21.02.2020
Head päeva kõigile, maitsev ja rahuldust pakkuv kaalulangus!
Ja õnnitlen teid nädalavahetusel - head puhkust!
Mida lähemale kevadele, seda ihaldusväärsem vaba päev on, eriti kui see osutub päikeseliseks ja soojaks.
Kindlasti tuli keegi minu lehele kõigepealt. Nii et tutvume sinuga.
Minu nimi on Anya ja oma ajaveebis jagan oma kehakaalu langetamise kogemust (olen juba 59 lisakiloga hüvasti jätnud ja kaal langeb 132 kg pealt). Lisaks leiate siit iga päeva menüü ja retseptid roogadest, mille kohta ma salenen.
Sel reedel tegi kontrollkaalud jälle rõõmu. Mida vähem kaalu - seda raskem on lisakilosid maha ajada. Kuid aeglaselt ja kindlasti saan ma selle ka kätte. Nii palju pole jäänud, aga ma ei tea, millisele joonisele keskendun. Peegel näitab, millal peatuda).
Ja siin on minu kontrollkaal - 72,4 (miinus 0,3 kg võrreldes nädala taguse kaaluga tšekiga):
Kõik sobib mulle).
Veidi mõtlemisainet uuest pealkirjast - "informatiivsed pildid":
Ja ma liigun oma tänase menüü juurde.
Täna on mul hommikusöögiks 2 keedetud muna, rukkileib (10 g) kohupiimajuustuga (20 g) ja karpkala kaaviar (20 g).
Roheline tee - ja ma olen reedeks valmis!
Hommikusöök tuli välja 375 kcal.
Püüan teile enam vitamiine ja oomega-3 mitte meelde tuletada. Nagu alati, on nende tarbimise vajaduse osas palju poleemikat - las igaüks otsustab ise, kas ta vajab toidulisandeid või mitte ja kas neist on mingit kasu. Otsustasin kõik juba ammu enda jaoks ja nägin ise, kas sellest on kasu.
Pärast hommikusööki mine otse tööle. Nädalavahetusel, eriti laupäeval, on palju plaane, nii et nädalavahetuse täielikuks vabastamiseks peate kõik tööd lõpetama.
Laupäeval oleme Moskvas äris ja minu abikaasa lubas, et peatume mu armsas Ikeas. Ma olen ootusärev, olen juba koostanud terve nimekirja sellest, mida mul on vaja osta ja kahe nädala jooksul kokku hoida - ma ei käinud peaaegu kunagi poodides магазины.
Töö ajal võtsin suupiste õhukese rukkileivaga (10 g) suluguni (65 g) - 210 kcal.
Lõunaks on mul taldrik kartulisuppi lihapallidega (410 g) - 235 kcal
Ja pärastlõunal koos teega 40 g datlit - 120 kcal.
Pärast lõunat oli mul vaba aeg, sest kõik tööhetked lahendasin mina.
Ja mul on juba ammu plaanis oma pere hellitada omatehtud khachapuritega. Niisiis hakkasin süüa tegema - sõtkusin taigna, valmistasin täidise. Otsustasin teha suluguniga klassikalise khachapuri ja proovida midagi lihatäidisega piruka taolist.
Tegin ettevalmistused ja jääb üle oodata oma meest ja saata khachapuri küpsetama, et seda kuumuse kuumuses serveerida.
Tegin khachapuri ja mul oli lihatäidis alles ja tekkis mõte teha oma lemmik kohupiimatainale koos lihaga lahtine pirukas. Ja ma tõin ta idee kiiresti ellu.
Sain õhtusöögi - avatud kohupiimataignal oleva minipiruka lihatäidisega (150 g) - 270 kcal.
Ja hiljem koos teega 30 g kuivatatud jõhvikaid - 100 kcal.
Kokku saadi päevas 1310 kcal.
Kaalu kaotamise edu on toitumine, kuid ärge unustage joomise režiimi ja kehalist aktiivsust - vähemalt kodus kõndimist ja kehalist kasvatust.
Ja on aeg tüdrukud! On aeg oma tulemusi näidata!
Meie viimasest üldisest kontrollkaalumisest on möödas kaks nädalat. Kuidas sul läheb? Ootan edu kommenteerimiseks teie kommentaare!
Meeldetuletus.
Täna teile videoretsept hakitud kanafilee kotlettide ja pipraga:
Kataloog lingid retseptidele.
Võrevoodi neile, kes üritavad kalorite puudujäägi tõttu lihtsalt kaalust alla võtta.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Vastused põhiküsimused kehakaalu langetamise kohta.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!