09.02.2020
Ma tervitan kõiki! Head päeva teile, head tuju ja tervist sellel talveajal.
Kas olete huvitatud kehakaalu langetamise teemast ja soovite süüa maitsvalt, mitte samal ajal nälgida ja kaalust alla võtta? Siis tulite mingil põhjusel minu lehele.
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Praegu olen suutnud lahti saada59kg.
Nagu enamik teist, käisin ka mina läbi palju dieete, jõin kaalulangetamiseks isegi erinevaid teesid. Jah, ma kaotasin kaalu, kuid sain uuesti paremaks kohe, kui dieedi lõpetasin.
Kuid nüüd, kohe kui kaks aastat, ma mitte ainult ei paranenud, vaid kaotasin kaalu ja läksin oma harmoonia poole. Ja mul pole enam midagi langeda.
Mõistmine, et söömiskäitumine on teie harmoonia, nooruse ja tervise võti, annab tulemuse, millest unistate.
Te ei saa kaalust alla võtta, rõõmustage ja öelge: "Ma olen kõik kaotanud, nüüd saate seda süüa!" See käitumine viib nõiaringi.
Ja alles siis, kui saame aru, et alati on vaja jälgida oma toitumist - kõik õnnestub ja me väljume nõiaringist.
Ja sõltuvusse sattumiseks ei pea te kogu elu kaloreid lugema. Kalorite kontroll on kehakaalu langetamise etapis vajalik ja siis ei luba intuitiivne toitumine, kehakaalu langetamisel väljakujunenud harjumused liiga palju juurde võtta. Ja kaalujälgimine ei võimalda teil minna liiga kaugele ja taastada kõik, mis sellise raskusega maha visati.
AGA see kõik on võimalik, kui saabub arusaam, et kõigepealt on tervis ja elu ning laste ja lastelaste huvides oma eluviisi muutmine võimatu ja vajalik.
Nüüd olen endiselt kaalu langetamise etapis. Seetõttu loen jätkuvalt roogade kalorsust ja jälgin toidus sisalduvate süsivesikute, rasvade ja valkude tasakaalu.
Minu pühapäevane hommikusöök on võileivad omatehtud täisteraleival (75 g) sulatatud juustuga (30 g) ja kalapasteet (40 g) koos rohelise teega.
See osutus hommikusöögiks 380 kcal. Hommikusöögi ajal joon ka omega-3 vitamiine.
Pärast selliseid hommikusööke ootan kommentaarides alati neid, "kes nii palju aega ei söö ja kui söövad, siis kindlasti paranevad nad kohe, paisuvad otse hämmastunud publiku ees".
Huvitav, kui palju neid täna on, neid, kes tapsid oma ainevahetuse 1000 kcal ja dieediga ning lõikavad sellest nüüd kasu.
Pärastlõunal võtsime töökohal suupisteid hurmaast (120 g) - 80 kcal.
Täna pidin pärastlõunal ja õhtul veidi jälle tööd tegema. Kodus on hea töötada, eks?
Õhtusöögiks tegin kõigile kohupiimatainas minipitsasid. Keegi on suurema osa, keegi väiksem. Täidises kasutasin erinevaid tooteid. Kuid ikkagi osutus see kiiresti, lihtsaks, maitsvaks ja väga rahuldavaks.
Minu pitsa osa tuli 230 g - 420 kcal.
Ja õhtusöögiks on mul järele jäänud hautatud kanarind (150 g), millele lisasin paprika (60 g) ja rohelised oad (100 g).
Õhtusöök osutus 200 kcal.
Päeval sõin kuivatatud mangot koos tee ja 20 g india pähklitega - 220 kcal.
Kokku saadi päevas 1300 kcal.
Kalorite puudujäägile - joomise režiimi järgimine, treenige kodus jalutamiseks.
Tundub, et olen üle aasta bloginud ja erinevaid inimesi "näinud". Kuid iga kord olen esimesena üllatunud. Mis on inimesed sinuga? Millal sa nii vihaseks said? Või on Interneti lubavus teie käed lahti lasknud, et näidata tegelikus elus peituvat tõelist palet?
Olgem sallivamad ja uskume mitte imedesse ja Photoshopi, vaid enda kallal töötamisse. Proovime kõigepealt midagi hinnata, mitte segi ajada.
Mõni võib aga ainult kahetseda ja õlgu kehitada 🤷♂️.
Meeldetuletus.
Videoretsept seentega kartuli quiche'ile:
Kodune tervislik retsept täisteraleib.
Retsept minipizza.
Tähtsündmused algajatele kehakaalu langetamiseks - võrevoodi.
Õppimine supi kalorite sisaldust lugema juustu ja kõrvitsasupi retsepti kohta.
Nahahooldus kehakaalu langetamiseks.
Retseptide linkide kataloog.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!