskusega maha viskasime, ja kui oli ka rikke, siis võite süüa isegi rohkem kui enne dieeti.
Kahe aasta jooksul suutsin kaotada täiendava 60 kg. Mul ei olnud ühtegi jaotust, lubasin endale maitsvaid maiuseid, tähistasin pühi, nagu kõik teisedki.
Aja jooksul on suhtumine endasse, suhtumine toidusse muutunud.
Lihtsalt kontrollides oma toitu, lugedes selle kalorisisaldust ja süües veidi vähem toitu kui organism vajab, võite aeglaselt, kuid kindlalt kaalust alla võtta. Ja mis kõige tähtsam, ilma tohutu tervisekahjustuseta, mis on jäikade dieetide korral vältimatu, kuna keha ei saa paljusid vajalikke toitaineid, kasulikke aineid.
Artikli lõpus on petukiri neile, kes soovivad lõplikult kaalust alla võtta, kuid ei tea, kust alustada.
Edasi liikumine laupäevase menüü juurde.
Hommikusöök - lemmikud tee võileivad - 430 kcal.
Kodune täistera leib (85 g, täna silmamõõt ei töötanud ja lõikas selle veidi paksemaks, aga see on okei) pluss kohupiimajuust (25 g) ja kergelt soolatud kumilõhe (75 g).
Ja ma küpsetasin leiba ja kala soolasin mina.
Retseptide kataloog sisaldab linke kõigile retseptidele, vaadake meeldetuletust artikli lõpus.
Kord üllatas mind kommentaar - "miks ma koduleiba kutsun, kas ma ise küpsetasin seda?" Jällegi arvavad nad arvatavasti, et petan rahvast, ise joon salenemisvastaseid tablette, tegelen maooperatsioonidega. Ja üldiselt on eelmine foto nüüd mina, aga foto pärast olen mina nooruses. Nii et ostan poest ka leiba, kuid nimetan seda omatehtuks. Ma olen kohutav mees, selline valetaja!
Mul oli suupiste pähklitega - 30 g maapähkleid - 165 kcal. Kuid ma ei teinud fotot, mul oli kiire, kuid ma ei saanud aru, kus ma ei saanud aru.
Ja minna raporti jaoks fotot tegema on liiga laisk! Jah, ka mina olen laisk, mida sa arvasid? Kellele ei meeldiks istuda ja pikali heita, telefoni otsas rippuda või telekat vaadata või lihtsalt mitte midagi teha, unistades, kuidas pärast kõike läbi parki jalutama minna?
Nad palusid mul lõunasöögiks šawarmat tuulata. Noh, me armastame ise shawarmat😂, me lõpetame selle! Pidin end lahti rebima oma lemmiktoolist, milles ma muide istusin ja vestlesin teiega eilse artikli kommentaarides ja mitte ainult nii laisalt😉.
Pärast eilset õhtusööki oli seal elektrigrillil praetud kanarind, nii et panen selle shawarmasse. Kuidas mulle elektrigrill meeldib, tuleb välja ainult selline õrn ja mahlane kanarind ilma marinaadideta. Samal ajal on rind valmis vaid 5 minutiga, pole õli - soola ja lemmikvürtse. Sellegipoolest võtaks ta vähem ruumi ja ta ei pidanud seda pidevalt välja saama ja edasi-tagasi tassima (mulle ei meeldi, kui köögis on kõik sunnitud).
Shawarma läks välja lõunat sööma 380 kcal.
Lisasin grillitud rinna, palju tomateid, marineeritud kurki, Korea porgandeid, salatit. Pehme kodujuustu ja sinepiga määritud lavašš.
Pärast lõunat jõin rohelist teed 20 g tumeda šokolaadiga - 110 kcal.
Õhtusöögiks valmistasin endale virsikukonservidega kohupiima pajaroa - 370 kcal.
Kasutasin 150 g kodujuustu 5%, 1 kanamuna ja 100 g virsikukonserve (pool virsikutest segati kodujuustuga ja pool pandi vormi põhja). Ta ei lisanud jahu. Pann osutus õhukeseks, aga nii maitsvaks.
Selgus 1455 kcal päevas.
Pärast eilset õhtut, kui lubasin endale poolmagusat, joon aktiivselt vett.
Kas sellepärast on kassid nii kiuslikud? Minu oma ei pane mind millessegi, ma olen tema sulane. Ja kätega koos kriuks antakse. Kuid niipea, kui abikaasa teda kutsub, on ta sealsamas ja lebab tummana süles!
Mul on sellest kahju. Kas teil on sama kahju?
Meeldetuletus.
Video retsept aromaatse tomatikastme jaoks spagettidele või muule lisandile:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Miks paksud paisuvad ja kuidas sellega toime tulla.
Kaalu kaotamise peamine viga on söömisest keeldumine. Miks?ma ütlen.