Head päeva ja maitsvat kaalulangust kõigile.
Tore kõigile, kes mulle külla tulid. Siin langetame maitsvalt kaalu ja läheme koos üksteist toetades oma eesmärgi poole.
Alates 2018. aasta maist on mul õnnestunud kaotada 60 kg (kõrgusega 172 cm).
Sellise tulemuse saavutasin ülemineku kaloridefitsiidile ja peaaegu õigele toitumisele - umbes PP-le, nagu ma seda kutsun - seega muide ilmus ka minu kanali nimi.
Reede. Tundub, et peaks olema kontrollkaalumine.
Kuid ma ei jõudnud kaalule. Midagi on minu jaoks möödunud nädala tulemust vaadates hirmutav. Kuigi mahu ja riietuse osas ma muutusi ei tunne ja loodan, et kaalukausil ei tohiks olla tohutut plussi.
Tõenäoliselt on minu kaal seda väärt, kuna kaloraaž on veidi tõusnud.
Otsustasin, et kuna olin kuu lõpuni kodus, siis pidin end kokku võtma ja ei mingeid lisatükke! Kuigi ma üritan nii palju, ei söö ma kõike, kuid mõnikord libiseb midagi läbi.
Üldiselt toimub kontrollkaalumine 10. aprillil. Liitu meiega. Veel on võimalus parandada seda, mida on viimase nädala jooksul isoleeritud.
Pöörake päeva menüü juurde.
Hommikusöök - kaks võileiba täisteraleival (40 g) või (10 g) ja karpkala kaaviariga (20 g). Ja 75 g viilu kooki / kooki.
See osutus hommikusöögiks 430 kcal.
Istume kodus. Ja eile välja kuulutatud presidendi sõnul viibime suure tõenäosusega terve aprillikuu kodus.
Ma lähen majast välja vaid selleks, et prügikast välja visata ja poodi minna, alati mask seljas.
On hea, et meil on elamukompleksis aktiivseid inimesi, kes korraldavad ühiseid oste. Ühel neist olid korduvkasutatavad maskid - tellisin. Me ootame neid, ma loodan, et kõik korraldatakse kiiresti, muidu oli mu ühekordsete maskide pakkumine juba väike ja juba ammendatud, neid pole apteekides. Üldiselt meenus ühekordselt kasutatavatest maskidest juhuslikult ja vaevu leidsin, kuid lebasin seal mitu aastat tiibades oodates.
Täna jooksin prügi välja viskama ja kohe koju minema. Mul on hea meel, et teadlikke inimesi on üha rohkem. Peaaegu kõik, keda tänaval kohtasin, olid maskides.
Täna tahtsin suupisteks väga suvikõrvitsa kaaviarit rukkileivale. Viimasel ajal sain ta külge, ma ei tea, mis see on. Tundus, et kalad lasid mul lahti, kuid kõrvitsa kaaviar tiris mu võrkudesse😂.
Percus - kaks rukkileiba (20 g) ja 70 g kõrvitsa kaaviarit - 145 kcal.
Ja jõi rohelist teed.
Pärast veidi arvuti taga rippumist läksin õhtusööki valmistama.
Pikka aega oli mul pakk kanelloneid. Ja nüüd tuli nende kord nende kätte, nad tahavad kõigile midagi maitsvat valmistada, kuidagi palun, muidu pole tuju.
Lõunasöök - 190 g kalkunirindade kanelloneid ja 50 g kirsstomateid - 385 kcal.
Pärast lõunat jõin rohelist teed 30 g datlitega -100 kcal.
Õhtusöök - vinegrett (200 g), mille lõikasin hiljuti terveks tohutuks kausiks, me ei saa seda ikkagi süüa ja kalakoogid (150 g).
See osutus õhtusöögiks 350 kcal.
Vaid ühe päevaga tuli see minu jaoks välja 1410 kcal.
Joomiskorda jälgiti täna pauguga. Vesi läks iseenesest, jõi isegi rohkem kui selle 2 liitrit.
Hiljutise uuringu tulemused selle kohta, mida teete isoleerituna:
Nii istume kodus.
Meeldetuletus.
Video retsept kodujuustu pajaroogast virsikutega:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!